Cómo Estar Cómodo con lo Desconocido en estos Momentos Inciertos

mujer con miedo a lo desconocido

Si la cuarentena tuviera un tema, tal vez sería el control. O, más bien, la falta de él. Los afortunados que nos quedemos en casa durante este tiempo podríamos sentir una mayor sensación de ansiedad e incertidumbre, preguntándonos cuándo podremos finalmente aventurarnos al aire libre o celebrar simples reuniones de nuevo.

El miedo ante lo desconocido es un tema con el que los psiquiatras que brindan asistencia online durante el COVID-19, se están encontrando bastante a menudo. En pocas palabras, los especialistas recomiendan sentir curiosidad, no temor, por lo desconocido, a aceptarlo, en lugar de frustrarse por la falta de comprensión.

Aprender a sentirse cómodo con lo desconocido es importante, porque no sabemos si alguna vez tendremos todas las respuestas. Probablemente nunca tendremos las respuestas a las preguntas más filosóficas de la vida, y mucho menos cuando la pandemia mundial llegue a su fin.

¿Pregunta de dónde viene tu miedo a lo desconocido?

El miedo es un instinto humano natural que existe para evitar que nos hagan daño. Es raro que una persona no experimente ningún miedo.

Aquellos con pocos miedos pueden haberse enfrentado previamente a los suyos o haberse sentido cómodos con ellos para superarlos.

Después de todo, el coraje es elegir mirar el miedo a la cara y actuar de todos modos. Todos respetamos a los individuos así, pero muchos de nosotros no tenemos las agallas para hacerlo nosotros mismos.

como superar el miedo a lo desconocidoEl miedo a lo desconocido puede provenir de una circunstancia intimidatoria, una situación o los recuerdos de intentos pasados que fueron malos. Cometer errores o no obtener los resultados que esperabas. Es básicamente rendirse y no confiar en tu propio juicio ni en un poder superior.

La ansiedad es cuidadosamente el alimento de nuestro miedo a lo desconocido. La mayoría de las veces nuestros miedos tienden a ser mucho más grandes en nuestra mente que en la realidad. Pasamos mucho tiempo innecesario, preocupación y angustia manifestando las cosas horribles que pueden suceder. Usar una experiencia que salió mal y no volver a intentarlo sólo demuestra ser una excusa para el crecimiento y la autoconciencia.

El miedo a lo desconocido puede ser el resultado de sentirse fuera de control. Sentir que no tienes control en una situación, evento o resultado. Este miedo evocará ansiedad, temor y estrés sobre todas las posibles formas en que algo podría salir mal o que no obtengas los resultados que sientes que mereces.

Dicho esto, mientras que esperamos que todo vuelva a ser un poco normal en unas semanas, en Activa Panama hicimos un resumen con cuatro codiciados consejos para aprender a estar cómodo con lo desconocido (incluso cuando da miedo):

1. Concéntrate en las cosas que sí puedes controlar

Lo primero es lo primero: Concéntrate en las cosas que puedes controlar. Puede ser un proceso bastante calmante, ya que tu mente puede pasar de ese modo de pánico, todo es incierto, a uno basado en hechos racionales.

La manera en que abordas el control de lo que puedes o la potenciación de ti mismo es realmente importante para seguir adelante.
Así que escúchate a ti mismo por un momento: ¿Qué puedes controlar? ¿Es tu dieta, tu rutina matutina o la ingesta de información? ¿Puedes controlar tus conexiones sociales y la forma en que mantienes las conversaciones?

Cuanto más rápido haces eso, más rápido podrás acercarte a lo desconocido con curiosidad. En otras palabras, apégate a los hechos, y trata de alejarte del miedo y de pensar que puede pasar. Aprende a enfocarte en el aquí y ahora.

mujer sentada en rocas en la playa

2. Deja que la espiritualidad te haga sentir seguro

Mientras que lo desconocido puede ser un poco inquietante, puedes tomar esa incertidumbre y darle la vuelta. Puedes canalizar lo desconocido hacia la espiritualidad, lo que te hace sentir más a gusto.

Tal vez has tenido suficientes experiencias espirituales personales que te han mostrado que hay algo más grande que tú mismo. Eso es algo que realmente puede aterrizarte en esta vida y te da una verdadera sensación de seguridad.

A veces, poner tu fe en un poder superior, ya sea Dios o un sentido de la energía, puede ayudarte a sacudirte cualquier insuficiencia que puedas sentir por no saber todas las respuestas.

Sin embargo, es importante señalar que esto no significa que debas deshacerte de cualquier dolor o pena que puedas estar sintiendo. Tu sentido de la espiritualidad no cambia el dolor, pero puede darte una cierta sensación de paz y conciencia cuando puedes alejarte un poco.

Así que aunque te sientas triste, frustrado o ansioso, honra esos sentimientos mientras reconoces que hay un poder o destino superior que no podemos controlar. Si puedes encontrar ese equilibrio perfecto, tendrás un buen sentido de conciencia y paz interior (lleva tiempo; ¡es mucho más fácil decirlo que hacerlo!).

mujer viendo la computadora pensativa3. Practica la intuición

Otra habilidad que puede llevar tiempo dominar, practicar la intuición también puede ayudarte a sentirte más preparado para enfrentarte a lo desconocido. Tener intuición puede ayudar a calmar los pensamientos aterradores que se acumulan en tu mente. La clave aquí es preguntarse a sí mismo: ¿Es esto cierto o no? ¿La información que recibo está basada en el miedo? ¿O es una información real e intuitiva?

Este proceso puede ayudar a descubrir qué información, como se ha mencionado, se basa en hechos y no en el miedo. Y para determinar eso, creo que realmente tienes que entender tu propia psicología y tus propias estructuras de creencias para ser capaz de ver lo que es real y lo que no.  En otras palabras, tienes que aprovechar tu intuición para ser capaz de entender qué sentimientos se basan en hechos reales, y qué sentimientos son artificiales en tu mente.

Pero practicar la intuición no es una tarea fácil; se necesita paciencia, conciencia de sí mismo y tiempo para entrar realmente en el ritmo de las cosas. Pero después de perfeccionar esta habilidad, tu intuición puede convertirse en una herramienta en la que confiar cuando te sientes un poco perdido. Si vas más despacio y  aprendes a escuchar, se convierte en un flujo natural, no en algo que realmente tengas que esforzarte por hacer.

4. Ríndete

A veces, lo mejor es aceptar el hecho de que lo desconocido puede seguir siendo un misterio. Aunque abrazar este misterio puede ayudar a aliviar algo de tu ansiedad,  te animamos a que te rindas en el sentido literal: El descanso es importante, ¿verdad? Incluso sólo para tu función suprarrenal, tienes que ser capaz de descansar y dormir.

Cuando nos sentimos más cómodos al embarcarnos en el viaje de la autoconciencia, lenta pero seguramente construimos nuestra propia autoestima. Comprender de dónde viene nuestro miedo a lo desconocido, abrazar el viaje, caminar a través de la incómoda y desolada basura, y confrontar la basura nos lleva a superar el miedo a lo desconocido.

Dar vueltas en la noche con tus pensamientos ansiosos sólo puede hacer que te priven del sueño (lo que puede llevar a un sinfín de otros problemas). Cuando tu mente y tu cuerpo estén bien descansados, tendrás una mejor oportunidad de enfrentar cualquier estrés inducido por el COVID que se te presente.

Aunque estos consejos pueden requerir algo de práctica, un poco de intención puede ser muy útil. Estar cómodo con lo desconocido requiere conciencia de sí mismo, aceptación y un poco de fe, ¿no es eso lo que significa ser consciente?