by Vanesa | Nov 7, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
Nadie es ajeno a las profundidades del mundo de Facebook. Conoces muy bien el escenario. Es martes por la noche y estás descansando en la cama, moviéndote sin pensar, cuando media hora más tarde ya estás sumergido en las entrañas de Facebook. Comentas en el post de un amigo y luego Facebook sugiere hacer amistad con un antiguo compañero de clase, pero en vez de hacer eso, te desplazarás por su perfil y aprenderás sobre los últimos años de su vida… hasta que veas un artículo que te manda en una espiral de investigación y una sección de comentarios que te deja el cerebro en la hipervelocidad.
A la mañana siguiente, te despiertas sintiéndote agotado.
Tal vez la luz azul que ilumina nuestros rostros mientras nos desplazamos por las redes sociales es la culpable de interrumpir nuestro ciclo de sueño. El no estar descansado puede explicar el mareo y la irritabilidad que uno tiene. O podría ser otra cosa.
Tal vez, cuando nos decimos a nosotros mismos que estamos en línea para mantenernos conectados, sin saberlo estamos agotando nuestra energía social para interacciones en persona. ¿Qué pasaría si todos los “likes”, corazones y respuestas que le damos a alguien en Internet nos están quitando energía para hacer amistades fuera de línea?
Hay una Capacidad para las Amistades, Incluso en Línea
Aunque nuestros cerebros pueden diferenciar entre chatear en línea y la interacción social en persona, es poco probable que hayamos desarrollado más – o un conjunto separado de – energía sólo para el uso de los medios de comunicación social. Hay un límite en cuanto al número de personas con las que realmente estamos en contacto y para las que tenemos energía. Esto significa incluso que las horas nocturnas que pasamos conversando con desconocidos en línea nos quitan la energía que tenemos para cuidar a las personas que conocemos fuera de línea.
“Parece que realmente sólo podemos manejar a unos 150 amigos, incluyendo miembros de la familia”, dice R.I.M. Dunbar, PhD, un profesor del Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Oxford. Le dice a Healthline que este “límite lo establece el tamaño de nuestro cerebro”.
Según Dunbar, esta es una de las dos limitaciones que determinan cuántos amigos tenemos. Dunbar y otros investigadores establecieron esto llevando a cabo escáneres cerebrales, encontrando que el número de amigos que tenemos, fuera y en línea, está relacionado con el tamaño de nuestra neocorteza, la parte del cerebro que maneja las relaciones.
La Segunda Limitación es el Tiempo
Según datos de GlobalWebIndex, en 2017 la gente está pasando un promedio de más de dos horas al día en redes sociales y mensajería. Esto es media hora más que en 2012, y es probable que aumente con el paso del tiempo.
“El tiempo que inviertes en una relación determina la fuerza de la relación”, dice Dunbar. Pero recientes estudios sugieren que aunque los redes sociales nos permiten “romper el techo de cristal” de mantener relaciones fuera de línea y tener redes sociales más grandes, no superan nuestra capacidad natural de amistad.
A menudo, dentro del límite de 150 tenemos círculos internos o capas que requieren una cierta cantidad de interacción regular para mantener la amistad. Ya sea tomando café, o al menos teniendo algún tipo de conversación de ida y vuelta. Piensa en tu propio círculo social y en cuántos de esos amigos consideras más cercanos que otros. Dunbar concluye que cada círculo requiere diferentes niveles de compromiso e interacción.
Al igual que en el mundo presencial, dedicamos la mayor parte de nuestra interacción en los medios sociales a las 15 personas más cercanas a nosotros, con aproximadamente el 40% de nuestra atención a nuestros 5 mejores amigos y el 60% a nuestros 15. Esto se relaciona con uno de los argumentos más antiguos a favor de los medios sociales: Puede que no amplíe el número de amistades verdaderas, pero estas plataformas pueden ayudarnos a mantener y fortalecer nuestros vínculos importantes. Los redes sociales proporcionan una manera muy efectiva de mantener las viejas amistades, así que no debemos criticarlas.
Hay Consecuencias para Tus Niveles de Energía al Hacer Comentarios
Usar tu energía para una amplia interacción de medios sociales con extraños puede estar agotandote.
“La gente puede sentirse obligada a expresar su indignación en línea porque reciben comentarios positivos por hacerlo”, dice M.J. Crockett, un neurocientífico. En su trabajo, investiga cómo la gente expresa su indignación moral, en los medios sociales y si su empatía o compasión es diferente en línea que en persona. Un solo comentario puede tener la intención de afirmar opiniones, pero también puede ser una bola de nieve y afectar tus relaciones fuera de línea.
¿Qué sucede cuando estas interacciones activas se pudren? Incluso si no te vuelves enimgo con alguién por una disputa, la interacción – al menos – puede cambiar tus impresiones con y de ellos.
“Hay alguna evidencia de que las personas están más dispuestas a castigar a los demás cuando interactúan a través de una interfaz de computadora que cuando interactúan cara a cara”, nos dice Crockett. Expresar indignación moral también puede abrirse a respuestas negativas a cambio, y de personas que pueden no tener mucha empatía por las diferentes opiniones. Cuando se trata de participar en conversaciones polarizantes, es posible que quieras convertir las interacciones en línea en interacciones fuera de línea. Crocket menciona que “también hay investigaciones que demuestran que escuchar las voces de otras personas nos ayuda a contrarrestar la deshumanización durante los debates políticos”.
Muchos expertos aconsejan que pienses antes de publicar algún comentario. Antes de responder en los medios sociales, lee el mensaje original al menos dos veces para estar seguro de que lo entiendes. Luego investiga un poco sobre el tema. Todo esto lleva tiempo, así que te retrasa, y también mantiene tus pensamientos en contexto.
Todos los “me gusta” Nos Pueden Convertir en una Generación Solitaria
Cuando se trata de mantenerse en contacto con los amigos, también es importante saber cuándo volver a interactuar cara a cara. Hay un creciente cuerpo de investigación sobre los efectos negativos de los medios sociales, como la creciente depresión, ansiedad y sentimientos de soledad. Estos sentimientos pueden ser atribuidos al número de personas que sigues y con las que te involucras, amigos o no.
“Los medios sociales se anuncian a sí mismos como un aumento de nuestras conexiones entre sí, pero varios estudios muestran que las personas que pasan más tiempo en los medios sociales están en realidad más solas, no menos”
Jean Twenge, autor de “iGen
Los niños súper conectados de hoy crecen menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y completamente no preparados para la adultez.
Pero la investigación de Twenge no es infundada. Ella ha investigado los efectos del uso de los medios sociales en los adolescentes, encontrando que la nueva generación está pasando menos tiempo con sus amigos y más tiempo interactuando en línea. Esta tendencia tiene una correlación con los hallazgos de la depresión adolescente y los sentimientos de desconexión y mayor soledad.
Pero aunque ninguno de estos estudios confirma que existe una causa, existe un sentimiento de similitud. Ese sentimiento ha sido acuñado como FOMO, el miedo a perderse. Pero no se limita a una generación. Pasar tiempo en los medios sociales puede tener el mismo efecto en los adultos, incluso en los mayores.
Los Medios Sociales son un Mundo Nuevo, y Todavía Necesitan Reglas
Star Trek abre cada episodio con esta línea: “Espacio: La última frontera”. Y aunque muchos piensan que es la galaxia y las estrellas más allá, también podría referirse a Internet. La World Wide Web tiene almacenamiento ilimitado y, al igual que el universo, no tiene límites ni fronteras. Pero mientras que el límite puede no existir para el Internet – nuestra energía, nuestros cuerpos y nuestra mente todavía pueden agotarse.
Ten en cuenta que una conexión constante al teléfono y a las redes sociales no es buena para su salud mental y física. Trátalo como si fueran caramelos o papas fritas: No te atiborres.
Estar en el smartphone puede agotar la energía que se podría haber gastado en interacciones de la vida real con amigos o familiares. Los medios sociales no son la receta para evitar el aburrimiento, la ansiedad o la soledad. Al final del día, las personas que más te gustan lo son.
Las investigaciones demuestran que las buenas amistades son vitales para la salud. Más específicamente, tener amistades cercanas se correlaciona con un mejor funcionamiento, especialmente a medida que envejecemos. Un estudio transversal reciente de más de 270,000 adultos encontró que las tensiones de la amistad predijeron más enfermedades crónicas. Así que no mantengas a tus amigos a distancia, encerrados en tu teléfono y en el DM.
Los amigos existen para proporcionarnos hombros sobre los que llorar cuando las cosas se desmoronan. No importa lo simpático que sea alguien en Facebook o incluso en Skype, al final es tener un hombro real sobre el que llorar lo que hace la diferencia para que podamos hacer frente a la situación.
by Lucia | Oct 23, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
¿Puede una persona ser realmente tóxica? Bueno, para ser más específicos, cuando se habla de personas tóxicas, no se refiere a personas enfermas con virus o enfermedades contagiosas. Para ser precisos, en realidad, las personas tóxicas son aquellas personas muy insoportables, abusivas e insalubres por naturaleza…
En este artículo, los expertos nos enseñan a detectar personas tóxicas en nuestro alrededor y a cómo tratarlas.
Signos de Personas Tóxicas
Comportamientos Manipuladores
Las personas tóxicas son incapaces de lidiar con su amarga verdad. Al soltar opiniones, pensamientos y/o sentimientos con pruebas, ellos tratarán de cambiar todo el asunto junto a su comportamiento manipulador. Trataran de herir con palabras sensibles o intentarán asustar para deshacerse de los problemas.
Falta de Compromiso Real
Sabemos que compartir nuestros pensamientos con amigos nos ayuda a mantener nuestra salud mental. Pero, si no estás obteniendo resultados fructíferos, puede llegar a ser que estás pasando tiempo con amigos tóxicos.
Ellos no saben cómo ponerse en el lugar de los demás. Sólo se ponen una máscara de simplicidad. Pero, en realidad, no sienten nada por ti. Por lo tanto, es recomendable dejar de compartir el tiempo con ellos ya que de ese tipo de relaciones no se obtendrá nada más que molestias y silencio.
Necesidad de Atención
Las personas tóxicas tienen un gran hambre de respeto, adoración y fidelidad. Después de que una persona les brinda estos elementos valiosos, serás engañado, manipulado y criticado por ellos. Y, si no estás dispuesto a escucharlos, puedes llegar a ser manipulado por sus mismos comportamientos.
Dificultad para Asumir Errores
Generalmente, este tipo de personas siempre quieren verse a sí mismas positivas. Es normal cometer errores y es nuestro deber aceptarlos. Pero, las personas tóxicas tienen sus propias reglas, tienen una tendencia a presentarse normales y positivos incluso después de cometer un error. Si alguien trata de exponerlos con hechos, no muestran vergüenza y usan excusas emocionales como escudo.
Chistes Menospreciadores
La gente tóxica siempre trata de condescenderte con chistes críticos y cuando tratas de provocar sus pensamientos, ellos simplemente se ríen a carcajadas. Las burlas se convierten en un elemento importante en la relación con personas tóxicas. Incluso hacen cumplidos para menospreciar.
Es bastante probable que no hayas visto todas estas señales en una sola persona, ya que hay diferentes tipos de personas tóxicas que vagan a nuestro alrededor…
Tipos de Personas Tóxicas
1. Narcisista Conversacional
Hay algunas personas tóxicas que no saben dar importancia a los demás. Ellos hablarán de sí mismos todo el tiempo pero nunca preguntarán sobre ti; sólo se recordarán cuando necesiten algo o cuando se enfrenten a algún tipo de problema.
2. Vampiros Emocionales
Estos vampiros no chupan tu sangre sino que disipan tus emociones. Siempre hablan negativamente de todos y te obligan a pensar en el mismo patrón que ellos siguen. Se enmascaran de tal manera delante de ti que poco a poco empiezas a darles importancia. Pero, no obtendrás ningún resultado positivo de ellos.
3. Monstruos de Ojos Verdes
Como nos decían anteriormente, la gente tóxica dará cumplidos al revés. Estos monstruos se sienten felices cuando estás triste. Por lo tanto, tratarán de menospreciar tus logros, inteligencia y fortalezas. Junto con ello, dan cumplidos con algo de negatividad.
4. Gatos de Ojos Negros
Estos gatos siempre hacen maullidos y tratan de controlar todo lo que les rodea. Les encanta ser mimados, pero no les gusta que alguien vaya en su contra.
Si uno se relaciona con este tipo de personas, se verán regañados hasta que ellos logren una satisfacción completa. En pocas palabras, con ellos, hay que alinearse de acuerdo a sus preferencias si quieres vivir con ellos. Pero, en última instancia, perderás tu libertad mental, conversacional y emocional.
Cómo Tratar con Personas Tóxicas
Vivir con problemas es más conveniente que vivir con personas tóxicas. Pero, las personas tóxicas son parásitos y por lo tanto, verás a estos monstruos dando vueltas a tu alrededor dondequiera que vayas.
Sin embargo, si sabes cómo tratar con ellos, sería muy útil para ti y tu vida sera mucho más fácil de vivir. Los expertos nos han dado algunos consejos para ayudarte, solo tienes que seguir leyendo…
Trata de No Aceptar el “Amor” de a Ratos
Somos muy optimistas por naturaleza y, con el paso del tiempo, este optimismo ha alcanzado un nivel tal que podemos soportar los comportamientos de estas personas solo por los “momentos de felicidad” que nos brindan.
B.F. Skinner una vez hizo un experimento con tres ratas. Los puso en diferentes jaulas sujetas con palancas. La palanca entregaba la comida cuando era presionada. En la primera jaula, la palanca siempre entregaba comida cuando la rata la presionaba. En el caso de la segunda jaula, la comida nunca fue entregada por la palanca, incluso después de presionarla, por lo tanto, la rata entendió la lección y nunca trató de conseguir comida. Pero, en la tercera jaula, la palanca entregaba la comida al azar y como resultado, la rata estaba completamente enganchada y obsesionada. Constantemente lo presionaba, pero no siempre conseguía la comida.
Bueno, esto se llama relación intermitente y lo mismo sucede en las relaciones humanas donde la gente tóxica ofrece un refuerzo y el corazón se llena de optimismo. Como resultado, te engancharás y tu vida se fijará en un circulo vicioso con personas tóxicas.
Debes aprender a seguir adelante sin ellos y vivir tu vida feliz porque la felicidad aleatoria no trae alivio permanente.
Aprende a Poner Limites
La actitud comprensiva es muy buena y también es un hecho que a veces las personas tóxicas sufren de depresión genuina, tanto física como mentalmente. Pero, tienes que establecer un límite y no puedes permitir que la gente se salga con la suya tan fácilmente.
Si haces demasiadas concesiones, no sera bueno para ti a largo plazo. Sí, hay algunas personas que se enfrentan a dificultades extremas y ni siquiera son tóxicas por naturaleza. Pero, todo lo que puedes hacer es mostrar algo de compasión manteniéndote dentro de los límites.
Trata de Ignorar sus Trampas Tóxicas
Las palabras de desmotivación son el arma principal que suelen usar para distraerte. Junto a ellas, lanzan palabras de tal manera que empiezas a sentirte culpable. Bueno, debes entender que estas son sólo trampas tóxicas y que no debes pisarlas.
Recuerda que plena libertad si dejas de tomarte las cosas a pecho. No sólo lo hacen contigo, lo hacen con todos. Sólo hay que tener en cuenta que estas palabras tóxicas no se basan en la verdad, sino en su propia reproducción mental. Así que, sólo tienes que ignorar esto y concentrarte en tu trabajo.
Muéstrales Tu Sonrisa
Las personas tóxicas tienen la capacidad de atacar mentalmente, burlarse y disminuir vergonzosamente. Pero, no te verás afectado si no te entregas. Demuéstrales que no te están menospreciando ni insultando.
Todos tenemos nuestros problemas y también sabemos que somos capaces de resolverlos. Por lo tanto, el asunto depende totalmente de nosotros y si no permitimos que estos vampiros entren en nuestra vida o jueguen con nuestras emociones, no pueden chupar nuestra felicidad. Así que, te sugiero que muestres tu hermosa sonrisa cuando te rodean.
No Te Reprimas
Las personas tóxicas intimidarán, pasarán la culpa y tomarán mando sobre ti para hacer tu trabajo. Saben muy bien que están haciendo mal y, al mismo tiempo, saben de que somos incapaces de hacer algo contra ellos.
La mayor parte del tiempo, nos mantenemos callados hasta que alguien habla. Y debido a esta mentalidad supresora, estamos siendo arrastrados gradualmente a sus juegos mentales.
Bueno, lo ideal es cambiar este concepto ya que les infunde valor. Necesitamos obstruirlos con mentes firmes y hacer que se den cuenta de las consecuencias negativas de su comportamiento.Si te está molestando, sólo díselo directamente. Tu declaración podría abrir una nueva puerta que te permitirá ayudarlos si están sufriendo problemas genuinos.
Entonces, ¿por qué sigues tolerando a esta gente tóxica? Trata de seguir los consejos mencionados anteriormente y mejora tu relación con la gente tóxica de tu entorno.
by Vanesa | Oct 14, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
Entender las claves de un matrimonio feliz puede significar la diferencia entre crear o destruir tu relación con tu pareja.
En este artículo, exploramos los 5 secretos (también conocidos como Principios) para un matrimonio feliz revelados por el Dr. John Gottman, fundador del Instituto Gottman, con más de 40 años de investigación sobre las parejas casadas.
1. Mejora tus Mapas de Amor
Este principio se basa en la comprensión de la pareja y su mundo, para ayudar a mantener la intimidad y prepararlos mejor para hacer frente a los acontecimientos estresantes y los conflictos que puedan surgir en su matrimonio. Gottman llama a esto tener un “mapa de amor” de tu pareja.
Haz tus propios mapas de amor
Anota y discute la información sobre tu pareja, incluyendo:
- Personas importantes en la vida de tu pareja (amigos, amigos potenciales, rivales/enemigos)
- Acontecimientos importantes recientes en su vida
- Próximos eventos
- Tensiones y preocupaciones actuales
- Esperanzas / sueños / aspiraciones
Ejercicio de auto-exploración “Quién soy yo”
Escribe y discute:
- Mis triunfos y esfuerzos
- Mis heridas y mi curación
- Mi mundo emocional
- Mi misión y mi legado
- En quien quiero convertirme
2. Alimenta tu Afecto y Admiración
Este principio se basa en trabajar para aumentar, recordar o desenterrar emociones positivas sobre los demás. Los aspectos de cariño y admiración de tu relación son el antídoto contra el desprecio.
Empieza por escribir “Aprecio…
A continuación, enumera 3 o más características positivas que aprecias de tu pareja, junto con un recuerdo o ejemplo específico de cada una, y luego compártelo con tu pareja.
Por ejemplo:
“Aprecio que siempre sepas cómo animarme. El otro día, cuando tuve un día muy duro en el trabajo, preparaste la cena, pusiste una película divertida y me dejaste contarte lo que me estaba molestando, esto me ayudó y me sentí mucho mejor después”.
Resalta la historia positiva de tu relación y lo que los unió como pareja
Recordar las partes positivas del tiempo que pasaron juntos y por qué se sintieron atraídos el uno al otro es una excelente manera de volver a concentrarse en ustedes como pareja.
3. Vuelvan los Unos hacia los Otros, y no se Alejen
Este principio se basa en la idea de permanecer conectado positivamente. Según Gottman,
“El romance de la vida real se mantiene vivo cada vez que le haces saber a tu cónyuge que él o ella es valorado durante la vida diaria.”
Cuando te vuelves hacia tu pareja, te comprometes con ella y le haces saber que valoras su presencia y lo que tiene que decir. Puedes volverte hacia él /ella haciendo contacto visual, sonriendo y respondiendo con validación. Esto también se añade a la “cuenta bancaria emocional” y permite un mayor margen de maniobra durante los conflictos.
Las relaciones armoniosas y exitosas se vuelven los unos hacia los otros el 86% del tiempo; las relaciones en conflicto o fallidas lo hiceron apenas el 33% del tiempo. Claramente esta es una clave par aun matriomio feliz.
Volviéndose hacia la creación:
- Confianza
- Conexión emocional
- Pasión
- Satisfacer la vida sexual
Los mejores consejos de Gottman para acercarte a tu pareja:
- Tomar turnos para hablar
- No des consejos, sólo escucha.
- Muestre interés genuino
- Comunicar tu entendimiento
- Ponte del lado de tu pareja
- Expresar una actitud de “nosotros contra los demás”
- Expresar afecto
- Validar las emociones (empatizar)
4. Deja que tu Pareja te Influya
Este principio consiste en tomar decisiones juntos y buscar un terreno común (compartir el poder en su matrimonio).
Dejar que tu pareja te influya no se trata de tener a una persona en control de todo; se trata de honrar y respetar a ambas personas en la relación.
Responde a las preguntas del cuestionario de Gottman para ver qué tan bien aceptas la influencia de tu pareja (desafíate a ti mismo pensando cómo responderías a estas preguntas durante el conflicto):
- Me interesan las opiniones de mi pareja sobre temas de nuestra relación. (Verdad/Falso)
- No trato de convencer a mi pareja de que vea las cosas a mi manera todo el tiempo. (Verdad/Falso)
- No rechazo las opiniones de mi compañero cada vez que discutimos. (Verdad/Falso)
- Creo que mi pareja tiene cosas importantes que decir y valorar. (Verdad/Falso)
- Creo que somos socios con la misma voz en nuestra relación. (Verdad/Falso)
Si dijiste “verdad” a todo lo anterior, es probable que aceptes la influencia de tu pareja.
5. Resuelve tus Problemas Solucionables
Esta es una de las claves de un matrimonio feliz. Este principio se refiere a la resolución de problemas y la comunicación.
Según Gottman, hay dos tipos de problemas matrimoniales: conflictos que se pueden resolver y problemas perpetuos que no se pueden resolver. Es importante que las parejas determinen lo que están experimentando en su matrimonio.
Aquí están los mejores consejos de Gottman para resolver tus problemas:
* Suaviza tu Inicio
Empieza la conversación sin desprecio ni críticas. Una forma de hacerlo es hacer afirmaciones que empiecen con ” yo ” en lugar de ” tú “.
* Aprende a Hacer y Recibir Intentos de Reparación
En el calor del momento, puede ser fácil iniciar el “juego de la culpa” y pasar al modo de ataque cuando tu pareja intenta aliviar el desacuerdo disculpándose o asumiendo la responsabilidad por el asunto.
Considera este ejemplo:
Persona A: “Sé que me equivoqué aquí, ¿podemos hablar de esto más tarde?”
La opción del juego de culpar sería que la Persona B dijera algo como “sí, te equivocaste, me fastidias tanto y quiero resolver esto ahora”.
Fíjate en la diferencia si la Persona B dice “gracias por decir eso, sí, hablemos de eso más tarde cuando ambos nos hayamos calmado”.
Es importante aprender a reconocer y recibir los intentos de reparación. Y también, aprender a hacer intentos de reparación por sí mismo.
* Calmarse a Sí Mismo y Luego a la Pareja
Cuando la tensión está en su punto más alto, es casi imposible ver racionalmente las cosas desde el punto de vista de la pareja o incluso comunicar exactamente lo que se quiere decir sin que sea potencialmente malinterpretado.
Si sientes que te calientas durante una conversación, hazle saber a tu pareja que estás abrumado y tómate un descanso de 20 minutos (la cantidad de tiempo habitual que le toma a tu cuerpo calmarse). También puedes intentar cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente, relajar los músculos y visualizar un lugar tranquilo y feliz.
Después de que te hayas calmado, puedes tratar de ayudar a calmar a tu pareja. Pregúntense el uno al otro qué es lo más reconfortante y háganlo.
* Compromiso
Cuando surgen conflictos, es importante tener en cuenta los pensamientos y sentimientos de su pareja. Además, parte de aceptar la influencia y el compromiso es una parte importante para alcanzar soluciones amistosas.
* Ser Tolerantes de las Faltas de los Demás
Este paso consiste en ser tolerante con las vulnerabilidades de tu pareja y los hábitos de conversación ineficaces, manteniendo el enfoque en la preocupación compartida por el bienestar de la relación.
by Vanesa | Oct 1, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
Cuando empiezas a salir con alguien por primera vez, puede haber un ligero aire de tensión, ya que secretamente te preguntas si tu relación va por buen camino. ¿Están creando lazos afectivos? ¿Se mantendrán juntos? ¿Llegará el día en que puedas adoptar un perro? Aunque no se puede predecir el futuro, es posible que se pueda saber si las cosas van en esa dirección.
Si las cosas van en buen camino, probablemente te sentirás más cómoda, más confiada y más satisfecha. Probablemente te darás cuenta de valoran y quieren las mismas cosas. Y encontrarás formas de comunicarte, aunque no siempre sea fácil. Si por el contrario tienes problemas en tus relaciones, no todo está perdido.
Te compartimos 7 formas fáciles para saber si tu relación está en buen camino.
1. Se Sienten Cómodos el Uno con el Otro
Aunque puede que estés buscando signos de que tu relación va a funcionar, a veces se trata simplemente de una sensación general de comodidad. Como dice muchos expertos en relaciones, siemplemente te sentirás cómodo con tu pareja y sentiras que no tienes que fingir quien eres.
Y esto puede ser más notorio en épocas supuestamente incómodas. Piensa en los contratiempos durante el sexo, en estar enfermo o en compartir una historia vergonzosa. Si pueden navegar a través de estos momentos como pareja, sin ser crítico o sin alejarse, eso es una buena señal.
2. Buscan la Compañía del Otro
Aunque es bueno que tengan sus propias vidas fuera de la relación, incluyendo amigos y proyectos de trabajo y pasatiempos, considéralo positivo si tú y tu pareja se buscan el uno al otro – y se dan prioridad el uno al otro.
Puede sonar básico, pero cuando tu relación va en la dirección correcta, te encuentras queriendo estar con esa persona. Haces un esfuerzo por integrar a tu pareja en tu agenda y esperas con ansias el tiempo que pasan juntos. Esto definitivamente es estar en buen camino.
3. Quieres Presentarlo/a a tus Amigos y Familiares
Si las cosas van bien, te encontrarás a ti misma queriendo que tus amigos y tu familia conozcan a tu pareja, y tú también queras conocer a los suyos. Cuando quieres ser parte de la comunidad del otro, vas en la dirección correcta.
No sólo es una señal de que estás mirando hacia el futuro, y puedes ver claramente a los demás estando allí, sino que también significa que te sientes positivo sobre la situación actual. Si quieres que tu mamá conozca a tu pareja, suele ser una buena señal.
4. No Tienes Miedo de Hablar del Futuro
Cuando empiezas a salir con alguien, puedes dudar en discutir el estado de tu relación. Sin embargo, cuando tu relación va en la dirección correcta, no hay duda de que conversarán juntos sobre el estado de la relación.
Con el tiempo llegarán a un punto – y será diferente para todos – en el que claramente será momento de comprometerse oficialmente, y hacer de ustedes mismos un elemento. Cuando llegue ese momento, ambos estarán en la misma página y dispuestos a hablar de hacia dónde se dirigen, sin dudarlo.
5. Hay Comunicación de Dos Vías
Una vez más, la comunicación es un componente importante para alejar los problemas de la relaciones y crear algo sólido, así que está atenta a las señales de que tú y tu pareja son capaces de hablar de las cosas, trabajar en los problemas y comunicarse honestamente. Después de todo, muchos problemas en las relaciones vienen de la falta de comunicación o cuando las parejas sienten que no pueden expresarse de manera auténtica.
Por lo tanto, si bien es posible que tengas que aprender a medida que avanzas, e incluso trabajar para abrirte más, es una gran señal si ambos tienen el deseo de intentarlo. Con el tiempo, puede seguir mejorando la forma en que se comunican. Pero si empiezas sabiendo la importancia de hablar las cosas, puedes estar segura de que vas por el buen camino.
6. Te Sientes Segura y Protegida
Cuando una relación va realmente por buen camino, las parejas disfrutan de un creciente sentido de conexión. Este sentimiento de estar unidos es lo que hace que una pareja se sienta segura el uno con el otro en un mundo a menudo preocupante e inestable.
Esto es, de nuevo, algo en lo que siempre puedes trabajar para mejorar tu relación. Pero si ambos están haciendo un esfuerzo por crear una sensación de seguridad y protección para el otro, esto demuestra que están comprometidos el uno con el otro. Y sólo traerá cosas buenas para el futuro.
7. Arreglan los Problemas a Medida que Avanzan
Todos podemos llegar a tener problemas en las relaciones, pues éstas requieren trabajo para mantenerlas en una dirección positiva. Cuanto más sana sea la base y mejor sea el mantenimiento, menos trabajo necesitará la relación en el tronco. Así que no se trata de no tener problemas, sino de cómo lidiar con ellos.
Al igual que una casa bien mantenida, una relación que recibe atención continua no requerirá reparaciones sustanciales si el mantenimiento rutinario es la norma. Además, mientras más pronto puedan encontrar maneras de superar los problemas como pareja, más probable será que manejen los momentos difíciles de una manera saludable, si es que surgen en el futuro.
Porque la verdad es que, incluso las mejores relaciones no siempre van en una trayectoria hacia adelante. A veces la relación avanza rápidamente y otras veces, puede haber algunos obstáculos en el camino. Sin embargo, si pueden superarlos juntos y si realmente quieren esforzarse por mantener y mejorar la conexión. Considéralo como otra señal más de que estás en el camino correcto.
by Lucia | Sep 18, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
El amor y el matrimonio toman trabajo. Si descuidas tu relación, la conexión que tienes con tu pareja se marchitará, y quizás incluso se perderá.
No hace falta que te diga que si te preocupas por tu relación y quieres que tenga éxito, necesitas trabajar en ella. Necesitas comunicarte bien. Encuentra solución a cualquier problema que pueda surgir. Las amenazas las tienes que enfrentar con confianza y compasión. Y siempre debes probar cosas nuevas para mantener fresca y excitante la union entre ustedes.
Este artículo es sobre cómo condimentar una relación. Te voy a dar 6 cosas que puedes hacer para mantener las cosas emocionantes tanto para ti como para tu pareja, y así mantener fuerte la conexión que los une.
1. Habla Profundo y Abiertamente
Lo primero que recomiendo a la mayoría de las personas es que aprendan a ser honestos y abiertos con su pareja. Si tu y tu pareja ya comparten una conexión profunda, es probable que no sea necesario que lo hagan.
Pero si son como la mayoría de las parejas, que no hablan de todo y no tienen una conexión profunda, entonces lo más probable es que esto sea extremadamente útil.
Lo que debes hacer:
Imagina tener una vida en la que puedas compartir todo con tu pareja. Tus miedos, tu pasado, tus pensamientos extraños, tus aspiraciones, tus metas en la vida, tus metas laborales, tus fantasías y todo lo que te venga a la mente.
Mientras leías la frase anterior e imaginabas que compartías estas cosas con su pareja. ¿Dónde exactamente sentiste resistencia? En qué parte exactamente tu mente tuvo pensamientos tales como…
“No puedo compartir eso con mi compañero/a.”
Por ejemplo, capaz que en tu mente estas… “No puedo compartir mis fantasías con mi pareja. Son demasiado raras”.
Pero, si sientes una resistencia a ser 100% abierto con tu pareja, ese es un eslabón débil en tu relación. Además, también es una fuente de vergüenza o miedo para ti. No sólo tienes miedo de que tu pareja se entere de esto, sino que también te avergüenzas de una parte de ti mismo.
Si ese eres tú, te insto a que intentes hablar con tu compañero/a sobre esto. Aborda el tema para saber dónde se encuentra tu pareja y dile como te sientes al respecto. Puede convertirse en una discusión seria o incluso en una discusión acalorada; pero al final, te alegrarás de haberlo hecho porque si tu pareja realmente piensa que eres especial, te aceptará por lo que eres.
En última instancia, compartir y ser honesto con su pareja acerca de todo sólo va a acercarlos a ambos.
2. Comparte Tus Fantasías
Este es bastante obvio y un consejo que encontrará en casi todas partes. Este consejo es tan común porque funciona.
Cuando compartes tus fantasías, no sólo es un acto de vulnerabilidad que te acerca a los demás, sino que también te abre las puertas a muchas aventuras y placeres sexuales. Lo que los une a ambos.
Lo único que puede salir mal aquí es que compartas tus fantasías con demasiadas expectativas. Generalmente la gente comparte sus fantasías con su pareja con la idea de que esta las cumpla. Y si descubren que su pareja no está dispuesta a participar en ella, se molestan y se sienten amargados por ello.
Debes hacerlo sin ninguna expectativa. Cuando lo hagas, debes hacerlo sólo con la intención de abrirte a tu pareja.
Si tu pareja no se siente cómoda con tus fantasías, acéptalo y respeta sus límites. Puede que se abra más tarde, pero no es tu tarea presionar para que lo haga.
3. Viajen Juntos
¿Qué mejor manera de mantener las cosas frescas que viajar a un nuevo lugar, con gente fresca, nueva comida, nueva cultura y nuevas amistades?
Cuando viajen con tu pareja, experimentarán una nueva cultura juntos y ambos podrán compartir su experiencia con el otro.
Cuando experimentas algo nuevo con alguien, asocias esa novedad con esa persona. Viajando, empezarás a asociar la novedad y la emoción con tu pareja, y eso los unirá a ambos y los hará sentir más atraído el uno por el otro.
Si están viajando, definan exactamente lo que quieren hacer como pareja. Si su objetivo es conectar y mantener las cosas frescas, entonces les recomiendo encarecidamente que vayan a un lugar que tenga una cultura diferente de la que están viviendo en este momento.
4. Juegos – Todos Tipos de Juegos
Los juegos son una de las mejores maneras de mantener las cosas entretenidas para una pareja. La mejor parte es que puedes elegir cualquier tipo de juegos. Podrían ser videojuegos, juegos de mesa, deportes o algo divertido como el paintball.
La razón por la que los juegos son excelentes en esto es porque son relativamente más baratos que la mayoría de las otras opciones. No tienes que gastar una fortuna viajando. Puedes comprar un interesante juego de mesa y empezar a jugarlo con amigos y familiares.
Además, los juegos te dan algo de lo que hablar y hacer juntos. Antes de que te des cuenta, ambos estarán deseando que llegue el fin de semana en el que puedan reunirse con sus amigos para la noche de juegos.
5. Trabajo de Caridad/Voluntariado
Puede que no sea lo primero que te venga a la mente cuando hablas de mantener las cosas frescas. Pero el trabajo voluntario puede hacer una gran diferencia en la manera en que ves las cosas y el mundo.
Cuando ambos dedican tiempo a ayudar a la sociedad y a sus semejantes, ambos aprenderán más sobre el otro y se apreciarán más el uno al otro. Sin mencionar que tendrán una de las experiencias más gratificantes de su vida. También les dará una idea de lo que es importante para cada uno.
La mejor manera de hacer trabajo voluntario es hablar de ello con tu pareja. Discute lo que es importante para ambos. Incluso si el impacto que haces es pequeño, te alegrarás de haberlo hecho porque afectará la vida de otro ser.
6. Desafíensen
Las parejas que se desafían a mejorar son las que aman jugar entre sí y están involucradas en la vida del otro. No siempre tiene que ser sobre algo serio. Pueden ayudarse mutuamente a alcanzar sus metas de vida desafiándose unos a otros y haciéndose responsables unos a otros.
Por ejemplo, si el objetivo de tu pareja es bajar de peso, puedes hacer una buena apuesta para que alcance su peso objetivo en un cierto tiempo. Si gana, les das algo que realmente quiere (como esa posición sexual que siempre quisieron probar). Si pierden, entonces te da algo que realmente quieres. De esta manera, mantendrán las cosas divertidas y se ayudarán mutuamente al mismo tiempo.
Pero con calma, si lo tomas demasiado en serio, puedes decepcionarte si no alcanza su peso objetivo. Y puede que termines diciendo algo que lo/la lastime, haciendo que se sientan inseguros en la relación.
Por lo tanto, es importante tener cuidado al animar a su pareja a crecer. Las expectativas equivocadas pueden conducir a discusiones y a veces a daños irreparables.
Reflexiones finales
Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener las cosas frescas y emocionantes en una relación. Pero siempre es mejor empezar con una comunicación y comprensión adecuadas.
Asegúrese de que no está tratando de mantener las cosas frescas porque hay un problema subyacente que está causando que ambos se distancien. Si hay problemas en su relación, trabaje en ellos primero antes de probar cosas nuevas.
Y sea lo que sea lo que decidas hacer, no lo tomes demasiado en serio. Recuerde, la meta es mantener la relación fresca y viva, y esa debe ser siempre su prioridad principal.
by Lucia | Sep 10, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones
Cuando se trata de nuestra salud, la amistad suele ser la mejor medicina. Las amistades fuertes y duraderas pueden alargar la supervivencia en hombres y mujeres. Por lo tanto nuestros amigos son los responsables (más que nuestra propia familia) de alargar nuestros años de vida.
Los amigos son la familia que elegimos para nosotros. Una buena amistad es algo que hay que cuidar y proteger. Sin embargo, como cualquier relación humana, incluso las amistades más cercanas pueden debilitarse por momentos.
Cuanto más nos acercamos a alguien, más nos involucramos en sus emociones y comportamientos. Es más probable que seamos reactivos con nuestros mejores amigos. Cuando no están sintiendo o actuando como ellos mismos, pueden incitar sentimientos de frustración, juicio, competitividad o dolor en nosotros.
¿Cómo puedes evitar una pelea con alguien en quien has confiado y por quien te has preocupado durante mucho tiempo? Empieza por aceptar el hecho de que sólo puedes cambiar tú mismo. Y, casi siempre, arreglar una amistad es cuestión de arreglarse uno mismo.
Piensa en el tipo de amigo que quieres ser mientras consideras estos cinco consejos para mantener tus amistades fuertes a través de los años:
1. Se Honesto
Las relaciones construidas sobre mentiras serán tan buenas y duraderas como sus cimientos. Las relaciones superficiales a menudo fallan con el tiempo. Para lograr una amistad sólida, hay que ser honesto el uno con el otro. Ser capaz de ofrecer y recibir comentarios de alguien en quien confíes es un regalo que no debes pasar por alto.
Dejar a un lado tu ego y estar dispuesto a que alguien te conozca y te haga preguntas es invaluable. Es probable que los amigos siempre hagan las preguntas difíciles: “¿Por qué crees que te sientes atraído por esa persona? o “¿Crees que te sientes celoso o herido en esta situación? Tener un amigo que te diga directamente las cosas te ayudará a conocerte mejor. Además, no hay manera de sentirse más conectado con alguien que abriéndose a él.
Mantén siempre un diálogo honesto, te ayudará a evitar problemas y malentendidos.
2. Acepta Tus Errores
Cuando conoces bien a alguien, sabes de sus fortalezas y también de sus debilidades. Por lo tanto, sabes cómo animarlos, y sabes cómo derribarlos. En momentos de tensión, podemos dejar que se nos escapen cosas que son mucho más dolorosas para nuestros amigos más cercanos porque vienen de nosotros.
Nadie es perfecto. Todos estamos seguros de que a veces nos equivocamos, pero cuando lo hacemos, tenemos que dejar de lado el orgullo y reparar la situación. Ser honesto no se trata de ser cruel. Encontrar un equilibrio en el que puedas decir lo que piensas sin definir o juzgar es importante para mantener un nivel de confianza entre tú y un amigo.
Cuando cometas un error, pide perdón por ello. Asegúrate de que el amigo entienda que tu intención no era lastimar o castigar. Explica a qué te referías cuando dijiste lo que sentías. Y no tengas miedo de dar el primer paso; todos hemos dejado de hablar con algun amigo por meses, porque ninguno de los dos se atrevería a admitir la culpa. El tiempo es precioso y no vale la pena perderlo, especialmente cuando se trata de la gente que nos hace felices.
3. No Centres Toda la Atención en Ti
La familiaridad que sentimos con otra persona a veces puede hacer que nos olvidemos de mostrar gratitud. Al igual que con un cónyuge, pareja, hijos o familia, tenemos que encontrar tiempo para hacer contacto real con los amigos para que la relación florezca.
Asegúrate de expresar cómo te sientes y demuestra lo bien que los conoce y cómo los cuidas. La generosidad es la clave de la felicidad. Un buen amigo muestra interés en quiénes somos y con qué luchamos, pero es importante no dejar que la relación se vuelva unilateral.
Asegúrate de participar en cosas que solo se centren en tus amigos. Considera sus intereses y pasiones cuando planees una manera de decirles gracias.
Miren este caso: Una mujer que conozco solía planear fiestas de cumpleaños para su mejor amiga. Después de años de esto, su amiga le confesó en voz baja que estos lujosos asuntos la hacían sentir incómoda y tímida y que prefería salir a una cena informal con unos pocos amigos. La revelación llevó a la amiga a darse cuenta de que la planificación de su fiesta siempre había sido más acerca de ella que de su amiga. Ella no estaba realmente considerando los sentimientos de su amiga cuando planeaba las fiestas de cumpleaños.
4. Modifica Tus Expectativas
En cualquier relación, solemos imponer ciertas expectativas a otros que nos hacen sentir heridos y decepcionados. Acepta que son humanos y que al igual que tu, cometen errores.
Tu puedes mostrar tu amistad de una manera, ya sea a través de afecto, favores o regalos, pero no necesariamente debes esperar lo mismo de ellos. No asumas lo que tus amigos están pensando; y compruébalo en su lugar. Acepta que podrías estar equivocado acerca de tu punto de vista. Cada individuo crea sus propias percepciones del mundo. Y puede ser, que tengan una forma muy diferente de expresar sus sentimientos.
En mi caso, mi mejor amigo a quien conozco hace más de 10 años, rara vez se acuerda de comprarme un regalo en mi cumpleaños. Sería fácil usar este hecho para sentirme mal, para culparlo de ser olvidadizo o reclamarlo que no se preocupa por mí. Pero eso estaría muy lejos de la verdad. Simplemente muestra calidez de otras maneras, me trae libros que cree que me encantarán, me invita a su casa a cenar sin ningún motivo y se sienta a hablar conmigo durante horas cuando sospecha que no me estoy sintiendo bien.
5. Se Compasivo y Comprensivo
Una buena regla cuando se trata de relaciones es preocuparse más por hacer lo correcto que por tener razón. Cuando llegas a conocer a una persona, sabes cuales son sus peores rasgos, y es fácil apegarse a ellos. Es preferible que esos casos seas compasivo. La compasión nos hace vulnerables en lugar de ver el mundo a través de una lente negativa.
La compasión, será tu recompensa, ya que nos deja sintiéndonos bien dentro de nosotros mismos sin importar cómo se esté comportando un amigo. Ser honesto y directo sin ser cínico es quizás la cualidad más importante de un buen amigo.
¿Por qué es importante Tener Amigos?
Estudios han demostrado que el “no mantener amistades” es como uno de los mayores arrepentimientos de las personas en su lecho de muerte. Mantener amigos cercanos es una parte esencial de la vida que nos da sentido y satisfacción.
Aplicar estos 5 consejos te ayudará a desarrollarte dentro de tí mismo y a expandir tu potencial para desarrollar amistades significativas a lo largo de tu vida. No es de extrañar que las personas que más se dan a sí mismas sean las más queridas. Por lo tanto, mantener una perspectiva realista pero compasiva del mundo expandirá inherentemente tu propio mundo, atrayendo a otros a lo largo del camino. Todas estas características son contagiosas: Al ser la clase de persona que quieres representar, usted anima a otros a hacer lo mismo.
