¿Está tu Relación en Buen Camino? 7 Maneras de Saberlo, Según los Expertos

¿Está tu Relación en Buen Camino? 7 Maneras de Saberlo, Según los Expertos

Cuando empiezas a salir con alguien por primera vez, puede haber un ligero aire de tensión, ya que secretamente te preguntas si tu relación va por buen camino. ¿Están creando lazos afectivos? ¿Se mantendrán juntos? ¿Llegará el día en que puedas adoptar un perro? Aunque no se puede predecir el futuro, es posible que se pueda saber si las cosas van en esa dirección.

Si las cosas van en buen camino, probablemente te sentirás más cómoda, más confiada y más satisfecha. Probablemente te darás cuenta de valoran y quieren las mismas cosas. Y encontrarás formas de comunicarte, aunque no siempre sea fácil. Si por el contrario tienes problemas en tus relaciones, no todo está perdido.

Te compartimos 7 formas fáciles para saber si tu relación está en buen camino.

1. Se Sienten Cómodos el Uno con el Otro

Aunque puede que estés buscando signos de que tu relación va a funcionar, a veces se trata simplemente de una sensación general de comodidad. Como dice muchos expertos en relaciones, siemplemente te sentirás cómodo con tu pareja y sentiras que no tienes que fingir quien eres.

Y esto puede ser más notorio en épocas supuestamente incómodas. Piensa en los contratiempos durante el sexo, en estar enfermo o en compartir una historia vergonzosa. Si pueden navegar a través de estos momentos como pareja, sin ser crítico o sin alejarse, eso es una buena señal.

conejos-para-el-primer-amor2. Buscan la Compañía del Otro

Aunque es bueno que tengan sus propias vidas fuera de la relación, incluyendo amigos y proyectos de trabajo y pasatiempos, considéralo positivo si tú y tu pareja se buscan el uno al otro – y se dan prioridad el uno al otro.

Puede sonar básico, pero cuando tu relación va en la dirección correcta, te encuentras queriendo estar con esa persona. Haces un esfuerzo por integrar a tu pareja en tu agenda y esperas con ansias el tiempo que pasan juntos. Esto definitivamente es estar en buen camino.

3. Quieres Presentarlo/a a tus Amigos y Familiares

Si las cosas van bien, te encontrarás a ti misma queriendo que tus amigos y tu familia conozcan a tu pareja, y tú también queras conocer a los suyos. Cuando quieres ser parte de la comunidad del otro, vas en la dirección correcta.

No sólo es una señal de que estás mirando hacia el futuro, y puedes ver claramente a los demás estando allí, sino que también significa que te sientes positivo sobre la situación actual. Si quieres que tu mamá conozca a tu pareja, suele ser una buena señal.

4. No Tienes Miedo de Hablar del Futuro

Cuando empiezas a salir con alguien, puedes dudar en discutir el estado de tu relación. Sin embargo, cuando tu relación va en la dirección correcta, no hay duda de que conversarán juntos sobre el estado de la relación.

Con el tiempo llegarán a un punto – y será diferente para todos – en el que claramente será momento de comprometerse oficialmente, y hacer de ustedes mismos un elemento. Cuando llegue ese momento, ambos estarán en la misma página y dispuestos a hablar de hacia dónde se dirigen, sin dudarlo.

5. Hay Comunicación de Dos Vías

Una vez más, la comunicación es un componente importante para alejar los problemas de la relaciones y crear algo sólido, así que está atenta a las señales de que tú y tu pareja son capaces de hablar de las cosas, trabajar en los problemas y comunicarse honestamente. Después de todo, muchos problemas en las relaciones vienen de la falta de comunicación o cuando las parejas sienten que no pueden expresarse de manera auténtica.

Por lo tanto, si bien es posible que tengas que aprender a medida que avanzas, e incluso trabajar para abrirte más, es una gran señal si ambos tienen el deseo de intentarlo. Con el tiempo, puede seguir mejorando la forma en que se comunican. Pero si empiezas sabiendo la importancia de hablar las cosas, puedes estar segura de que vas por el buen camino.

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6. Te Sientes Segura y Protegida

Cuando una relación va realmente por buen camino, las parejas disfrutan de un creciente sentido de conexión. Este sentimiento de estar unidos es lo que hace que una pareja se sienta segura el uno con el otro en un mundo a menudo preocupante e inestable.

Esto es, de nuevo, algo en lo que siempre puedes trabajar para mejorar tu relación. Pero si ambos están haciendo un esfuerzo por crear una sensación de seguridad y protección para el otro, esto demuestra que están comprometidos el uno con el otro. Y sólo traerá cosas buenas para el futuro.

7. Arreglan los Problemas a Medida que Avanzan

Todos podemos llegar a tener problemas en las relaciones, pues éstas requieren trabajo para mantenerlas en una dirección positiva. Cuanto más sana sea la base y mejor sea el mantenimiento, menos trabajo necesitará la relación en el tronco. Así que no se trata de no tener problemas, sino de cómo lidiar con ellos.

Al igual que una casa bien mantenida, una relación que recibe atención continua no requerirá reparaciones sustanciales si el mantenimiento rutinario es la norma. Además, mientras más pronto puedan encontrar maneras de superar los problemas como pareja, más probable será que manejen los momentos difíciles de una manera saludable, si es que surgen en el futuro.

Porque la verdad es que, incluso las mejores relaciones no siempre van en una trayectoria hacia adelante. A veces la relación avanza rápidamente y otras veces, puede haber algunos obstáculos en el camino. Sin embargo, si pueden superarlos juntos y si realmente quieren esforzarse por mantener y mejorar la conexión. Considéralo como otra señal más de que estás en el camino correcto.

7 Hábitos para Mantenerte Saludable y en Forma para la Vida

7 Hábitos para Mantenerte Saludable y en Forma para la Vida

Desde Activa Panamá creemos que para estar en forma y ser saludable no es necesario pasar horas en el gimnasio o probar dietas extremas. De hecho, estudios revelan varios hábitos más efectivos (¡y menos dolorosos!) que puedes adoptar HOY!. No se que te ayudarán a ponerte en forma a corto plazo, sino que también te ayudarán a mantenerte así!

Estos siete hábitos son fáciles de implementar en tu estilo de vida diario y te ayudarán a estar saludable y en forma para la vida:

1.Deja de Poner Excusas

¿Te ha pasado que nunca encuentras tiempo para el gimnasio?. ¿Piensas que el cocinar comida saludable sea muy costoso y encontrar algo saludable para comer fuera es muy difícil?¿Quieres ejercitarte en casa, pero no sabes cómo?

Todas estas excusas son válidas a su manera, y sí, todos hemos estamos o hemos estado allí. Pero si realmente quieres mantenerte en forma y saludable, tienes que aprender a renunciar a tus excusas y empezar a hacer de tu salud y estado físico una prioridad hoy en día.

 

2.Camina Más

Estudios muestran que incluso si asistes al gimnasio seis días a la semana, la verdadera clave para mantenerte en forma de por vida es ser más activo y caminar más en tu dia a dia. Trata de caminar cuando y donde puedas: a la tienda de comestibles, para tomar tu café de la tarde, o ir a dar un paseo después de la cena con tu familia. Apunte a un mínimo de 10,000 pasos al día.

 

3.No te Prives Siempre

Aunque pueda parecer contrario a la intuición, esforzarse por ser siempre “perfecto” no es en realidad una buena estrategia a largo plazo para ponerte en forma o mantenerte en forma. Privarse del postre y de todos los alimentos que nos gustan no sólo resultarán más que en un atracón de esos mismos alimentos cuando nuestra fuerza de voluntad está teniendo un momento de debilidad.

Un consejo que recibimos y que ahora compartimos con ustedes es que trates de seguir la estrategia 80/20: Comer saludablemente alrededor del 80% del tiempo, y el resto disfrutarlo entre golosinas ¡Sólo asegúrate de que sean realmente buenos y que valgan la pena!

 

4.Encuentra Actividades que Te Pongan en Movimiento

En lugar de ir siempre al cine o sentarte a comer mucho tiempo, trata de encontrar algunas actividades que disfrutes de hacer. Da un paseo en bicicleta, haz una excursión a la selva, organiza un juego de bochas para que toda la familia lo disfrute: ¡la lista es interminable! No sólo te pondrás en movimiento, sino que también te divertirás más!

 

5.Los Entrenamientos Pueden Ser más Cortos 

Cuando tienes que planear una hora o más para un entrenamiento, la mayoría de las veces no lo podrás cumplir. Pero cuando todo tu entrenamiento es eficiente en 10 a 20 minutos, ya no tendrás la misma excusas. Sólo recuerda trabajar duro!

 

6.Descansa Lo Suficiente

Generalmente solemos subestimar la importancia de una buena noche de descanso. Es descanso es crucial para la salud a largo plazo. Y si pensar a largo plazo no es suficiente incentivo, recuerda esto: La falta de sueño también puede perjudicar los esfuerzos de pérdida de peso debido a los niveles elevados de cortisol. Trate de dormir de siete a ocho horas por noche en forma regular.

 

7.Más Verduras + Amor

Lo entendemos; a no a todo el mundo le encanta el sabor de las verduras. Aunque ahora amamos verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada. Definitivamente hubo momentos en mi vida en los que no comíamos más que macarrones con queso durante varios días.

Pero las verduras están llenas de nutrientes importantes que mantienen nuestro cuerpo saludable. Así que busca maneras de hacer que tus verduras se vuelvan interesantes: Rociarlas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta; mézclalos en un sabroso stir fry; o mézclalos en un jugo para que ni siquiera sepa que están ahí.

Ahora es momento que todos juntos los pongamos en práctica!

 

El Minimalismo Como Estilo de Vida: ¿Cómo Empezar?

El Minimalismo Como Estilo de Vida: ¿Cómo Empezar?

Adoptar una vida minimalista puede darte más tiempo libre, más dinero en tu cuenta de ahorros y una vida más llena de propósitos. ¿Tienes muchas ganas de empezar una vida más minimalista y no sabes cómo? Te compartimos las bases de esta práctica.

1. El Proceso de Depuración

Para vivir un estilo de vida minimalista, necesitarás un lugar sencillo para vivir. Tómate un tiempo para despejar el área donde vives. Concéntrate en mantener las cosas que valoras profundamente y tira las que ya no necesitas. Puede que tardes unos meses en despejar completamente tu espacio. Al darte tiempo te asegurarás de que seas intencional sobre lo que guardas y lo que descartas.

Una buena idea es hacer este proceso en etapas. La primera etapa puede ser descartar las cosas que ya no usas. Puedes probar a tómate unos meses para vivir sin esas cosas, y nota si las cosas que has guardado te están sirviendo. El la segunda etapa notarás que aún te sigues aferrando a cosas que no necesitas. Después del tercer y último barrido, te sorprenderá ver las pocas posesiones que realmente usas en tu vida diaria.

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2. Mantente Alerta

Los minimalistas viven intencionalmente. Si hay algo en tu vida que no amas, cámbialo. Nunca está de más reflexionar sobre tu vida laboral y amorosa y preguntarte su de veras estás en el lugar en donde quisieras. Juega a pensar en cómo es tu vida ideal, y luego trabaja para lograrlo. Recortar las cosas que no te sirven es el primer paso para crear la vida que quieres. Un ejercicio que realmente ayuda es escribir cómo sería un día ideal para ti dentro de cinco años. Entonces trabaja hacia esa meta.

3. Minimiza Tus Relaciones

Aveces, llevar una vida minimalista significa pasar tiempo sólo con la gente que de veras quieres pasar el tiempo. Puede que tengas muchos amigos, pero podrías reflexionar sobre cuales son los que realmente te motivan y te inspiran a crecer y apender. ¿Las personas que te rodean encienden tu creatividad? Si es así, no dudes en crear más tiempo para compartir con esas personas que te hacen elevarte. De esta manera, maximizaras tu tiempo social, y también la cantidad de tiempo que tienes para concentrarte en las cosas en las que quieres trabajar.

4. Sé Intencional con tu Tiempo

En lugar de responder “sí” a todo lo que te invitan a hacer, tómate un tiempo para pensar si es algo que te entusiasma hacer. Sé intencional con la forma en que pasas tu tiempo. Muchos de los que han empezado una vida minimalista, cuentan que llegaron a recortar el 99%  de sus eventos sociales y empezaron ha hacer lo que realmente querian. Esto incluyó muchas caminatas, aprender sobre fotografía y pasar mucho tiempo con la familia. Haz la prueba y veras que te sentirás mucho mejor contigo y mucho más feliz de programar tu tiempo de acuerdo a lo que quieres hacer.

5. Crea una Cuenta de Ahorros

Una gran parte del minimalismo es crear libertad financiera. Crear una cuenta de ahorros y contribuir a ella regularmente te ayudará a crear un pequeño fondo de reserva para dejar tu trabajo diario, construir una pequeña casa o empezar a viajar. Intenta configurar una transferencia automática, para que puedas ahorrar sin siquiera intentarlo. Piensa en recortar los gastos innecesarios y las suscripciones que no usas para ahorrar aún más.

Puedes empezar con algo pequeño, como establecer una transferencia automática de $100, por ejemplo,  el día que te pagan. Esto te ayudará a ahorrar rápidamente. Si tu intensión es seria, puedes plantearte ahorrar hasta un 60 y 70% de tu salario recortando gastos innecesarios. La vida sencilla realmente vale la pena!

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La vida minimalista afectará de forma positiva como nunca creiste posible. Ecnontrarás pasiones que no sabías que tenias y ahorraras mucho dinero y por lo tanto, encontrarás libertad financiera. Profundizarás tus relaciones con tu familia y amigos. No temas a descubrir todo lo que el minimalismo puede hacer por ti.

Cómo Condimentar Tu Relación para Mantenerla Fresca y Emocionante!

Cómo Condimentar Tu Relación para Mantenerla Fresca y Emocionante!

El amor y el matrimonio toman trabajo. Si descuidas tu relación, la conexión que tienes con tu pareja se marchitará, y quizás incluso se perderá.

No hace falta que te diga que si te preocupas por tu relación y quieres que tenga éxito, necesitas trabajar en ella. Necesitas comunicarte bien. Encuentra solución a cualquier problema que pueda surgir. Las amenazas las tienes que enfrentar con confianza y compasión. Y siempre debes probar cosas nuevas para mantener fresca y excitante la union entre ustedes.

Este artículo es sobre cómo condimentar una relación. Te voy a dar 6 cosas que puedes hacer para mantener las cosas emocionantes tanto para ti como para tu pareja, y así mantener fuerte la conexión que los une.

1. Habla Profundo y Abiertamente 

como-recuperar-la-confianza-en-una-relaciónLo primero que recomiendo a la mayoría de las personas es que aprendan a ser honestos y abiertos con su pareja. Si tu y tu pareja ya comparten una conexión profunda, es probable que no sea necesario que lo hagan.

Pero si son como la mayoría de las parejas, que no hablan de todo y no tienen una conexión profunda, entonces lo más probable es que esto sea extremadamente útil.

Lo que debes hacer:

Imagina tener una vida en la que puedas compartir todo con tu pareja. Tus miedos, tu pasado, tus pensamientos extraños, tus aspiraciones, tus metas en la vida, tus metas laborales, tus fantasías y todo lo que te venga a la mente.

Mientras leías la frase anterior e imaginabas que compartías estas cosas con su pareja. ¿Dónde exactamente sentiste resistencia? En qué parte exactamente tu mente tuvo pensamientos tales como…

“No puedo compartir eso con mi compañero/a.”

Por ejemplo, capaz que en tu mente estas… “No puedo compartir mis fantasías con mi pareja. Son demasiado raras”.

Pero, si sientes una resistencia a ser 100% abierto con tu pareja, ese es un eslabón débil en tu relación. Además, también es una fuente de vergüenza o miedo para ti. No sólo tienes miedo de que tu pareja se entere de esto, sino que también te avergüenzas de una parte de ti mismo.

Si ese eres tú, te insto a que intentes hablar con tu compañero/a sobre esto. Aborda el tema para saber dónde se encuentra tu pareja y dile como te sientes al respecto. Puede convertirse en una discusión seria o incluso en una discusión acalorada; pero al final, te alegrarás de haberlo hecho porque si tu pareja realmente piensa que eres especial, te aceptará por lo que eres.

En última instancia, compartir y ser honesto con su pareja acerca de todo sólo va a acercarlos a ambos.

 

2. Comparte Tus Fantasías

relaciones-abiertasEste es bastante obvio y un consejo que encontrará en casi todas partes. Este consejo es tan común porque funciona.

Cuando compartes tus fantasías, no sólo es un acto de vulnerabilidad que te acerca a los demás, sino que también te abre las puertas a muchas aventuras y placeres sexuales. Lo que los une a ambos.

Lo único que puede salir mal aquí es que compartas tus fantasías con demasiadas expectativas. Generalmente la gente comparte sus fantasías con su pareja con la idea de que esta las cumpla. Y si descubren que su pareja no está dispuesta a participar en ella, se molestan y se sienten amargados por ello.

Debes hacerlo sin ninguna expectativa. Cuando lo hagas, debes hacerlo sólo con la intención de abrirte a tu pareja.

Si tu pareja no se siente cómoda con tus fantasías, acéptalo y respeta sus límites. Puede que se abra más tarde, pero no es tu tarea presionar para que lo haga.

 

3. Viajen Juntos

como-salvar-una-relación¿Qué mejor manera de mantener las cosas frescas que viajar a un nuevo lugar, con gente fresca, nueva comida, nueva cultura y nuevas amistades?

Cuando viajen con tu pareja, experimentarán una nueva cultura juntos y ambos podrán compartir su experiencia con el otro.

Cuando experimentas algo nuevo con alguien, asocias esa novedad con esa persona. Viajando, empezarás a asociar la novedad y la emoción con tu pareja, y eso los unirá a ambos y los hará sentir más atraído el uno por el otro.

Si están viajando, definan exactamente lo que quieren hacer como pareja. Si su objetivo es conectar y mantener las cosas frescas, entonces les recomiendo encarecidamente que vayan a un lugar que tenga una cultura diferente de la que están viviendo en este momento.

 

4. Juegos – Todos Tipos de Juegos

como-hacer-relaciones-personalesLos juegos son una de las mejores maneras de mantener las cosas entretenidas para una pareja. La mejor parte es que puedes elegir cualquier tipo de juegos. Podrían ser videojuegos, juegos de mesa, deportes o algo divertido como el paintball.

La razón por la que los juegos son excelentes en esto es porque son relativamente más baratos que la mayoría de las otras opciones. No tienes que gastar una fortuna viajando. Puedes comprar un interesante juego de mesa y empezar a jugarlo con amigos y familiares.

Además, los juegos te dan algo de lo que hablar y hacer juntos. Antes de que te des cuenta, ambos estarán deseando que llegue el fin de semana en el que puedan reunirse con sus amigos para la noche de juegos.

 

5. Trabajo de Caridad/Voluntariado

voluntariado-en-panamaPuede que no sea lo primero que te venga a la mente cuando hablas de mantener las cosas frescas. Pero el trabajo voluntario puede hacer una gran diferencia en la manera en que ves las cosas y el mundo.

Cuando ambos dedican tiempo a ayudar a la sociedad y a sus semejantes, ambos aprenderán más sobre el otro y se apreciarán más el uno al otro. Sin mencionar que tendrán una de las experiencias más gratificantes de su vida. También les dará una idea de lo que es importante para cada uno.

La mejor manera de hacer trabajo voluntario es hablar de ello con tu pareja. Discute lo que es importante para ambos. Incluso si el impacto que haces es pequeño, te alegrarás de haberlo hecho porque afectará la vida de otro ser.

 

6. Desafíensen 

que-son-las-relaciones-interpersonalesLas parejas que se desafían a mejorar son las que aman jugar entre sí y están involucradas en la vida del otro. No siempre tiene que ser sobre algo serio. Pueden ayudarse mutuamente a alcanzar sus metas de vida desafiándose unos a otros y haciéndose responsables unos a otros.

Por ejemplo, si el objetivo de tu pareja es bajar de peso, puedes hacer una buena apuesta para que alcance su peso objetivo en un cierto tiempo. Si gana, les das algo que realmente quiere (como esa posición sexual que siempre quisieron probar). Si pierden, entonces te da algo que realmente quieres. De esta manera, mantendrán  las cosas divertidas y se ayudarán mutuamente al mismo tiempo.

Pero con calma, si lo tomas demasiado en serio, puedes decepcionarte si no alcanza su peso objetivo. Y puede que termines diciendo algo que lo/la lastime, haciendo que se sientan inseguros en la relación.

Por lo tanto, es importante tener cuidado al animar a su pareja a crecer. Las expectativas equivocadas pueden conducir a discusiones y a veces a daños irreparables.

 

Reflexiones finales

Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener las cosas frescas y emocionantes en una relación. Pero siempre es mejor empezar con una comunicación y comprensión adecuadas.

Asegúrese de que no está tratando de mantener las cosas frescas porque hay un problema subyacente que está causando que ambos se distancien. Si hay problemas en su relación, trabaje en ellos primero antes de probar cosas nuevas.

Y sea lo que sea lo que decidas hacer, no lo tomes demasiado en serio. Recuerde, la meta es mantener la relación fresca y viva, y esa debe ser siempre su prioridad principal.

Mi Diario de Gratitud ha Hecho mi Vida más Plena y Divertida

Mi Diario de Gratitud ha Hecho mi Vida más Plena y Divertida

¿Alguna vez has tratado de llevar un diario?¿Cuánto tiempo duraste?

Por mi parte, tengo que confesar, he tratado, y muchas veces desde mi infancia; pero cada vez que lo intentaba siempre fracasaba. Sin embargo,durante los últimos cuatro meses, he logrado escribir en mi diario todos los días. El truco, para mí, ha sido mantener mis escrituras cortas, dulces y positivas. En estos meses, enfocar mi energía en escribir más sobre las cosas que amo de la vida diaria y menos sobre mis problemas (acción que me hacía sentir abrumada en lugar de aliviada).

Este diario me divierte y me hace reír porque sólo escribo sobre dos tipos de cosas:

  • Momentos de gratitud.
  • Momentos de triunfo, o victorias.

Ocasionalmente, y me refiero sólo cuando algo me molesta demasiado, despotrico.

Llevar el diario ha cambiado mi vida, ¡y también a un buen precio! Hacerlo me cuesta menos de cinco minutos y cinco dólares.

Si estás buscando maneras de integrar más gratitud en tu vida, definitivamente puedo recomendarte que lleves un diario de gratitud.

Me he beneficiado de ello de cinco maneras específicas, probablemente más. Aquí está el cómo:

 

1. Disfruto más el tiempo junto a mis seres queridos y a nuestros momentos difíciles los veo de manera diferente.

Recientemente me di cuenta de que el perder a mi mamá sembró en mi interior el miedo constante a perder a otras personas que amo. Mi mamá murió hace cinco años, y me siento ansiosa por perder a mi papá todo el tiempo. Me pongo mucha presión para poder estar presente en cada momento que pasamos juntos y ser la hija perfecta.

Por ejemplo: Mi papá y yo vemos una película juntos, y a lo largo de la película pienso “Esta podría ser la última película que veamos juntos”. ¡Tienes que apreciar este momento!”

Es una presión que siempre será parte de mí, pero la plasmo en mi diario porque me niego a dejar que controle mi vida.

Escribir cosas como: “Estoy agradecida de haber visto tal película con papá hoy”, me relaja. Me doy permiso para disfrutar de la película porque sé que no voy a pasar el momento sin pensar.

Mi diario ayuda a enmarcar los momentos difíciles que tengo con mi papá. Por ejemplo, recientemente escribí: “Mi victoria de hoy fue dejar de lado mi ego y comunicarme con papá después de que discutimos sobre la limpieza de las cosas viejas”.

Ahora, en lugar de ver las confrontaciones como desastres que hay que evitar, las veo como oportunidades para que nos comuniquemos y fortalezcamos nuestra relación.

 

 

2. Me Sirve como Canal de Descarga

Cuando era pequeña, mi mamá predijo que me convertiría en una persona sensible porque tenía una frente grande. Todavía no encuentro pruebas científicas de la relación entre los dos, pero definitivamente soy una persona apasionada y ocasionalmente puedo llegar a tomarme las cosas muy personalmente.

Cuando me subo a este tren de pensamiento, es difícil bajarse y me pesa mientras lucho por cómo y cuándo expresar mi frustración.

Escribir en mi diario todos los días me ayuda a lidiar con las decepciones de la vida diaria. Es un espacio seguro para despotricar sobre lo que sea que me esté molestando. Hago una gran liberación de cólera y frustración acumulada sobre el papel, y luego pienso críticamente en una solución al problema.

No hace mucho tiempo, escribí furiosamente sobre un día especialmente frustrante en el trabajo y, mientras escribía, me di cuenta de que había estado haciendo todo bien; simplemente no estaba recibiendo el apoyo que necesitaba. Además, vi que era mi responsabilidad pedirlo. Nunca me hubiera dado cuenta de esto sin escribirlo primero en un diario.

Cuando termino de despotricar y despotricar, y recuperó algún sentimiento de control sobre la situación, me digo a mí mismo: “Bien, ¿estás lista para seguir adelante?” Y escribo una cosa, por pequeña que sea, para estar agradecido. Por ejemplo, “Estoy agradecido a mi corazón, por llevar oxígeno al resto de mi cuerpo”, o “Estoy agradecido por esa galleta con chispas de chocolate que comí de postre”.

Es mi manera de terminar cada día con una buena nota, y me prepara para dormir.

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3. Acepto La Alegría Tal Como Es…

En su especial de Netflix, “The Call to Courage”, Brené Brown dice: “…la alegría es la más vulnerable de todas las emociones humanas. Estamos aterrorizados de sentir alegría. Tenemos tanto miedo que si nos dejamos llevar por la alegría, algo vendrá y nos la arrancará…” (00:45:49).

Me encanta viajar. He estado viajando desde que tenía dos años y desde entonces he estado en más de veinte países. Cada vez que voy a alguna parte, estoy tan contenta que temo que algo malo suceda. A veces me imagino un accidente de avión o pienso en que algo malo puede sucederle a mi hogar mientros estoy fuera, dos cosas que espero no tener que experimentar nunca.

Escribir en mi diario de gratitud me permite sentir alegría sin el sentido de presentimiento. Si algo bueno me sucede, ya no lo veo como un evento que presagia un desastre. Sólo lo veo como un elemento más a añadir a la lista de victorias o momentos de gratitud de mi diario, que puedo (y debo) disfrutar.

 

 

4. Me Ayuda a Profundizar Mis Relaciones y Mis Actividades

Mi diario de gratitud me ayuda a lidiar con los resultados incontrolables que enfrentó en la vida diaria, pero también me ayuda a tomar decisiones saludables sobre las actividades y las personas con las que me relaciono.

Por ejemplo, después de llevar mi diario durante varios meses, noté que a menudo estaba agradecida por mi práctica de yoga y mi club de cocina.

Como resultado, decidí aumentar mi compromiso con ambas actividades. En lugar de practicar yoga semanalmente, ahora practico diariamente.

Algunos miembros de mi familia y amigos hacen apariciones regulares en mi diario de gratitud. Me recuerda que debo mantener nuestra relación y ponerlos al día sobre mi vida, incluso si viven en otro estado o país.

Me gusta tener un registro de las interacciones, actividades y personas que traen alegría a mi vida; esto pone en foco algunas partes muy importantes de ella.

 

 

5. Estoy más Satisfecha Conmigo Mismo y con Mis Logros

Históricamente, he sido MUY crítica conmigo misma. Algunos días, cuando me niego a creer que ya he hecho suficiente, me aburro demasiado.

Por ejemplo, antes de comenzar mi carrera de fotografía todos mis familiares me dijeron algo como: “Los fotógrafos no ganan mucho dinero”. ¡Caramba, gracias!

Empecé a dudar de mí misma, pensando: “¿Cómo voy a cuidar de mí ? No puedo creer que decidí dedicarme a esto. ¿Quién soy yo para pensar que puedo ser exitosa? No hay forma de que pueda ganarme la vida con ello”.

Por casualidad, vi que había registrado el día que recibí mi carta de inscripción: “Hoy, me inscribi en la carrera de fotografía”

Puede que todavía no tenga una vida estable con mis trabajos, pero me sentí muy feliz al comenzar. ¡Eso es una gran victoria! Y gracias a Dios que tenía mi diario de gratitud para recordármelo; de lo contrario, habría seguido cuestionando mi decisión, aunque sé que es lo que exactamente quiero hacer.

Mis victorias me recuerdan que he hecho suficiente, y en la mayoría de los casos, más que suficiente. Si veo pruebas de que he hecho al menos una cosa ese día para lograr mis objetivos, entonces puedo relajarme.

Las victorias escritas me transformaron de ser mi propia crítica en una de mis más grandes animadoras.

 

 

En Conclusión…

Ya he escrito 142 entradas, ¡y todavía no lo dejo! En este corto período, el diario de gratitud ha impactado mi vida de muchas maneras.Me ha desafiado a apreciar cada momento con mi familia, bueno o malo. Me ha ayudado a encontrar descanso y a practicar la aceptación, especialmente en los días difíciles. También se ha convertido en mi manera de enfocar y profundizar metódicamente mi compromiso con ciertas áreas de mi vida. Lo más importante es que me ha recordado que debo celebrar todas mis victorias, sin importar cómo las vean los demás. Ha cambiado mi vida, y podría cambiar la tuya también.

5 Flores y sus Beneficios para Tu Piel !

5 Flores y sus Beneficios para Tu Piel !

La tendencia de volver a utilizar las plantas para la medicina no es algo nuevo. La misma, es una antigua práctica a la cual todas las culturas del mundo recurrían para sanar. Se podría decir que sólo estamos redescubriendo los beneficios de los productos botánicos para nuestra salud y bienestar. Aplicando sus beneficio en nuestro mayor órgano: La piel

Rudolph Steiner, filósofo, científico, creía que “para cada enfermedad humana, en algún lugar del mundo existe una planta que es la cura”, por lo que esta frase también se aplica para cuando hablamos del cuidado de la piel y a la belleza. A continuación, detalles de cinco flores y sus poderes para el cuidado de la piel…

 

1. Rosa Silvestre

cuidado-de-la-pielEl aceite nutritivo de la rosa silvestre tiene lo que probablemente es uno de los apodos más codiciados en belleza: el “elixir de la juventud”. Planta rica en vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes, ayuda a prevenir los signos de envejecimiento. Renueva la textura de la piel y disminuye la aparición de líneas. Es conocida como un armonizador botánico, que infunde belleza de adentro hacia afuera para una tez radiante. Además, la rosa silvestre aparece en los productos para el cuidado de la piel por sus propiedades hidratantes, ideal para quienes la tienen más seca.

 

2. Granada

fototipos-de-la-pielConocida como la “fruta sagrada”, la granada se utiliza en el cuidado de la piel para reponer la vitalidad de la piel con antioxidantes. El aceite de su semilla contiene un 70% de ácido punícico. Potente antioxidante que ayuda a proteger la piel para no perder su elasticidad. Una buena combinación surge de la granada junto al aloe vera y mijo dorado, ayuda a reducir la apariencia de las arrugas y mantiene hidratada la piel por más tiempo. Dando como resultado, una tez luminosa e hidratada.

 

3. Iris

remedios-caseros-para-piel-grasaEl extracto de iris puede aportar una dosis de antioxidantes (alias poder antienvejecimiento) gracias a las isoflavonas que contiene. Pero el aceite de iris también posee importantes propiedades antibacterianas. Su raíz -conocida por su densa estructura celular y su capacidad de mantener la hidratación- se utiliza en el cuidado de la piel para equilibrar los niveles de hidratación en las pieles secas.

 

 

4. Almendras

aceite-de-almendras-para-el-acne¿Existe algo que huela más divino que el aceite de almendras? El ingrediente funciona bien en la piel porque su estructura es similar a las capas externas de la piel. Esto significa que se absorbe fácilmente y a su vez los ácidos grasos y la vitamina E, pueden ayudar a calmar la piel sensible. Lo mejor es que es un ingrediente súper suave, perfecto para aquellas pieles que buscan una crema hidratante diaria eficaz.

 

5. Onagra Común

plantas-de-interiorDurante siglos, las mujeres han recurrido al aceite de onagra para cuidar la piel madura debido a sus altas concentraciones de ácidos grasos. Contiene hasta un 85% de ácido linoleico y un 15% de ácido y-linolénico, que se absorbe en la película lipídica de la piel para protegerla contra la pérdida de humedad. Puede encontrar este ingrediente en muchos productos para el cuidado de la piel diseñados para revitalizar la piel madura y dejarla fresca y de aspecto flexible.

 

Hay un mundo de ingredientes en todas las plantas para descubrir, cada uno con sus propios beneficios. Si estás interesado en hacer crecer un poco más el poder floral en tu régimen de belleza, estas flores te pueden ayudan para comenzar y cubrir tus necesidades básicas.