Consultando, hablando y leyendo información de gente que ha trabajado con decenas de personas a lo largo de los años nos hemos dado cuenta de algo. Una cosa que nos conecta a todos sin importar antecedentes, ingresos, fortuna, fama, familia, salud o carrera son el estrés, agobio y ansiedad. Para que estemos más tranquilo, hemos encontrado que la visualización es una manera efectiva de lidiar con este sentimiento casi universal.

Todos sabemos que las palabras que decimos vienen cargadas con emociones. Un gran ejemplo es cuando nos dicen “relájate” en medio de una situación estresante,  escuchar eso puede ser un desencadenante totalmente opuesto que nos conduce exactamente a lo contrario de la relajación. Las imágenes, por otro lado, son neutrales. Crear nuevas imágenes puede ser una distracción poderosa y radicalmente efectiva de los pensamientos estresantes.

Lo bueno es que no necesitamos esperar un ataque de ansiedad o estrés para probar los siguientes ejercicios. Incluso los podemos aplicar antes ponernos nerviosos y a punto de estallar. Comprometernos a construir una práctica de visualización nos ayudará en esos momentos. Cuanto más nos comprometemos a visualizar, este músculo conjurador se fortalece y es más fácil recurrir a él cuando es necesario. Al igual que con la meditación, una práctica consistente de visualización puede reconfigurar nuestro cerebro y ayudarnos a responder a la vida en lugar de reaccionar ante ella.

Los expertos nos recomiendan practicar lo siguiente durante al menos 21 días, explorando los tres por un total de 20 minutos al día. Afortunadamente, no hay necesidad de estar sentado en una silla con los ojos cerrados para probarlos. Las podemos practicar con los ojos abiertos, en medio de una conversación, o mientras estamos en la computadora, ¡cuando lo deseemos!

 

Visualizaciones:

Conectarse con la Tierravisualizaciones-meditacion

Se dice que cuando nos sentimos ansiosos e incómodos, es porque hemos captado alguna energía que no es nuestra, tal vez a través de los redes sociales o de nuestro propio entorno. Esta visualización nos ayudará a aprovechar la intuición y a ponerla en práctica:

  1. Con los ojos cerrados, visualiza un cordón de conexión a tierra como un tubo de luz que se extiende desde las caderas hasta el centro de la tierra. Este tubo funciona como una papelera personal. A través de ella, puedes enviar todas las cosas extras de tu espacio hacia abajo para que sean absorbidas por el núcleo de la tierra.
  2. Imagina el color rojo que sale de tu cuerpo y baja por este cordón de conexión a tierra. Cualquier rojo que esté en tu cabeza, en tu cuerpo, en tus piernas, en tu abdomen, dondequiera que esté el rojo, es succionado directamente de tu espacio. ¿Sientes eso? ¿Puedes ver el rojo saliendo de ti y entrando en el cordón de conexión a tierra? ¿Puedes ver el rojo siendo absorbido por el centro de la tierra?
  3. Repita con otros colores. Ve a través del arco iris y envía a el color naranja a continuación. Luego amarillo, verde, azul y púrpura.
  4. Recorre los colores del arco iris tantas veces como sea necesario hasta que te sientas tranquilo y en paz.

 

Para Recuperar el Entorno.

Si hay una persona o un lugar que tiende a asustarte, esta visualización te cubrirá las espaldas. Puede ser maravilloso para conversaciones difíciles en el trabajo, negociaciones con el jefe, audiciones, entrevistas y todo lo demás. Es como ajustar la frecuencia perfecta de cualquier situación para ti. Puedes mirar hacia arriba y abrir los ojos para recordar tu ubicación a través del ejercicio:

  1. Imagina una columna dorada de luz en el centro de la habitación. Al igual que tu cable de conexión a tierra, este tubo hueco de luz se extiende hasta el centro de la tierra y funciona como un vacío.
  2. Observa cómo los colores oscuros y sucios se derriten de las paredes y los muebles de este espacio y son succionados por el cable de conexión de la habitación y desaparecen en el centro de la tierra.
  3. Recorre todos los colores del arco iris y envíalos a todos a través de este cordón dorado de conexión a tierra.
  4. Luego, visualízate escribiendo tu nombre en todas las paredes de esta habitación, declarando que perteneces aquí. Imagina tu cara sonriente en todas las paredes.
  5. Escribe tu intención en todas las paredes, como “Estoy en paz”, “Me siento seguro”, “Soy capaz de comunicarme claramente”.

 

como-vivir-en-el-presente-visualizaciónVivir en el Presente.

¿Te sientes atrapado en el pasado o ansioso por el futuro? Esta visualización se trata de llamar a tu poder y sentirte perfecto, entero y completo a medida que caminas a través del momento presente:

  1. Imagínate un enorme sol dorado que flota justo encima de tu cabeza.
  2. Noten su nombre en el centro del sol dorado en forma de imán. Este imán con forma de nombre llama a todo tu poder personal hacia tu sol.
  3. Observen cómo la luz dorada se derrama en su sol, como si fuera una jarra llena de agua. Luz de su pasado y futuro, sus relaciones y pertenencias se magnetizan en su sol dorado hasta que está tan lleno que parece que podría estallar.
  4. Es entonces cuando harás un agujero en la parte posterior de tu sol y te llenarás con toda su luz dorada. Llenarás tus pies, piernas, torso, brazos y cabeza con toda esta hermosa luz dorada proveniente de ti.

 

Los expertos afirman que estas visualizaciones nos ayudarán a dejar de sentirnos preocupados todo el tiempo a sentirnos agradecida todos los días. Por lo tanto, a ponerlas en práctica!