No Pierdas Tiempo Haciendo un Plan de Negocios  – Sigue Estos 5 Pasos

No Pierdas Tiempo Haciendo un Plan de Negocios – Sigue Estos 5 Pasos

Tradicionalmente, las nuevas empresas elaboran un plan de negocios por tres razones específicas: para articular su visión del negocio, para documentar cómo planean resolver los desafíos clave, y para presentar su idea de negocio a los inversores potenciales.

En un reciente artículo publicado por la prestigiosa Forbes, varios expertos en marketing y negocios relataban sus experiencias trabajando con empresas emergetes, y en un tema muy discutido, como lo es la creación de un plan de negocios, todos ellos concordaban en que  no siempre es de gran invertir tus valiosas horas en hacer uno. Es más, afirmaban que eran una gran perdida de tiempo. Estas son las razones:

Consumen Mucho Tiempo: La preparación de planes de negocios minuciosos toma mucho tiempo, incluso si se usa un software de planificación de negocios.

Quedan Anticuados Rápidamente: Su plan de negocios se vuelve rápidamente obsoleto a medida que se enfrenta a problemas operativos y de marketing.

Nadie Tiene Tiempo para Leerlos: Los inversionistas potenciales y los inversores de capital de riesgo no suelen tener el tiempo o el interés para trabajar en un documento de este tipo. Revisan cientos, si no miles, de oportunidades de inicio, por lo que tienes que captar su atención con algo mucho más corto.

Así que en lugar de perder tu valioso tiempo preparando un plan de negocios, ellos sugieren que hagas estas cinco cosas cuando inicies tu negocio:

emprendimiento-social1. Prepárate para el “Pitch Deck” ante Potenciales Inversores

La nueva norma es desarrollar  un atractivo “pitch deck” para presentar tu empresa a posibles inversores en lugar de un plan de negocios. Esto consiste típicamente en 15-20 diapositivas de PowerPoint y tiene la intención de mostrar los productos, la tecnología y el equipo de la compañía a los inversores.

Obtener capital de los inversores es difícil y lleva mucho tiempo. Por lo tanto, es crucial que una empresa emergente que busca financiación se encargue de asegurar su pitch deck y articular una historia convincente e interesante en el poco tiempo que tiene durante la presentación.

Deseas que tu argumento de inversor cubra los siguientes temas, más o menos en el orden establecido aquí y con títulos como los siguientes:

  • Visión general de la compañía (Dar un resumen de la compañía)
  • Misión/Visión de la Compañía (¿Cuál es la misión y visión?)
  • El Equipo (¿Quiénes son los jugadores clave del equipo?)
  • El Problema (¿Qué gran problema estás tratando de resolver?)
  • La Solución (¿Cuál es la solución propuesta? ¿Por qué es mejor que otras soluciones o productos?)
  • La Oportunidad de Mercado (¿Qué tan grande es el mercado al que se dirige?)
  • El Producto (Especifique el producto)
  • Los Clientes (¿Quiénes son los clientes objetivo? ¿Por qué habrá una gran demanda de estos clientes?)
  • La Tecnología (¿Qué es la tecnología subyacente? ¿Cómo se diferencia?)
  • La Competencia (¿Quiénes son los principales competidores?)
  • Fidelización (primeros clientes, primeros adoptantes, asociaciones)
  • Modelo de Negocio (¿Cuál es el modelo de negocio?)
  • El Plan de Mercadeo (¿Cómo planea comercializar? ¿Qué anticipa usted para los costos de adquisición de clientes vs. el valor de vida del cliente?)
  • Finanzas (Pérdidas y ganancias reales y proyectadas y flujo de caja)
  • La Pregunta (¿Cuánto capital está tratando de recaudar?)

Demasiadas startups cometen una serie de errores evitables al crear sus  “Pitch Deck” de inversores. Aquí hay una lista de lo que se debe y lo que no se debe tener en cuenta:

Lo que Debes Hacer en tu Pitch Deck

  • No olvides incluir este texto en la parte inferior izquierda de la portada del Pitch Deck: “Confidencial y Propietario. Derechos de Autor de [Nombre de la compañía]. [Año]. Todos los derechos reservados.”
  • Convencer al espectador de por qué la oportunidad de mercado es grande.
  • Incluye gráficos e imágenes visualmente interesantes.
  • Envía el Pitch Deck en formato PDF a los posibles inversores antes de una reunión. No fuerces al inversor a obtenerlo de Google Docs, Dropbox o algún otro servicio en línea, ya que sólo estás poniendo una barrera para que el inversor lo lea.
  • Planea tener una demostración de tu producto como parte de la presentación en persona.
  • Cuenta una historia convincente, memorable e interesante que muestre tu pasión por el negocio.
  • Demuestra que tienes más que una idea, y que has conseguido una ventaja temprana en el desarrollo del producto, consiguiendo clientes o contratando socios.
  • Ten un buen argumento para que los inversionistas lo recuerden.
  • Utiliza un tamaño de fuente, color y estilo de título de encabezado consistente en todas las diapositivas.

Lo que no Debes Hacer el Pitch Deck

  • No hagas que el Pitch Deck tenga más de 15-20 diapositivas de largo (los inversores tienen una capacidad de atención limitada).
  • No tengas demasiadas diapositivas con palabras.
  • No proporciones detalles financieros excesivos, ya que esto se puede hacer en un seguimiento.
  • No intentes cubrir todo en tu Pitch Deck. Tu presentación en persona te dará la oportunidad de añadir y resaltar información clave.
  • No uses mucha jerga o acrónimos que el inversionista no entienda inmediatamente.
  • No subestimes ni menosprecies a la competencia.
  • No dejes que tu Pitch Deck parezca obsoleto. No es conveniente que la fecha de la portada tenga varios meses de antigüedad (por eso es mejor evitar poner una fecha en la portada).
  • Que no tengan un mal diseño, malos gráficos o un “look and feel” de baja calidad. Considera la posibilidad de contratar a un diseñador gráfico para darle a tu Pitch Deck un aspecto más profesional.

 emprendimiento-en-panama 2. Concéntrate en Crear un Buen Prototipo de Producto

Crea la versión 1 de tu producto. Tener un prototipo de tu producto hace que sea más fácil vender tu visión a los inversores. También te da impulso y tracción y te ayuda a reclutar socios y empleados. Sin duda, la versión 1 de tu producto no será tan buena como la versión 2 o la versión 3, pero tienes que empezar por algún lado.

Al empezar, el producto tiene que ser al menos bueno, si no excelente. Debe diferenciarse de alguna manera significativa e importante de las ofertas de la competencia. Todo lo demás se deriva de este principio clave. No te demores en sacar tu producto al mercado, ya que la retroalimentación temprana de los clientes es una de las mejores maneras de ayudar a mejorar tu producto.

Por supuesto, para empezar, se deseaS un “producto mínimo viable”, pero incluso ese producto debe ser bueno y diferenciado de la competencia. Tener un producto de prueba “beta” funciona para muchas startups, ya que solucionan los errores a partir de las reacciones de los usuarios.

creacion-de-plan-de-marketing3. Investiga a Fondo la Oportunidad de Mercado y tu Competencia

Asegúrate de que estás investigando a fondo la oportunidad de mercado y los productos o servicios competitivos, y mantente al tanto de los nuevos desarrollos y anuncios de tus competidores. Una forma de hacerlo es configurar una alerta de Google para que te notifique cuando aparezca información nueva sobre esas empresas en línea.

Es de esperar que los posibles inversores de la empresa hagan preguntas sobre la oportunidad de mercado y sobre la competencia. Cualquier empresario que diga que “no tenemos competidores” tendrá problemas de credibilidad. Por lo tanto, anticipa estas preguntas de los inversores:

  1. ¿Qué tan grande es el mercado al que se puede llegar? ¿Cuánto de esto puede la compañía capturar de manera realista?
  2. ¿Cuáles son los principales competidores de la empresa?
  3. ¿Qué fuerza de empuje han obtenido esos competidores?
  4. ¿Qué es lo que le da a la empresa la ventaja competitiva?
  5. En comparación con estas otras compañías, ¿cómo compiten con respecto al precio, las características y el rendimiento?
  6. ¿Cuáles son las barreras de entrada en el mercado?

como-crear-proyecciones-financieras4. Preparación de Proyecciones Financieras Detalladas

Puede ser importante preparar proyecciones financieras detalladas para el negocio, por las siguientes razones:

  • Determinar si el negocio será rentable en última instancia
  • Determinar la cantidad de dinero que se necesita antes de que el flujo de caja sea rentable, mostrando la cantidad de capital inicial que se necesita.
  • Exponer las hipótesis financieras clave (precio por producto, coste de desarrollo del producto, gastos de marketing, gastos de los empleados, alquiler y gastos generales, márgenes brutos y mucho más) para que tanto tú como otras personas puedan probar la razonabilidad de las hipótesis.

Tener esas proyecciones listas y creíbles para cuando los inversionistas inevitablemente las soliciten.

Las proyecciones financieras serán típicamente para un período de 3 a 5 años e incluirán:

  • Cuenta de pérdidas y ganancias
  • Estado de flujos de efectivo
  • Categorías detalladas de ingresos y gastos
  • Balance de situación
  • Supuestos subyacentes

Por supuesto, las proyecciones financieras no se corresponderán perfectamente con los resultados reales, pero las proyecciones financieras se pueden revisar a medida que se avanza en las etapas de la empresa

 emprendimiento-empresarial 5. Asegúrate de que has Pensado en las Razones por las que las Nuevas Empresas no son Financiadas por los Inversores

Hay una variedad de razones por las que los inversores rechazan a las nuevas empresas y a los empresarios. Así que entiende estas razones y asegúrate de que no se aplican a ti:

  • La idea de negocio es demasiado pequeña
  • El resumen ejecutivo o el Pitch Deck es poco convincente.
  • No has pensado bien las preguntas que los inversores probablemente te harán.
  • Sólo tienes una idea y aún no has conseguido nada.
  • No tienes el equipo de gestión adecuado
  • No entiendes a la competencia.
  • Ya hay fuertes competidores que están bien capitalizados
  • Las proyecciones financieras no son realistas
  • No estás convencido de la necesidad de tu producto o servicio
  • No explicas cómo planeas comercializar y obtener clientes de manera rentable.
  • No tienes un buen prototipo de tu producto

Recuerda, no necesitas un plan de negocios a largo plazo para tu inicio. Hay cosas más importantes que puedes hacer para construir un negocio exitoso.

11 Habilidades que Te Brindarán más Oportunidades Profesionales

11 Habilidades que Te Brindarán más Oportunidades Profesionales

¿Estás buscando crecer dentro de tu carrera profesional? ¿O estas cansado de tener un “trabajo” y quieres empezar a desarrollar tu carrera? Cualquiera que sea tu motivación, vas a tener que aprender algunas habilidades nuevas y diferentes para ampliar tus oportunidades. Después de todo, hay una cita muy famosa que dice:

“La definición de locura es hacer lo mismo una y otra vez, pero esperando resultados diferentes.” – Albert Einstein

Si buscas un resultado diferente (ascenso profesional, más dinero o incluso una carrera), depende de ti hacerlo posible. Estas son tanto las buenas como las malas noticias!

La buena noticia es que como depende de ti, tu tienes control total sobre lo que está sucediendo. La mala noticia es que el cambio es difícil. Los seres humanos son criaturas de hábito, por eso desarrollamos rutinas, y cualquier cosa que interrumpa esa rutina nos causa ansiedad. Y haremos casi cualquier cosa para deshacernos de esa ansiedad.

Lo que queremos hacer con este artículo es compartirte las habilidades duras necesarias para reducir la ansiedad. Como así también, brindarte un ascenso laboral, más dinero o el comienzo de tu carrera profesional.

Las siguientes habilidades se recomiendan aprender para avanzar en tu carrera. Puede que sean algo aburridas y difíciles de llevar, pero definitivamente valen la pena el esfuerzo:

1. Computación en la Nube 

“En pocas palabras, la computación en nube es la entrega de servicios de computación -servidores, almacenamiento, bases de datos, redes, software, análisis, inteligencia y más- a través de Internet “la nube” para ofrecer una innovación más rápida, recursos flexibles y economías de escala. Por lo general, sólo paga por los servicios en la nube que utiliza, lo que ayuda a reducir sus costos operativos, gestionar su infraestructura de forma más eficiente y escalar a medida que cambian las necesidades de su empresa”. Microsoft

Hay muchos trabajos disponibles en el mundo del cloud computing hoy en día. Van desde arquitectos y desarrolladores hasta científicos de datos y profesionales de la seguridad. Cada puesto de trabajo tiene su propia especialidad y requiere un alto nivel de especificación para avanzar.

Esta es definitivamente una habilidad que requiere educación. Pero si el mundo de la tecnología y los ordenadores son lo tuyo, puedes hacer del cloud computing una carrera lucrativa.

2. Minería de Datos y Análisis Estadísticos

Una vez más, se trata de un campo altamente especializado. La minería de datos se define como el uso de grandes conjuntos de datos para buscar anomalías y otros patrones que pueden utilizarse para predecir el comportamiento futuro.

Amazon es probablemente la compañía más conocida por utilizar la minería de datos. ¿Alguna vez has notado que cuando compras algo en Amazon, un pequeño anuncio que dice “clientes que tambien compraron …” enumerando otros 2-3 artículos? Toda esa información proviene de la minería de datos. Al examinar los millones de ventas que hace Amazon,ellos pueden predecir que si compras el artículo #, existe una alta probabilidad de que compres uno de los otros artículos también.

Este no sólo aumenta las ventas de Amazon, sino que también sirve como recordatorio de que puedes llegar a necesitar estos artículos adicionales para tu proyecto. Aunque tiene una mala reputación y un nombre que suena mal, es una herramienta muy útil para maximizar la productividad y las ventas.

3. Gestión o Manejo de Datos 

Todas las empresas hoy en día tratan con una tonelada de datos! Ser capaz de gestionarlos eficientemente, no sólo es muy apreciado, sino también una necesidad.

La mayoría de nosotros tenemos una computadora. A menos que las cosas se necesiten en papel, casi todos nuestros datos están informatizados. Lo que significa que, en teoría, que todo está al alcance de la mano. Poder organizar esos datos para que se puedan ver fácil y rápidamente es la razón por la que las computadoras están reemplazando los archivadores!

Sin embargo, al igual que el archivador antiguo, la gestión de datos en un ordenador sólo es buena si está bien organizada. Esta es una habilidad que a algunas personas les resulta fácil pero con otras será una habilidad que necesita ser practicada. Asegúrate de que esta es una disciplina que dominas para una mayor oportunidad.

4.Programación

Ser capaz de hacer y mantener un horario es una herramienta muy útil tanto en los negocios como en la vida diaria. Una programación eficaz significa que puedes priorizar proyectos, comprender las herramientas necesarias para realizar el trabajo a tiempo y que estás lo suficientemente organizado como para liderar a la gente.

Un punto importante aquí es escribir las cosas! Ya sea en un organizador diario, semanal o mensual. Ten una copia de tu horario a mano en todo momento.

 

5. Habilidades Financieras

Estos son especialmente importantes cuando se busca un ascenso. Cuanto más alto subas dentro de la organización, más tendrás que ocuparte de cosas como la contabilidad, la presupuestación, la planificación financiera y la gestión del flujo de caja.

Si bien es posible que no necesites ser un experto en todos estos temas, debe tener conocimiento de todos ellos. Aquí es donde es una buena idea tomar unas cuantas clases nocturnas en tu universidad comunitaria local. No necesitas convertirte en un experto, pero repasar estas habilidades te ayudará enormemente.

6. Habilidades de Investigación

Importantes en todos los aspectos de la vida, pero especialmente en la vida laboral.

Nada impresiona más a los jefes y/o gerentes de contratación que alguien que haya investigado la compañía. Ellos tratan con gente que sale de la calle todos los días en busca de trabajo, pero los gerentes y propietarios necesitan ver el valor de contratarte.

Así que haz tu investigación y ten algunas preguntas listas para hacer. Demuestra que estás interesado en trabajar en esa empresa y no solo por que necesitas el dinero.

Si un ascenso es lo que buscas, nunca hables mal del anterior ocupante. En su lugar, elige un ejemplo en el que él/ella sea bueno y explica cómo te gustaría usar o expandir esa política.

 

7. Marketing

Mientras que la comercialización de productos o servicios de una empresa siempre ha sido una habilidad muy buscada. En el mundo actual, puede adoptar varias formas diferentes.

Algunas de las habilidades de marketing que son muy buscadas hoy en día incluyen, SEO, SEM, y gestión de campañas de marketing. También se valorará el conocimiento de Google Analytics y de Word Press. Mientras que el marketing y las marcas tradicionales se centraban en la publicidad y la venta. Casi todos los esfuerzos de marketing de hoy en día se centran en Internet.

8. Especialista en Seguridad de Redes

Una vez más, este es un puesto altamente calificado que requiere capacitación especializada. Pero la cantidad de datos que todas las empresas almacenan es significativa, y si esos datos son filtrados o robados, puede costarles millones de dólares tanto en pérdidas de ingresos como en demandas judiciales.

Por lo tanto, si usted tiene un interés en la seguridad de la red, encontrará el campo lucrativo y estable.

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9. Habilidades de Comunicación

A primera vista, las habilidades de comunicación pueden no encajar en la categoría de “Habilidades Duras” que pueden ayudarte a tener éxito. Pero en este mundo cada vez más pequeño en el que las empresas pueden hacer negocios desde casi cualquier lugar, la comunicación es cada vez más importante.

10. Programación de Computadoras

No sé ustedes, pero estamos bastante seguro de que las computadoras van a estar por aquí por un tiempo! A medida que tanto el hardware como el software se hacen más avanzados, la necesidad de programación de computadoras sólo va a aumentar.

11. Diseño Gráfico

A partir de 2018, se lanzaron 4,37 millones de nuevos sitios web. Un buen número de ellos fracasarán porque no son lo suficientemente interesantes desde el punto de vista visual. El uso de plantillas y sitios web replicados sólo empeora el problema.

Parte de la forma en que Google clasifica los sitios es a través de la originalidad, esto casi asegura que los sitios replicados nunca serán clasificados a través de Google. Así que cuanto más original sea tu sitio, más probable es que la gente lo visite y pase tiempo allí.

Eso es lo que hace un buen diseñador gráfico. Toma tu idea básica y la convierte en un sitio web que la gente realmente quiere visitar.

Aceptar la Ansiedad que Viene con el Cambio

Sabes que va a estar ahí, sabes que querrás rendirte mientras aprendes estas nuevas habilidades, pero también sabrás que el resultado final vale la pena el viaje.

Aquí hay un pequeño truco para cuando te sientes abrumado:

¿Alguna vez has conocido a un ex fumador que se arrepiente de haber dejado de fumar? ¿Un ex-bebedor que dijo que la vida era mucho mejor antes de dejar de beber? Estas personas han pasado por algunos de los desafíos más difíciles por los que los humanos pueden pasar, incluyendo semanas, si no meses, de intensos síntomas de abstinencia física. Lo hicieron porque sabían que el dolor y la ansiedad que experimentaron los llevaría a una vida mucho mejor.

El Resultado Final

Compartimos  estas 11  habilidades como una forma de dar un “empujón” a la competencia. Hemos tratado de hacer de esto una mezcla de ambas habilidades que requieren una gran cantidad de entrenamiento, y también de aquellas en las que puedes trabajar y desarrollar por ti mismo.

Sabemos que no todo el mundo está hecho para ser un experto en cloud computing, pero también sabemos que trabajar y tener buenas habilidades de programación te hará un candidato mucho más deseable para el puesto.

Para la gente nueva en la fuerza laboral, tener un negocio que has iniciado y administrado con éxito demuestra a los empleadores potenciales que tienes iniciativa, habilidades de programación y ambición que pueden ponerte muy por delante de tu competencia!

Como de costumbre, esperamos que haya encontrado este artículo agradable e informativo. Si lo hizo, te pedimos que lo compartas con tu familia y amigos a través de los medios sociales. Realmente nos ayuda!

 

 

 

 

 

Mejora tu Capacidad de Concentración Usando el Método ABC

Mejora tu Capacidad de Concentración Usando el Método ABC

Cada día son más las personas que se quejan de la dificultad para concentrarse. Varios factores desaceleran esta función de su cerebro. Se trata principalmente de la contaminación profesional relacionada con la atención. El entorno profesional es el lugar en el que más se necesita enfocar. Sin embargo, es aquí donde se expresa el mayor índice de dificultades de concentración. Por una buena razón, el teléfono, los colegas, los correos electrónicos, Internet… Nada te perdona. Su cerebro hace varias cosas a la vez y luego tiene problemas para sintetizar. El método ABC puede ser de ayuda para regular esta situación.

¿Qué Mecanismo es la Base de la Concentración y Cómo se Puede Alterar?

La concentración es una de las facultades más importantes de tu cerebro. Se mide en términos del grado de atención que una persona le presta a algo. Así, el cerebro se centra en el objeto de atención y, con un poco de esfuerzo, la concentración puede ser máxima. Todo lo que necesitas es poder concentrarte únicamente en esta cosa.

Ni que decir tiene que cuando hablamos de dificultad para concentrarse, nos referimos a nuestra incapacidad para concentrarnos en una cosa específica. Dado que el cerebro sólo puede procesar una cosa a la vez, no es un fracaso si se trata de una cuestión de falta de atención. Sin embargo, necesitamos estar constantemente concentrados. Ya sea para trabajar, conducir, ver una película, la concentración es esencial.

tips-para-mejorar-concentracionPor lo tanto, la concentración puede ser modificada o sesgada por factores internos y externos. Podemos notar, como ejemplo de factores internos, los pensamientos que ocupan nuestras mentes, las emociones que nos redireccionan constantemente hacia ellos, el frío, el hambre, etc… Los factores externos pueden referirse a la charla de otras personas, a la música que nos gusta o no, a la computadora, a una fuente de ruido, etc. Lo mismo ocurre con otros factores que nos impiden enfocarnos.

¿Qué es el Método ABC?

Varios métodos naturales (además de los estimulantes artificiales que se nos prescriben) pueden permitirnos trabajar en nuestra dificultad para consentrarse. Entre ellos, los investigadores han establecido un método llamado “método ABC”.

El método ABC ayudaría a las personas que lo practican a permanecer en un estado de concentración por más tiempo. Te enseña a hacer que el cerebro centre su atención en lo que requiere concentración.  El método ABC consta de 3 pasos sencillos.

  • 1er Paso: Este paso te anima a tomar conciencia, a primera vista, de la opción que se te ha dado. Se trata de decidir entre reprimir el elemento de distracción y seguir centrando la atención en el objeto de concentración.
  • 2do Paso: Aquí, este método recomienda que respires profundamente y luego te tomes un minuto. Este minuto será usado para despejar tu mente, para que ni la distracción ni el objeto de concentración te ocupen.
  • 3er Paso: Este último paso te lleva a hacer una elección definitiva. Puedes elegir entre mantenerte concentrado o simplemente seguir el elemento de distracción.

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El Método ABC para Mejorar la Concentración

Contrariamente a lo que se piensa, tomar la decisión de marcar la diferencia entre distracción y eficiencia te ayudará a deliberar mejor una elección. Este es el propósito del método ABC. Esto hace que tu cerebro haga un esfuerzo para sintetizar lo que sucede allí. Por lo tanto, debes acostumbrarte a seguir estos pasos para forzar tu capacidad de concentración a mejorar.

Esto hará que conozcas tus objetivos prioritarios y te permitirá hacer el balance correcto a la hora de enfocarte. Estarás más motivado que de costumbre. El cerebro no necesariamente alcanza la velocidad de concentración que  deseas desde el principio. Pero, a través del ejercicio, la velocidad aumenta y te sientes más concentrado para cumplir tu tarea.

El mundo en el que vivimos hoy en día nos enfrenta cada vez más a la dificultad para concentrarse. Así que depende de nosotros marcar la diferencia ayudando al cerebro a realizar su función. Sin concentración, no podemos lograr nada. Ya sea en la vida diaria o en un proyecto en particular, la concentración es esencial.

9 Cosas que Los Expertos en Moda Recomiendan No Usar en una Entrevista de Trabajo

9 Cosas que Los Expertos en Moda Recomiendan No Usar en una Entrevista de Trabajo

Una gran parte de conseguir un trabajo es causar una buena primera impresión, y una gran parte de causar una buena primera impresión es cómo nos vestimos para la entrevista. Los expertos dicen que dar una buena primera impresión no se basa en gastar un dineral en el guardarropa solo con poner un poco de esfuerzo extra valdrá la pena. Antes de tu próxima entrevista, asegúrate de que no estás cometiendo ningúno de estos errores sobre la vestimenta elegida para el día especial…

1. Mantén los Colores Brillantes al Mínimo 

 

outfit-mujer-2019Los expertos aseguran que usar un vestido de un color brillante y llamativo, como el rojo, no es muy apropiado para este tipo de situación.

Por lo tanto, ten cuidado al elegir tu ropa. Si vas a usar un color atrevido, hazlo con tacto, asegurándote de que el estilo de tu atuendo sea conservador y profesional. Ellos dicen, que hay otros colores menos dramáticos que funcionan para las entrevistas de negocios. Afirman además, que buena idea evitar los dobladillos y las prendas muy ajustadas a la piel.

 

2. La Chaqueta No lo es Todo

 

outfit-hombre-2019Aunque las chaqueta siempre sean una buena opción, tenemos que tener cuidado con lo que llevamos debajo. Si vas a usar una camiseta debajo asegúrate de que te cubra apropiadamente.

Este consejo aplica también a los hombres. A menos que estés siendo entrevistado en un ambiente informal, el hecho de usar una chaqueta por encima no deja abierta la opción de usar una camiseta más relajada por debajo. Haz un pequeño esfuerzo y elige un suéter con botones o, por lo menos, un suéter con cuello en V.

3.Go Light on Perfume y Colonia

 

outfit-en-españolTen cuidado con el perfume y la colonia, ya que nunca se sabe si tu entrevistador puede tener una alergia o aversión a los olores fuertes.

 

 

4. Guarda Tus Auriculares al Llegar 

 

outfit-entrevista-de-trabajo-hombre¿Qué tiene de malo esta foto? A primera vista, no parece mucho, ya que el joven está vestido con un elegante traje y corbata. Pero, mire más de cerca: los auriculares tienen que irse.

Aunque está bien escuchar música en el trayecto a la entrevista, quítate los auriculares antes de entrar a la oficina y guárdalos antes de entrar. De lo contrario, te arriesgas a parecer distraído y desenfocado, y seguramente no quiere dar esa impresión mientras se encuentra y le da la mano a su entrevistador.

5. Ten Cuidado con la Ropa Casual 

entrevista-outfitPuede ser difícil saber qué ponerse para una entrevista de trabajo de verano. Cuando hace calor, nadie quiere sufrir con un traje. Al mismo tiempo, eso no te da una excusa para tirar la profesionalidad por la ventana y usar shorts super-casuales, una camiseta sin mangas o un vestido de verano liviano.

Afortunadamente, debido a que muchos trabajos de verano tienden a ser más “casuales” que especialmente elegantes, lo más probable es que no tengas que vestirte con un traje de lana o una chaqueta pesada. Tanto hombres como mujeres pueden considerar usar trajecito hecho a medida, una bonita camisa polo o abotonada, y un par de zapatos sensatos, pero no sandalias.

 

6. Evita Parecer Fuera de Moda

outfit-cool-entrevistaEn un mercado laboral competitivo, todo es importante – incluyendo tu apariencia general. Si tu guardarropa está anticuado, o si has estado fuera de la fuerza laboral por un tiempo y tu armario lo refleja, invierte en ropa moderna y a la moda para usar en tu próxima entrevista.

No te olvides de los zapatos, tampoco. Ponerse un par de zapatillas de deporte, un par de zapatos viejos, o zapatos de vestir golpeados no te hará lucir profesional. No hay por que que gastar mucho dinero en tu guardarropa,

 

7. Dile No al Exceso de Maquillaje

outfit-entrevista-make-upAunque es importante lucir lo mejor posible, un exceso maquillaje no es la mejor manera de hacerlo. Mantén tu aspecto natural, evitando las sombras oscuras, el lápiz labial brillante o una base de maquillaje pesada. Maquilladores profesionales afirman que tu mejor apuesta es colocarte una ligera capa de rímel, un toque de polvo y un poco de bálsamo labial. Ellos dice que lo mejor es lucir fresco y despierto, sin lucir demasiado arreglado.

 

8. ¿Corbatas? Las Tradicionales son Las Mejores

outfit-entrevista-de.hombre-y-mujerSegún los expertos en moda, las entrevistas no son el mejor momento para estrenar esa corbata extravagante que compraste en tu último viaje. Aunque creas que tu corbata va a enamorar, se recomienda que seas más precavido y elijas algo un poco más tradicional. Un patrón con colores conservadores es perfectamente fino, rayas tenues o líneas suaves, pero no trates de ser un tipo gracioso que usa la corbata pegajosa durante la primera impresión.

 

9. Usa Una Cantidad Adecuada de Accesorios 

collar-accesorioTanto las mujeres como los hombres deben mantener los accesorios al mínimo. Las damas deben evitar el exceso de joyas; en lugar de aros grandes o pendientes de candelabro, elige los aretes clásicos. También es una buena idea evitar usar collares llamativos, gafas de sol grandes o cualquier cosa “deslumbrante”.

Aunque los accesorios no son un gran problema para los hombres, es importante tener en cuenta sus gemelos, su alfiler de corbata y su cinturón; por ejemplo, no use nada que pueda usar en un club.

Independientemente de los accesorios, sólo recuerda que quieres ser profesional. No dejes que tu equipo te desvíe del enfoque de la entrevista: tú, tu experiencia laboral y cómo encajarías mejor en el trabajo que deseas.

 

Cómo Tener Buen Feng Shui en la Oficina

Cómo Tener Buen Feng Shui en la Oficina

El Feng Shui para la oficina es una práctica tan importante como lo es el Feng Shui para la habitación. Tendemos a pasar muchas horas en la oficina, ya sea en una oficina en casa o en un entorno laboral externo. Esta antigua filosofía te ayudará a liberar todo ese estrés que puedes llegar a acumular durante el trabajo.

Es bueno tratar de conectar todos los puntos, por así decirlo, y ver si el Feng Shui de tu oficina tiene las respuestas a algunos de los desafíos que podrías estar experimentando en el trabajo.

No Nescuides tu Entorno de Trabajo

Si has estado descuidando tu entorno de trabajo, tómate un tiempo para prestar atención al Feng Shui de tu oficina, es decir, presta atención a lo que está sucediendo en tu espacio de trabajo. Los maestros del Feng Shui recomiendan hacerse las siguientes preguntas: ¿Qué está pasando a tus espaldas? ¿Qué es lo primero que ves cuando entras? ¿Cuál es la calidad del aire que respiras? ¿La calidad de la luz?

Aplicando simplemente consejos básicos y sencillos de Feng Shui en la oficina, se puede mejorar considerablemente la productividad y el bienestar en el trabajo, así como crear cambios sutiles en la relación con los compañeros de trabajo y sentirte más relajado luego de la jornada. Observemos un rápido estudio de caso de Feng Shui antes de empezar con los consejos brindados por los maestros.

Un típico caso de una desorganización energética en la oficina es la de un trabajador que está de espaldas a la puerta, con varios archivadores colocados en ángulo con su silla de oficina y demasiados artículos en su escritorio que crean un desorden visual. No hay ningún punto focal o energía inspiradora que la elevara. Era fácil entender por qué muchos trabajadores se sienten agotados e irritados con en sus trabajos.

Aquí están las soluciones básicas de Feng Shui que muchos expertos recomiendan aplicar a nuestros espacios de trabajo.

feng-shui-panamaDe Espaldas a la Puerta: Crea un Respaldo Fuerte de Feng Shui

Si estás de espaldas a la puerta, la ventana o el tránsito general de la oficina, tu energía tenderá a debilitarse y a volverse insegura. Se puede crear un fuerte respaldo de Feng Shui de muchas maneras, desde colocar una fila de plantas grandes y exuberantes detrás de tu área de asiento hasta reposicionar ligeramente tu silla de oficina para que tengas la pared en tu espalda.

Las Esquinas: Lidiando con Flechas Envenenadas

Sha Chi (el nombre feng shui para las flechas envenenadas) es la energía atacante que te puede agotar y debilitar, por lo que es importante remediar esta situación.

La manera más fácil de tratar con las flechas venenosas del Feng Shui es reposicionar ligeramente los muebles para que no haya ángulos agudos que apunten hacia ti mientras trabajas. También se puede colocar cualquier artículo adecuado para la oficina delante de las esquinas puntiagudas para neutralizar esta mala energía del Feng Shui.

Recuerdos Felices: Alimenta tu Energía

El arte o cualquier objeto de oficina que te traiga recuerdos felices y edificantes puede ser de gran ayuda. Esto es imprescindible para cualquier espacio de trabajo, ya sea grande o pequeño, ya que la energía personal puede agotarse rápidamente en la oficina.

Lo que traigas depende de ti. Por ejemplo, si la obra de arte más deslumbrante de tu hijo quedará bien en tu espacio, por supuesto, ¡tráelo, ya que todos estamos privados de color!

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Sólo lo Necesario: Despeja el Desorden del Escritorio de tu Oficina

Esto no quiere decir que tengas minimalista y no tener nada en tu escritorio, sino que sólo tienes los objetos en los que estás trabajando ese día; deja que tu escritorio respire. Un espacio desordenado crea una mente desordenada, todos hemos escuchado eso muchas veces.

Las Plantas: Lleva un Poco de Energía Viva

Las plantas harán el mejor trabajo aportando energía fresca de la naturaleza (¡si las cuidas bien, por supuesto!); asegúrate de elegir una planta que no sólo tenga un aspecto bonito, sino que también purifique el aire (la mayoría de los espacios de oficinas tienen altos niveles de contaminación interior).

Por supuesto, hay mucho más para crear un buen Feng Shui en cualquier espacio, incluyendo tu oficina. Sin embargo, todo lo que tienes que hacer es empezar y comprometerte a mantener tu espacio de oficina fresco y feliz.

Los Mejores y Peores Alimentos para el Estrés

Los Mejores y Peores Alimentos para el Estrés

Si tu respuesta a un día fuerte y estresante en la oficina es el de abrirte camino a través de una montaña de papas fritas o una pizza repleta de queso, podrías estar agravando tu situación. Según expertos, hay alimentos que alivian el estrés, mientras que hay otros que solo lo empeoran.

Pero antes de emezar con la lista, veamos cómo se relacionan el estrés y la comida en los humanos: Cuando los humanos tenían que evadir a los depredadores, desarrollamos una respuesta de pelear o huir para ayudar a alertar a nuestro cuerpo de un peligro. Entonces, cuando estamos estresados, ya sea porque nos persigue un mamut o un proyecto que se acerca rápidamente, nuestro cuerpo libera un grupo de hormonas llamadas glucocorticoides, cuyo trabajo es reponer el suministro de energía perdido durante el estresante encuentro, acelerando los antojos de azúcar y aumentando las reservas de grasa. De esa manera, el cuerpo se asegura de que tiene la energía suficiente en caso de que otro león se cruce en tu camino.

Como resultado, uno tiene mucha hambre, pero muy rápidamente. Y al final, terminas deseando alimentos dulces y ricos en grasas que estimulan al cerebro para que libere hormonas del placer para reducir la tensión, al tiempo que proporcionan una rápida sacudida para reabastecerse de energía. ¿El clavo en el ataúd? Estos alimentos ricos en calorías y grasas no sólo contribuyen a comer en exceso y al consiguiente aumento de peso, sino que incluso pueden empeorar el estrés.

Los Peores Alimentos para el Estrés 💢

Aunque añadir ciertos alimentos a tu plato puede en realidad agravar las emociones difíciles de controlar, otros alimentos te ayudarán a recuperarte con facilidad, sin sacrificar tu cintura en el proceso. Continúa leyendo para aprender qué alimentos alivian el estrés, según la ciencia. Puedes usarlos para nutrir tu cuerpo y eliminar esos sentimientos de frustración y de cuáles debes mantenerte alejado.

comida-que-causa-estres⛔ Helado

Puede que se te enfríe la boca, pero sumergirte en una pinta de helado no te refrescará la mente. De hecho, los alimentos con alto contenido de azúcar refinada sólo aumentan las hormonas del estrés, incluyendo el cortisol. Esto se debe a que el cuerpo no puede utilizar toda esa azúcar refinada (a menos que estés en medio o recuperándote de una intensa sesión de sudor), por lo que tus niveles de glucosa en sangre se desploman rápidamente. A través de la “respuesta contrarreguladora de la glucosa”, el cerebro percibe los bajos niveles de glucosa en sangre como una situación que pone en peligro la vida y secreta más cortisol para desencadenar el hambre una vez más, lo que a su vez, hace que continúes sintiéndote estresado.

el-cafe-es-bueno-o-malo⛔ Café

Quizás pienses que esa misma taza de café que te ayuda a concentrarte quizá también te aleje del estrés, pero el café definitivamente no se encuentra entre los alimentos que alivian el estrés. Aunque se sabe que la cafeína es un estimulante del estado de ánimo (y puede reducir el riesgo de depresión) al estimular la actividad de la dopamina, este compuesto químico también puede reducir la absorción de nutrientes clave que equilibran el estado de ánimo, como la vitamina D y las vitaminas B. Lo que es peor es cuando agregas unas cucharadas de azúcar, esto puede causar un choque post-azúcar poco después de terminar la taza, dejándote hambriento, buscando azúcar y con más cortisol.

comida-hipertension⛔ Comida China

Cuando tu cuerpo cambia al modo de pelear o huir durante momentos de estrés, una de las respuestas es elevar tu presión arterial. Si constantemente comes alimentos con alto contenido de sodio, es posible que en realidad estés agravando la respuesta de tu cuerpo al estrés, y que empeores la regulación de la presión arterial de tu cuerpo, lo que resulta en presión arterial alta o hipertensión en general. La comida china es una de las que más sodio contiene (por ejemplo: la salsa teriyaki y salsa de soya). La próxima vez que te quedes a trabajar hasta tarde y quieras ordenar algo, piensa un poco más en las mejores opciones.

tofu-panama⛔ Tofu

La soja es una triple amenaza cuando se trata de estrés. Para empezar, según estudios, más del 90% por ciento de los productos de soya son genéticamente modificados y la mayoría son tratados con glifosato, un herbicida que se ha demostrado que causa deficiencias de nutrientes, especialmente en los minerales que estabilizan el estado de ánimo. A esto también se le suman los altos niveles deácidos fíticos antinutrientes de la soja, que no pueden ser disminuidos por los métodos tradicionales de remojo y germinación, solo a través de la fermentación. Por último, la soja también tiene un alto contenido de cobre, un mineral relacionado con el comportamiento ansioso. Si deseas comer soja, utiliza variedades fermentadas como el tempeh y el miso, que son más fáciles de digerir.

alimentos-que-causan-estres⛔ Jugos Prensados

Es una buena idea cambiar su estado de ánimo ansioso con una opción saludable, sin embargo, tomar un jugo recién exprimido no es una buena idea. Sorprendente ¿verdad? Pero lee lo que dicen los estudios sobre el azúcar en los jugos. A diferencia de las frutas enteras, estos jugos carecen de fibra de digestión lenta y están cargados con glucosa y fructosa. El resultado es un pico de azúcar en la sangre que desencadena un subidón de la hormona del estrés, la adrenalina, y la fructosa puede alterar la forma en que el cerebro responde al estrés a nivel genético, según un estudio reciente. Como regla general, evita todos los jugos, incluso los naturalmente endulzados con frutas.

daños-de-la-soda-dieta⛔ Sodas de Dieta

Ese pop! de la soda puede ser suficiente para calmar tus niveles de estrés, pero… Se ha descubierto que el aspartamo, un edulcorante artificial que se encuentra en muchos refrescos dietéticos, bloquea la producción del neurotransmisor serotonina. Esto puede causar todo tipo de enfermedades neurológicas, incluyendo dolores de cabeza, insomnio, cambios de humor y sí, incluso estrés. Si el agua te aburre, prueba a incluir trozos de fruta o pepino para saborrizarla naturalmente.

Los Mejores Alimentos que Alivian el Estrés 🙂

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Hay un número de alimentos que alivian el estrés. Cientificos han demostrado que alteran la química cerebral y las hormonas para ayudar a tu cuerpo a lidiar con el estrés más fácilmente. Busca una de las siguientes opciones cuando te dé un antojo inducido por el estrés, y acomódalas en tu dieta en general para mejorar tu estado de ánimo y tu cintura.

mejores-comida-para-el-cerebro✅ Espinacas

Si has estado sosteniendo las palmas de las manos en las sienes con demasiada frecuencia, es posible que te estés quedando corto de ciertos nutrientes. Las investigaciones sugieren que la deficiencia de ácido fólico puede suprimir la producción de S-adenosilmetionina, un compuesto natural que ayuda a producir serotonina y dopamina. Si a esto le sumamos el hecho de que cuando uno está crónicamente estresado, el cerebro comienza a producir un exceso de hormonas de estrés como la adrenalina y el cortisol, y menos neurotransmisores asociados con la relajación y la felicidad, como la dopamina y la serotonina, entonces uno tiene un problema. Afortunadamente, los científicos creen que si se mejora el nivel de ácido fólico se pueden restablecer los niveles hormonales felices. Para cosechar los beneficios, prepara una ensalada de espinacas con 3 tazas y alcanzarás casi la mitad de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico, tanto para hombres como para mujeres.

aceites-para-bajar-de-peso✅ Aceite de Oliva

Contrarresta ese aumento de la presión arterial inducido por el estrés con una ensalada salpicada de aceite de oliva. Un informe de la UC Davis encontró que sólo dos cucharadas al día podrían reducir significativamente la presión arterial sistólica en tan sólo tres semanas. Un estudio separado encontró que las personas que comían aceite de oliva diariamente disfrutaban de un mayor aumento de la hormona feliz serotonina que los que comían otros tipos de grasa. Los investigadores especulan que los beneficios provienen del procesamiento mínimo de EVOOO, que deja niveles más altos de fenoles que promueven la salud. En caso de que no lo supieras, el contenido fenólico del acite de oliva disminuye con el tiempo, y particularmente cuando se expone al calor y a la luz, por lo que el EVOOO debe almacenarse en un lugar fresco y oscuro y usarse dentro de un par de meses después de haber abierto un recipiente. Toma en cuenta eso cuando estes comprando tu botella de aceite de oliva y opta siempre por las de embase oscuro.

comida-anti-estres✅ Fresas

Estas frutas brillantes no sólo son uno de los principales alimentos ricos en fibra, sino que también están repletas de vitamina C (onza por onza incluso más que las naranjas), un antioxidante que ha demostrado ayudar a las personas a sobrellevar situaciones estresantes. Según un estudio, los niveles de cortisol (una de las hormonas producidas durante el estrés) disminuyeron rápidamente en los sujetos a los que se les administró un suplemento de vitamina C, y la presión arterial de los participantes del estudio volvió a la normalidad más rápidamente .

chocolate-panameño✅ Chocolate Oscuro

¡Sí, de verdad! Pero la palabra clave es oscura. La leche y el chocolate blanco están llenos de azúcar y contienen menos sólidos de cacao, el ingrediente lleno de antioxidantes que los investigadores han encontrado que puede ayudar a estimular los agentes químicos que inducen a la euforia y el bienestar, en especial la serotonina, que actúa como amortiguador de los efectos del estrés. Asegúrate de comer chocolates que sean superior al 70 por ciento de cacao.

pimentones-panama✅ Pimentón Rojo

Sabemos que acabar con una bolsa de galletas puede parecer la mejor opción después de un día difícil, pero es mejor que te comas un pimiento rojo. Esto se debe a que los pimientos rojos tienen la mayor cantidad de vitamina C en el área de verduras: ¡sólo una taza tiene más de 3 veces la ingesta diaria recomendada de este nutriente! Aunque es posible que se la conozca como la vitamina inmune, las propiedades antioxidantes de la vitamina C también combaten los radicales libres y las hormonas del estrés persistentes. Cómelo en rodajas con hummus o salteado en aceite de oliva con algún otro vegetal.

alimentos-aliviar-estrés✅ Nueces

Cambia esas papas fritas crujientes por nueces para frenar el hambre y aliviar el estrés. La mayoría de las nueces (dos destacadas son las semillas de calabaza y las almendras) tienen un alto contenido de magnesio, un nutriente vital para el mecanismo natural de nuestro cuerpo para sobrellevar el estrés. Los síntomas comunes de una deficiencia de magnesio son la incapacidad para controlar el estrés y sus ramificaciones físicas, como la presión arterial alta, el insomnio, la fatiga o la pérdida de apetito. Además, las nueces también son ricas en selenio, un aminoácido, triptófano, precursor de la serotonina, y ácidos grasos omega 3 que alivian la depresión.

comida-para-mejorar-animo✅ Huevos

¿Te sientes un poco tenso después de una pelea con un amigo? Elimina tu angustia con unos huevos ricos en vitamina D y mejora tu estado de ánimo en el proceso. Un omelet de tres huevos contendrá más de un tercio de tu consumo diario recomendado del nutriente. Todavía no se entiende completamente cómo funciona exactamente la vitamina del sol para mejorar el estado de ánimo, pero una teoría es que el nutriente aumenta los niveles de las hormonas para sentirse bien, como lo son la serotonina y la dopamina, en el cerebro. Además, los huevos están llenos de triptófano, un aminoácido necesario para la producción de serotonina. ¿Otra forma de que estos alimentos ricos en proteínas tengan un efecto desestresante? La proteína y la grasa de digestión lenta estabilizarán los niveles de azúcar en la sangre después de una situación estresante. Acompaña tus huevos con un trozo de pan integral para aumentar aún más los niveles de serotonina, ya que los carbohidratos son necesarios para facilitar la entrada del triptófano en el cerebro.

alimentos alivian estrés✅ Té Negro

Cambia tu café negro por el té para aliviar tu mente. Un estudio publicado en la revista Psychopharmacology descubrió que este uno de los mejores alimentos alivian estrés. Aquellos que bebían té negro eran más capaces de manejar el estrés que sus contrapartes tomadores de café o de otro tipo de té. Los bebedores de té negro no sólo tenían niveles más bajos de cortisol, sino que sus cuerpos también eran capaces de reducir los niveles de hormonas del estrés a la normalidad y relajarse más rápidamente después de una situación estresante. Los investigadores especulan que ingredientes como catequinas, polifenoles y flavonoides en las hojas de té pueden estar en juego, ya que se ha descubierto previamente que afectan a los neurotransmisores en el cerebro.

 

Ahora que sabes cuales alimentos alivian el estrés, recuerda tomarte unos minutos para analizar tus opciones antes de sentarte a comer después de un día largo y agitado.