Es obvio que son pocas las personas que se levantan de la cama porque así lo desean. Tan pronto como salimos de ella, queremos volver inmediatamente. No lo hacemos porque tenemos obligaciones, trabajo, tareas y cosas que hacer. La mayoría de la gente trabaja entre 40, 50 y a veces hasta 60 horas a la semana. Sin embargo, debido a las distracciones tales como las redes sociales o la mala gestión del tiempo, no somos productivos durante todo el día.Existe una manera de comenzar tu día con mucha energía. Aquí hay una guía práctica de cinco pasos para incorporar en tus rutinas matutinas que harán tu día lo más perfecto posible.

1. Duerme Bien por la Noches

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Si lo piensas, te darás cuenta de que tu sueño es lo más importante. Podrías seguir todos los consejos del mundo por la mañana, pero sin una buena noche de sueño, no llegarás muy lejos. Lo necesitas para dar lo mejor de ti.

Sin embargo, no todos necesitan la misma cantidad de sueño. Mientras que algunos sólo necesitan 6 horas de sueño, otros necesitan 9 horas de sueño. Por lo tanto, es importante que sepas cuántas horas necesita. También de vez en cuando puedes permitirte una pequeña noche de fiesta al final de la noche.

Para disfrutar de una buena noche de sueño, puedes:

  • Meditar, te hará más fácil dormir.
  • Evita la cafeína y el alcohol por la noches (y en general).
  • Haz de tu cama un santuario para dormir solamente. En otras palabras, no conviertas tu cama en comedor o una superficie de trabajo.
  • Si no puedes relajarte y está pensando constantemente en tus tareas del día siguiente, escríbelas. Esto te permitirá quitártelas de la cabeza y disfrutar de tu sueño.
  • Si sufres de insomnio, consulta a tu médico.

2. Pasa Tiempo a Solas

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Aunque generalmente se disfruta de la compañía de otros, a veces es importante tener tiempo para ti mismo. Haz el esfuerzo de reservar un poco de tiempo para ti. Vivimos en un mundo interconectado y a menudo es difícil encontrar tiempo para concentrarse en tus necesidades.

Toma un descanso. Probablemente hay actividades que disfrutarás más de hacerlas solo. Pasar demasiado tiempo rodeado de gente puede estancarte en tu crecimiento personal. Puedes…

  • Meditar (sí, otra vez)
  • Orar
  • Hacer ejercicio (un poco de deporte no le hará daño).
  • Escribe
  • Tómate el tiempo para leer ese libro que te interesa
  • Haz algo creativo. Libérate a través de la pintura o el dibujo (no se te pide que hagas una obra de arte).

Hay muchas otras cosas que puedes hacer, el objetivo es hacer algo que te guste, que aumente tu energía y hacerlo solo para sacarte el máximo provecho.

3. Bebe Mucha Agua y Desayuna de Forma Saludable

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Probablemente ya lo hayas leído y créeme, lo leerás de nuevo: el desayuno es el plato más importante del día. Ni almuerzo, ni cena, sino desayuno. Es la base de cualquier dieta nutricional. Así que asegúrate de desayunar bien, pero no demasiado. Te permitirá trabajar más rápido y aumentar tu productividad.

La mayoría de la gente no bebe suficiente agua y eso es triste. Haz que beber un vaso grande de agua sea parte de tu rutina diaria. A menudo sucede que te levantas deshidratado sin saberlo y este vaso de agua es la solución si eres de los que toman café todas las mañanas, precede esta rutina con un vaso de agua.

4. Se más Productivo desde el Principio

Por lo general, cuando vamos a trabajar, pasamos tiempo revisando las redes sociales, los correos electrónicos y la Internet. En su lugar, ve directamente a tus tareas. 

También es importante tomar descansos de 10 a 15 minutos entre cada tarea. Relájate, habla con tus colegas. Pero vuelve a tus tareas de inmediato.

5. Identifica 3 Tareas Importantes y Hazlas de Primero

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Estas tareas son a menudo las más temidas y, sin embargo, las más importantes. Muévete y hazlas. Esto hará que el resto de tu día sea más fácil, lleno de energía y más tranquilo, porque sabrás que ya has logrado las cosas más difíciles.

A través de estos pasos, te darás cuenta de que es muy fácil empezar cada día con una energía positiva que durará hasta el final del día!