Mi Diario de Gratitud ha Hecho mi Vida más Plena y Divertida

Mi Diario de Gratitud ha Hecho mi Vida más Plena y Divertida

¿Alguna vez has tratado de llevar un diario?¿Cuánto tiempo duraste?

Por mi parte, tengo que confesar, he tratado, y muchas veces desde mi infancia; pero cada vez que lo intentaba siempre fracasaba. Sin embargo,durante los últimos cuatro meses, he logrado escribir en mi diario todos los días. El truco, para mí, ha sido mantener mis escrituras cortas, dulces y positivas. En estos meses, enfocar mi energía en escribir más sobre las cosas que amo de la vida diaria y menos sobre mis problemas (acción que me hacía sentir abrumada en lugar de aliviada).

Este diario me divierte y me hace reír porque sólo escribo sobre dos tipos de cosas:

  • Momentos de gratitud.
  • Momentos de triunfo, o victorias.

Ocasionalmente, y me refiero sólo cuando algo me molesta demasiado, despotrico.

Llevar el diario ha cambiado mi vida, ¡y también a un buen precio! Hacerlo me cuesta menos de cinco minutos y cinco dólares.

Si estás buscando maneras de integrar más gratitud en tu vida, definitivamente puedo recomendarte que lleves un diario de gratitud.

Me he beneficiado de ello de cinco maneras específicas, probablemente más. Aquí está el cómo:

 

1. Disfruto más el tiempo junto a mis seres queridos y a nuestros momentos difíciles los veo de manera diferente.

Recientemente me di cuenta de que el perder a mi mamá sembró en mi interior el miedo constante a perder a otras personas que amo. Mi mamá murió hace cinco años, y me siento ansiosa por perder a mi papá todo el tiempo. Me pongo mucha presión para poder estar presente en cada momento que pasamos juntos y ser la hija perfecta.

Por ejemplo: Mi papá y yo vemos una película juntos, y a lo largo de la película pienso “Esta podría ser la última película que veamos juntos”. ¡Tienes que apreciar este momento!”

Es una presión que siempre será parte de mí, pero la plasmo en mi diario porque me niego a dejar que controle mi vida.

Escribir cosas como: “Estoy agradecida de haber visto tal película con papá hoy”, me relaja. Me doy permiso para disfrutar de la película porque sé que no voy a pasar el momento sin pensar.

Mi diario ayuda a enmarcar los momentos difíciles que tengo con mi papá. Por ejemplo, recientemente escribí: “Mi victoria de hoy fue dejar de lado mi ego y comunicarme con papá después de que discutimos sobre la limpieza de las cosas viejas”.

Ahora, en lugar de ver las confrontaciones como desastres que hay que evitar, las veo como oportunidades para que nos comuniquemos y fortalezcamos nuestra relación.

 

 

2. Me Sirve como Canal de Descarga

Cuando era pequeña, mi mamá predijo que me convertiría en una persona sensible porque tenía una frente grande. Todavía no encuentro pruebas científicas de la relación entre los dos, pero definitivamente soy una persona apasionada y ocasionalmente puedo llegar a tomarme las cosas muy personalmente.

Cuando me subo a este tren de pensamiento, es difícil bajarse y me pesa mientras lucho por cómo y cuándo expresar mi frustración.

Escribir en mi diario todos los días me ayuda a lidiar con las decepciones de la vida diaria. Es un espacio seguro para despotricar sobre lo que sea que me esté molestando. Hago una gran liberación de cólera y frustración acumulada sobre el papel, y luego pienso críticamente en una solución al problema.

No hace mucho tiempo, escribí furiosamente sobre un día especialmente frustrante en el trabajo y, mientras escribía, me di cuenta de que había estado haciendo todo bien; simplemente no estaba recibiendo el apoyo que necesitaba. Además, vi que era mi responsabilidad pedirlo. Nunca me hubiera dado cuenta de esto sin escribirlo primero en un diario.

Cuando termino de despotricar y despotricar, y recuperó algún sentimiento de control sobre la situación, me digo a mí mismo: “Bien, ¿estás lista para seguir adelante?” Y escribo una cosa, por pequeña que sea, para estar agradecido. Por ejemplo, “Estoy agradecido a mi corazón, por llevar oxígeno al resto de mi cuerpo”, o “Estoy agradecido por esa galleta con chispas de chocolate que comí de postre”.

Es mi manera de terminar cada día con una buena nota, y me prepara para dormir.

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3. Acepto La Alegría Tal Como Es…

En su especial de Netflix, “The Call to Courage”, Brené Brown dice: “…la alegría es la más vulnerable de todas las emociones humanas. Estamos aterrorizados de sentir alegría. Tenemos tanto miedo que si nos dejamos llevar por la alegría, algo vendrá y nos la arrancará…” (00:45:49).

Me encanta viajar. He estado viajando desde que tenía dos años y desde entonces he estado en más de veinte países. Cada vez que voy a alguna parte, estoy tan contenta que temo que algo malo suceda. A veces me imagino un accidente de avión o pienso en que algo malo puede sucederle a mi hogar mientros estoy fuera, dos cosas que espero no tener que experimentar nunca.

Escribir en mi diario de gratitud me permite sentir alegría sin el sentido de presentimiento. Si algo bueno me sucede, ya no lo veo como un evento que presagia un desastre. Sólo lo veo como un elemento más a añadir a la lista de victorias o momentos de gratitud de mi diario, que puedo (y debo) disfrutar.

 

 

4. Me Ayuda a Profundizar Mis Relaciones y Mis Actividades

Mi diario de gratitud me ayuda a lidiar con los resultados incontrolables que enfrentó en la vida diaria, pero también me ayuda a tomar decisiones saludables sobre las actividades y las personas con las que me relaciono.

Por ejemplo, después de llevar mi diario durante varios meses, noté que a menudo estaba agradecida por mi práctica de yoga y mi club de cocina.

Como resultado, decidí aumentar mi compromiso con ambas actividades. En lugar de practicar yoga semanalmente, ahora practico diariamente.

Algunos miembros de mi familia y amigos hacen apariciones regulares en mi diario de gratitud. Me recuerda que debo mantener nuestra relación y ponerlos al día sobre mi vida, incluso si viven en otro estado o país.

Me gusta tener un registro de las interacciones, actividades y personas que traen alegría a mi vida; esto pone en foco algunas partes muy importantes de ella.

 

 

5. Estoy más Satisfecha Conmigo Mismo y con Mis Logros

Históricamente, he sido MUY crítica conmigo misma. Algunos días, cuando me niego a creer que ya he hecho suficiente, me aburro demasiado.

Por ejemplo, antes de comenzar mi carrera de fotografía todos mis familiares me dijeron algo como: “Los fotógrafos no ganan mucho dinero”. ¡Caramba, gracias!

Empecé a dudar de mí misma, pensando: “¿Cómo voy a cuidar de mí ? No puedo creer que decidí dedicarme a esto. ¿Quién soy yo para pensar que puedo ser exitosa? No hay forma de que pueda ganarme la vida con ello”.

Por casualidad, vi que había registrado el día que recibí mi carta de inscripción: “Hoy, me inscribi en la carrera de fotografía”

Puede que todavía no tenga una vida estable con mis trabajos, pero me sentí muy feliz al comenzar. ¡Eso es una gran victoria! Y gracias a Dios que tenía mi diario de gratitud para recordármelo; de lo contrario, habría seguido cuestionando mi decisión, aunque sé que es lo que exactamente quiero hacer.

Mis victorias me recuerdan que he hecho suficiente, y en la mayoría de los casos, más que suficiente. Si veo pruebas de que he hecho al menos una cosa ese día para lograr mis objetivos, entonces puedo relajarme.

Las victorias escritas me transformaron de ser mi propia crítica en una de mis más grandes animadoras.

 

 

En Conclusión…

Ya he escrito 142 entradas, ¡y todavía no lo dejo! En este corto período, el diario de gratitud ha impactado mi vida de muchas maneras.Me ha desafiado a apreciar cada momento con mi familia, bueno o malo. Me ha ayudado a encontrar descanso y a practicar la aceptación, especialmente en los días difíciles. También se ha convertido en mi manera de enfocar y profundizar metódicamente mi compromiso con ciertas áreas de mi vida. Lo más importante es que me ha recordado que debo celebrar todas mis victorias, sin importar cómo las vean los demás. Ha cambiado mi vida, y podría cambiar la tuya también.

5 Flores y sus Beneficios para Tu Piel !

5 Flores y sus Beneficios para Tu Piel !

La tendencia de volver a utilizar las plantas para la medicina no es algo nuevo. La misma, es una antigua práctica a la cual todas las culturas del mundo recurrían para sanar. Se podría decir que sólo estamos redescubriendo los beneficios de los productos botánicos para nuestra salud y bienestar. Aplicando sus beneficio en nuestro mayor órgano: La piel

Rudolph Steiner, filósofo, científico, creía que “para cada enfermedad humana, en algún lugar del mundo existe una planta que es la cura”, por lo que esta frase también se aplica para cuando hablamos del cuidado de la piel y a la belleza. A continuación, detalles de cinco flores y sus poderes para el cuidado de la piel…

 

1. Rosa Silvestre

cuidado-de-la-pielEl aceite nutritivo de la rosa silvestre tiene lo que probablemente es uno de los apodos más codiciados en belleza: el “elixir de la juventud”. Planta rica en vitaminas, ácidos grasos y antioxidantes, ayuda a prevenir los signos de envejecimiento. Renueva la textura de la piel y disminuye la aparición de líneas. Es conocida como un armonizador botánico, que infunde belleza de adentro hacia afuera para una tez radiante. Además, la rosa silvestre aparece en los productos para el cuidado de la piel por sus propiedades hidratantes, ideal para quienes la tienen más seca.

 

2. Granada

fototipos-de-la-pielConocida como la “fruta sagrada”, la granada se utiliza en el cuidado de la piel para reponer la vitalidad de la piel con antioxidantes. El aceite de su semilla contiene un 70% de ácido punícico. Potente antioxidante que ayuda a proteger la piel para no perder su elasticidad. Una buena combinación surge de la granada junto al aloe vera y mijo dorado, ayuda a reducir la apariencia de las arrugas y mantiene hidratada la piel por más tiempo. Dando como resultado, una tez luminosa e hidratada.

 

3. Iris

remedios-caseros-para-piel-grasaEl extracto de iris puede aportar una dosis de antioxidantes (alias poder antienvejecimiento) gracias a las isoflavonas que contiene. Pero el aceite de iris también posee importantes propiedades antibacterianas. Su raíz -conocida por su densa estructura celular y su capacidad de mantener la hidratación- se utiliza en el cuidado de la piel para equilibrar los niveles de hidratación en las pieles secas.

 

 

4. Almendras

aceite-de-almendras-para-el-acne¿Existe algo que huela más divino que el aceite de almendras? El ingrediente funciona bien en la piel porque su estructura es similar a las capas externas de la piel. Esto significa que se absorbe fácilmente y a su vez los ácidos grasos y la vitamina E, pueden ayudar a calmar la piel sensible. Lo mejor es que es un ingrediente súper suave, perfecto para aquellas pieles que buscan una crema hidratante diaria eficaz.

 

5. Onagra Común

plantas-de-interiorDurante siglos, las mujeres han recurrido al aceite de onagra para cuidar la piel madura debido a sus altas concentraciones de ácidos grasos. Contiene hasta un 85% de ácido linoleico y un 15% de ácido y-linolénico, que se absorbe en la película lipídica de la piel para protegerla contra la pérdida de humedad. Puede encontrar este ingrediente en muchos productos para el cuidado de la piel diseñados para revitalizar la piel madura y dejarla fresca y de aspecto flexible.

 

Hay un mundo de ingredientes en todas las plantas para descubrir, cada uno con sus propios beneficios. Si estás interesado en hacer crecer un poco más el poder floral en tu régimen de belleza, estas flores te pueden ayudan para comenzar y cubrir tus necesidades básicas.

 

5 Maneras de Mantener Amigos para Toda La Vida

5 Maneras de Mantener Amigos para Toda La Vida

Cuando se trata de nuestra salud, la amistad suele ser la mejor medicina. Las amistades fuertes y duraderas pueden alargar la supervivencia en hombres y mujeres. Por lo tanto nuestros amigos son los responsables (más que nuestra propia familia) de alargar nuestros años de vida.

Los amigos son la familia que elegimos para nosotros. Una buena amistad es algo que hay que cuidar y proteger. Sin embargo, como cualquier relación humana, incluso las amistades más cercanas pueden debilitarse por momentos.

Cuanto más nos acercamos a alguien, más nos involucramos en sus emociones y comportamientos. Es más probable que seamos reactivos con nuestros mejores amigos. Cuando no están sintiendo o actuando como ellos mismos, pueden incitar sentimientos de frustración, juicio, competitividad o dolor en nosotros.

¿Cómo puedes evitar una pelea con alguien en quien has confiado y por quien te has preocupado durante mucho tiempo? Empieza por aceptar el hecho de que sólo puedes cambiar tú mismo. Y, casi siempre, arreglar una amistad es cuestión de arreglarse uno mismo.

Piensa en el tipo de amigo que quieres ser mientras consideras estos cinco consejos para mantener tus amistades fuertes a través de los años:

1. Se Honesto

amigos-verdaderosLas relaciones construidas sobre mentiras serán tan buenas y duraderas como sus cimientos. Las relaciones superficiales a menudo fallan con el tiempo. Para lograr una amistad sólida, hay que ser honesto el uno con el otro. Ser capaz de ofrecer y recibir comentarios de alguien en quien confíes es un regalo que no debes pasar por alto.

Dejar a un lado tu ego y estar dispuesto a que alguien te conozca y te haga preguntas es invaluable. Es probable que los amigos siempre hagan las preguntas difíciles: “¿Por qué crees que te sientes atraído por esa persona? o “¿Crees que te sientes celoso o herido en esta situación? Tener un amigo que te diga directamente las cosas te ayudará a conocerte mejor. Además, no hay manera de sentirse más conectado con alguien que abriéndose a él.

Mantén siempre un diálogo honesto, te ayudará a evitar problemas y malentendidos. 

 

2. Acepta Tus Errores

Cuando conoces bien a alguien, sabes de sus fortalezas y también de sus debilidades. Por lo tanto, sabes cómo animarlos, y  sabes cómo derribarlos. En momentos de tensión, podemos dejar que se nos escapen cosas que son mucho más dolorosas para nuestros amigos más cercanos porque vienen de nosotros.

Nadie es perfecto. Todos estamos seguros de que a veces nos equivocamos, pero cuando lo hacemos, tenemos que dejar de lado el orgullo y reparar la situación. Ser honesto no se trata de ser cruel. Encontrar un equilibrio en el que puedas decir lo que piensas sin definir o juzgar es importante para mantener un nivel de confianza entre tú y un amigo.

Cuando cometas un error, pide perdón por ello. Asegúrate de que el amigo entienda que tu intención no era lastimar o castigar. Explica a qué te referías cuando dijiste lo que sentías. Y no tengas miedo de dar el primer paso; todos hemos dejado de hablar con algun amigo por meses, porque ninguno de los dos se atrevería a admitir la culpa. El tiempo es precioso y no vale la pena perderlo, especialmente cuando se trata de la gente que nos hace felices.

3. No Centres Toda la Atención en Ti

La familiaridad que sentimos con otra persona a veces puede hacer que nos olvidemos de mostrar gratitud. Al igual que con un cónyuge, pareja, hijos o familia, tenemos que encontrar tiempo para hacer contacto real con los amigos para que la relación florezca.

Asegúrate de expresar cómo te sientes y demuestra lo bien que los conoce y cómo los cuidas. La generosidad es la clave de la felicidad. Un buen amigo muestra interés en quiénes somos y con qué luchamos, pero es importante no dejar que la relación se vuelva unilateral.

Asegúrate de participar en cosas que solo se centren en tus amigos. Considera sus intereses y pasiones cuando planees una manera de decirles gracias.

Miren este caso: Una mujer que conozco solía planear fiestas de cumpleaños para su mejor amiga. Después de años de esto, su amiga le confesó en voz baja que estos lujosos asuntos la hacían sentir incómoda y tímida y que prefería salir a una cena informal con unos pocos amigos. La revelación llevó a la amiga a darse cuenta de que la planificación de su fiesta siempre había sido más acerca de ella que de su amiga. Ella no estaba realmente considerando los sentimientos de su amiga cuando planeaba las fiestas de cumpleaños.

4. Modifica Tus Expectativas

valores-socialesEn cualquier relación, solemos imponer ciertas expectativas a otros que nos hacen sentir heridos y decepcionados. Acepta que son humanos y que al igual que tu, cometen errores.

Tu puedes mostrar tu amistad de una manera, ya sea a través de afecto, favores o regalos, pero no necesariamente debes esperar lo mismo de ellos. No asumas lo que tus amigos están pensando; y compruébalo en su lugar. Acepta que podrías estar equivocado acerca de tu punto de vista. Cada individuo crea sus propias percepciones del mundo. Y puede ser, que tengan una forma muy diferente de expresar sus sentimientos.

En mi caso, mi mejor amigo a quien conozco hace más de 10 años, rara vez se acuerda de comprarme un regalo en mi cumpleaños. Sería fácil usar este hecho para sentirme mal, para culparlo de ser olvidadizo o reclamarlo que no se preocupa por mí. Pero eso estaría muy lejos de la verdad. Simplemente muestra calidez de otras maneras, me trae libros que cree que me encantarán, me invita a su casa a cenar sin ningún motivo y se sienta a hablar conmigo durante horas cuando sospecha que no me estoy sintiendo bien.

5. Se Compasivo y Comprensivo

Una buena regla cuando se trata de relaciones es preocuparse más por hacer lo correcto que por tener razón. Cuando llegas a conocer a una persona, sabes cuales son sus peores rasgos, y es fácil apegarse a ellos. Es preferible que esos casos seas compasivo. La compasión nos hace vulnerables en lugar de ver el mundo a través de una lente negativa.

La compasión, será tu recompensa, ya que nos deja sintiéndonos bien dentro de nosotros mismos sin importar cómo se esté comportando un amigo. Ser honesto y directo sin ser cínico es quizás la cualidad más importante de un buen amigo.

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¿Por qué es importante Tener Amigos?

Estudios han demostrado que el  “no mantener amistades” es como uno de los mayores arrepentimientos de las personas en su lecho de muerte. Mantener amigos cercanos es una parte esencial de la vida que nos da sentido y satisfacción.

Aplicar estos 5 consejos te ayudará a desarrollarte dentro de tí mismo y a expandir tu potencial para desarrollar amistades significativas a lo largo de tu vida. No es de extrañar que las personas que más se dan a sí mismas sean las más queridas. Por lo tanto, mantener una perspectiva realista pero compasiva del mundo expandirá inherentemente tu propio mundo, atrayendo a otros a lo largo del camino. Todas estas características son contagiosas: Al ser la clase de persona que quieres representar, usted anima a otros a hacer lo mismo.

 

 

 

¿Qué es una “Vibración” + ¿Cómo se Eleva?

¿Qué es una “Vibración” + ¿Cómo se Eleva?

Hoy en día es muy común escuchar a la gente describir una experiencia o un lugar como si tuviera una buena o mala “vibración”. Estoy seguro de que tú lo has hecho. Hoy en día, las redes sociales están llenas de expresiones como “Good Vibes Only” o “Dont Kill My Vibe”. Generalmente, no las tenemos en cuenta, pero en realidad su definición es mucho más profunda bajo la superficie.

¿Qué es la Vibración?

Volvamos a nuestras clases en quinto grado, cuando aprendimos que el universo está hechos de átomos. Dentro de un átomo, hay partículas subatómicas como electrones, protones y neutrones. Ahora, cuando tu miras un objeto, ya sea una silla, una flor o un trozo de fruta, sólo estás viendo la parte física del átomo, ¡que no es ni siquiera el uno por ciento de ella! Entonces, ¿cuál es el otro 99 por ciento? Ondas de energía. Las ondas de energía pueden vibrar a frecuencias altas o bajas, rápidas o lentas.

Reconoce a la ansiedad y el estrés por lo que son: Energía que necesita pasar a través de tu cuerpo para pueda seguir adelante.

Nosotros también estamos formados por átomos que emiten y absorben tanto luz como energía. Por ejemplo, ¿Te ha pasado alguna vez de sentirte ansioso por determinada situación, y despertar a la mañana siguiente más tranquilo? Esta tranquilidad está ligada al hecho de que la luz tiene una vibración alta mientras que la oscuridad tiene una menor.

¿Por qué Necesito una Alta Vibración?

Todo lo que se manifiesta en tu vida es un reflejo de tu vibración. Cuando emites una alta vibración, tienes una vida llena de claridad, alegría y amor. Te alineas, te conectas con tu intuición, y procesas de mejor forma tus emociones. Basándonos en la Ley de la Atracción, sabemos que lo semejante atrae a lo semejante. Entonces, ¿una vibración más alta no equivale a una vida más positiva?

Puedes elevar tu vibración a través de acciones y pensamientos. Es natural tener pensamientos negativos de vez en cuando, y eso está más que bien; lo que importa es cómo los manejas. Reconocer la ansiedad y el estrés por lo que son: energía que necesita viajar a través de tu cuerpo para seguir adelante. Reconoce tus pensamientos, acéptalos y permite que pasen.

¿Cómo elevo mi vibración?

Esta no es una lista exhaustiva de cosas para elevar tu vibración, pero espero que te dé algunas ideas para probar.

1. Gratitud:

Escribe tres cosas por las que estás agradecido en este mismo momento. Escríbelas con intención y siente realmente su valor. Enfócate en la gratitud que se cultiva en lo profundo de tu alma.

 

2. Amabilidad

Camina por la calle por unos minutos y te garantizo que habrá más de una oportunidad de hacer algo amable por otra persona. Ya sea, dejando pasar a alguien delante de ti, o algo tan simple como dar un cumplido o una sonrisa.

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3. Disfruta del Sol

No es ningún secreto que el sol nos hace sentir maravillosos, así que sal y toma algunos rayos de el. Una caminata en la naturaleza te vendrá bien!

4. Impulsa Tu Creatividad

Cualquiera que sea tu pasión creativa, ya sea escribir, cocinar, fotografiar o dibujar, ¡hazlo cuando y donde puedas!

5. Ejercicio

No tienes que ser una sesión agotadora; puede ser tan simple como un paseo lento, una sesión de yoga o un estiramiento. Lo importante de este punto, es que sueltes y ayudes a desbloquear las energías guardadas en tu interior.

6. Abrazos

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Abraza a un amigo, abraza a tu madre, abraza a tu perro, abraza a un extraño! Abraza a todos los que puedas y haz que tu día y el de ellos sean felices!

7. Toca Tu Tierra

¡Quítate los zapatos! Pon los dedos de los pies en la arena o en el césped y nota el cambio de energía a medida que absorbes a la Madre Tierra!

8. Baila

Pon tus ritmos favoritos y simplemente comienza a mover tu esqueleto! Tan simple pero tan efectivo!

Prueba estas técnicas para elevar tu frecuencia, y asi veras como  podrás conseguir resultados totalmente diferentes en tu vida.

 

 

 

14 Frases Inspiradoras que Iluminarán Tu Presente

14 Frases Inspiradoras que Iluminarán Tu Presente

La próxima vez que te sientas deprimido te aconsejo revisar rápidamente estas 25 frases inspiradoras. Estas simples pero poderosas frases te iluminarán hasta en el día más oscuro. Ten fe, que te llevarán a alinearte con tu verdadera naturaleza. Nunca olvides que te conviertes en lo que hablas así que inunda tu mente con vibraciones positivas y comienza aquí mismo con estas citas inspiradoras.

 

1. Crea una vida que se sienta bien por dentro, no sólo una que se vea bien por fuera

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2. Deja que tu fe sea más grande que tus miedos, ten fe que el éxito está cerca.

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3. No hay nada más importante que este momento.

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4. Sigue tu intuición, siempre te llevará al destino correcto.

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5. Nunca tengo el control de lo que sucede a mi alrededor, pero siempre tengo el control de lo que sucede dentro de mí.

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6. El momento presente es todo lo que tienes. El AHORA es el foco principal de tu vida

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7. YO CREO, y por lo tanto todo es posible.

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8. El momento más importante del mundo es el tiempo que te dedicas a ti mismo

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9. Nuestro futuro depende de lo que hagamos HOY, este es el momento presente

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10. Créeme cuando te digo que eres capaz de lograr cualquier cosa

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11. Si tu INTENCIÓN es poderosa, tu acción será poderosa. Si tu acción es poderosa, tus resultados lo serán. 

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12. La lógica te llevará de A a B. La imaginación te llevará a todas partes

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13. Merezco ser rico. Merezco ser feliz!

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14. Creo que los milagros están en camino, hoy, mañana, todos los días

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5 Maneras de Mantenerte Saludable Cuando no Tienes Tiempo

5 Maneras de Mantenerte Saludable Cuando no Tienes Tiempo

Tu salud está íntimamente ligada a tu éxito, tanto personal como profesional. Es muy difícil desempeñarse bien, en cualquier función, si tu cuerpo no ha sido cuidado adecuadamente. Cuando trabajas para mantenerte saludable, te sientes excelente. Te hace una persona más productiva, creativa y de alto rendimiento.

Dicho esto, la mayoría de las personas exitosas y motivadas acabarán descuidando su salud en un momento u otro. Es fácil quedar atrapado en tu pasión y ambición y acabar sintiéndote un poco sobrecargado. Estos son algunos consejos para que puedas volver al buen camino y mantenerte saludable aunque tu agenda esté saturada:

#1. Piensa Fuera de la Caja

Muchas personas tienen una idea erronea de lo que significa hacer ejercicio. Puede que no se te ocurra ir a una clase de baile durante tu hora de almuerzo. Si estás acostumbrado al gimnasio, es posible que no te des cuenta de que tu oficina es el lugar perfecto para una ronda rápida de abdominales o algo de yoga. Hay muchas maneras de hacer ejercicio.

Hasta los cambios más pequeños cuentan. Animate a aumentar tu número de pasos diarios subiendo las escaleras. Aparca más lejos de la entrada de tu edificio. La mentalidad de que un entrenamiento tiene que ser intenso para que cuente, es erronea. En su lugar, concéntrate en la adaptación de pequeños y activos cambios.

También puedes buscar un compañero de entrenamiento, que es un enfoque que he encontrado muy beneficioso. Me reúno con un colega para hacer algo de yoga durante la pausa del almuerzo. No sólo el hecho de encontrarme con alguien me proporciona responsabilidad, sino que el ejercicio también rompe el tedio de la jornada laboral. Encuentra un tipo de ejercicio que no se sienta como trabajo, que te ayude a motivarte, y que te deje con energía y contento.

comidas-saludables#2. No Temas los Atajos

Una comida casera con ingredientes frescos es siempre el mejor camino, pero no siempre es posible. Por suerte, vivimos en una época en la que se puede comer sano con alimentos congelados y un microondas. El hecho de que no hayas podido preparar una semana entera de comidas saludables no significa que tu dieta tenga que romperse con la comida rápida. Trata de mantener verduras congeladas en tu casa y una selección de snacks saludables en el cajón de tu escritorio.

#3. Investiga

Tener buena salud es un tema recurrente en todos lados. Noticieros, internet, redes sociales… En todos lados tienes información sobre estilos de vida saludables. Disponemos de una gran cantidad  de material en internet para hacer de ejercicios y crear dietas que se adaptan a casi cualquier horario y presupuesto.

Tomate un momento a la semana o al mes para leer y aprender sobre estudios de salud, ejercicio y tendencias en la dieta. Aunque no es bueno seguir todas las modas, siempre hay algo que ganar al estar al tanto de las nuevas tendencias.

#4. No Olvides tu Mente

La salud no es un concepto puramente físico. La salud mental, especialmente para aquellos de nosotros que tenemos una agenda muy apretada, es un componente muy importante y a menudo pasado por alto. Todos sabemos la importancia de una buena noche de sueño, y yo diría que el tiempo de inactividad diario es igual de importante. Deja que tu mente descanse y se divierta; esto podría significar que pruebes una meditación guiada, que leas un libro “sólo para divertirte” o que escribas en un diario. La mente prospera en un ambiente donde no está demasiado orientada a las tareas. Crea espacio para que tu creatividad fluya y asegúrate de que no siempre estás corriendo de un trabajo a otro.

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#5. Tercerizar

El estrés es una alarma. Si tu horario realmente desafía tu capacidad de mantenerte saludable, necesitas revisar tus prioridades. ¿A qué puedes renunciar o tercerizar? Simplemente desconectate de las cosas más pequeñas. Tal vez puedes empezar a contratar un servicio de lavandería, comidas o de limpieza de la casa. Hacer esto aunque sea una vez al mes crea una notable cantidad de tiempo en tu agenda.

Tal vez tu reequilibrio debe ocurrir en tu mundo profesional. Quizás es hora de dar más responsabilidad a tus empleados, contratar a un asistente o pedir más colaboración a tus colegas. Encuentra algo a lo que puedas renunciar para hacerle espacio a tu salud.

Si alguna vez te descubres diciendo cosas como: “Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio” o “No tengo tiempo para comer sano”, entonces tienes que reconsiderar tus prioridades. Es poco probable que consigas algún objetivo -profesional o de otro tipo- si estás descuidando tu salud.

La salud debe ser una prioridad aún mayor cuando se está hiperocupado. Aunque no siempre es fácil crear un espacio para cuidarse a sí mismo, no por ello deja de ser necesario. Usa estos consejos para mantenerte saludable, incluso cuando tu horario se te va de las manos.