Cada día son más las personas que se quejan de la dificultad para concentrarse. Varios factores desaceleran esta función de su cerebro. Se trata principalmente de la contaminación profesional relacionada con la atención. El entorno profesional es el lugar en el que más se necesita enfocar. Sin embargo, es aquí donde se expresa el mayor índice de dificultades de concentración. Por una buena razón, el teléfono, los colegas, los correos electrónicos, Internet… Nada te perdona. Su cerebro hace varias cosas a la vez y luego tiene problemas para sintetizar. El método ABC puede ser de ayuda para regular esta situación.

¿Qué Mecanismo es la Base de la Concentración y Cómo se Puede Alterar?

La concentración es una de las facultades más importantes de tu cerebro. Se mide en términos del grado de atención que una persona le presta a algo. Así, el cerebro se centra en el objeto de atención y, con un poco de esfuerzo, la concentración puede ser máxima. Todo lo que necesitas es poder concentrarte únicamente en esta cosa.

Ni que decir tiene que cuando hablamos de dificultad para concentrarse, nos referimos a nuestra incapacidad para concentrarnos en una cosa específica. Dado que el cerebro sólo puede procesar una cosa a la vez, no es un fracaso si se trata de una cuestión de falta de atención. Sin embargo, necesitamos estar constantemente concentrados. Ya sea para trabajar, conducir, ver una película, la concentración es esencial.

tips-para-mejorar-concentracionPor lo tanto, la concentración puede ser modificada o sesgada por factores internos y externos. Podemos notar, como ejemplo de factores internos, los pensamientos que ocupan nuestras mentes, las emociones que nos redireccionan constantemente hacia ellos, el frío, el hambre, etc… Los factores externos pueden referirse a la charla de otras personas, a la música que nos gusta o no, a la computadora, a una fuente de ruido, etc. Lo mismo ocurre con otros factores que nos impiden enfocarnos.

¿Qué es el Método ABC?

Varios métodos naturales (además de los estimulantes artificiales que se nos prescriben) pueden permitirnos trabajar en nuestra dificultad para consentrarse. Entre ellos, los investigadores han establecido un método llamado “método ABC”.

El método ABC ayudaría a las personas que lo practican a permanecer en un estado de concentración por más tiempo. Te enseña a hacer que el cerebro centre su atención en lo que requiere concentración.  El método ABC consta de 3 pasos sencillos.

  • 1er Paso: Este paso te anima a tomar conciencia, a primera vista, de la opción que se te ha dado. Se trata de decidir entre reprimir el elemento de distracción y seguir centrando la atención en el objeto de concentración.
  • 2do Paso: Aquí, este método recomienda que respires profundamente y luego te tomes un minuto. Este minuto será usado para despejar tu mente, para que ni la distracción ni el objeto de concentración te ocupen.
  • 3er Paso: Este último paso te lleva a hacer una elección definitiva. Puedes elegir entre mantenerte concentrado o simplemente seguir el elemento de distracción.

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El Método ABC para Mejorar la Concentración

Contrariamente a lo que se piensa, tomar la decisión de marcar la diferencia entre distracción y eficiencia te ayudará a deliberar mejor una elección. Este es el propósito del método ABC. Esto hace que tu cerebro haga un esfuerzo para sintetizar lo que sucede allí. Por lo tanto, debes acostumbrarte a seguir estos pasos para forzar tu capacidad de concentración a mejorar.

Esto hará que conozcas tus objetivos prioritarios y te permitirá hacer el balance correcto a la hora de enfocarte. Estarás más motivado que de costumbre. El cerebro no necesariamente alcanza la velocidad de concentración que  deseas desde el principio. Pero, a través del ejercicio, la velocidad aumenta y te sientes más concentrado para cumplir tu tarea.

El mundo en el que vivimos hoy en día nos enfrenta cada vez más a la dificultad para concentrarse. Así que depende de nosotros marcar la diferencia ayudando al cerebro a realizar su función. Sin concentración, no podemos lograr nada. Ya sea en la vida diaria o en un proyecto en particular, la concentración es esencial.