Cómo Ser Más Sociable, Incluso Si Eres un Poco Introvertido

Cómo Ser Más Sociable, Incluso Si Eres un Poco Introvertido

Muchos de nosotros pensamos que socializar es una actividad divertida y de ocio, algo que se intercala entre el trabajo, las tareas, los compromisos familiares y esas innumerables actividades que mantienen nuestras vidas y hogares en funcionamiento. Pero la interacción social tiene verdaderos beneficios para la salud mental y física, ya sea que se trate de almorzar o tomar una copa de vino con un amigo después del trabajo, una cita de juegos con nuestros padres o ir a una fiesta para establecer contactos. Como especie, somos animales sociales, lo que significa que necesitamos interacciones sociales para sentir que pertenecemos. Un sentimiento de inclusión social y de pertenencia tiene fuertes efectos positivos en la salud, incluso en la mortalidad.

Por supuesto, en nuestro ajetreado mundo, el tiempo social puede parecer más fácil de decir que de hacer, especialmente para los introvertidos o los que padecen ansiedad social. Por suerte, varios expertos han ideado métodos probados para enseñar incluso a los más tímidos de entre nosotros a ser más sociables.

Socializar Puede Ayudarnos a Vivir más Tiempo y a Ser más Felices

Salir con amigos y familiares puede ser la propuesta más feliz que hayas recibido. Múltiples estudios han demostrado que ser más sociable no sólo hace que la vida sea más agradable, sino que también puede reducir los niveles de estrés, ayudar a aliviar el dolor, mejorar la memoria y disminuir el riesgo de diabetes e incluso retrasar la muerte. Se ha demostrado empíricamente que el efecto de tener una buena vida social en la salud es tan fuerte como el efecto de fumar, el ejercicio, el dormir y el comer bien en la salud. “Socializar bien” debería ser uno de los comportamientos de salud clave que cualquier médico recomienda.

Y cuando los expertos hablan de socializar, se refieren a un buen y anticuado contacto cara a cara. Aunque al consultar tu lista de amigos en los medios sociales puede parecer que se ajusta a la medida, al menos un estudio ha demostrado que hacerlo puede hacer que te sientas más solo que antes. Por lo tanto, considera la posibilidad de desconectarte y salir, especialmente si no te sientes naturalmente inclinado a hacerlo.

Nos Hace Sentir Más Conectados

Pasar tiempo con otras personas en carne y hueso nos hace sentir que estamos participando en la sociedad, de una manera que conectar a través de una pantalla simplemente no puede hacer. También hace que la vida sea más interesante al encontrar nuevas perspectivas. Ser social puede expandir el pensamiento. Puede ayudarte a ampliar tus opiniones y tu forma de pensar, simplemente estando cerca de otras personas que pueden tener formas de pensar, ser o actuar diferentes a las tuyas.

Si aún no estás convencido, enfrentarte a otros también puede ayudar a impulsar tu carrera. Hay una razón por la que muchas industrias organizan conferencias y eventos de networking. Incluso los introvertidos o aquellos que están bien establecidos en su campo pueden beneficiarse de salir de su zona de confort. Tienes que forzarte a salir y establecer contactos con otros profesionales y aprender nuevas habilidades, exponiéndote a posibles oportunidades de carrera. Las otras personas son tus conexiones para mejorar tu vida y encontrar tu nuevo camino hacia adelante.

Entonces, ¿Cómo Puedo Ser Más Social?

Para Empezar, Empieza con la Curiosidad

hombre mirando a traves de lupaLos expertos creen en el poder de una mente curiosa cuando buscas mejorar tus conexiones sociales. La curiosidad y la empatía son dos catalizadores para las interacciones sociales significativas. Si piensas ‘yo tengo mi vida y tú tienes la tuya’, entonces no cultivaras la curiosidad y la empatía con los demás. Para empezar, hazle a tu compañero de conversación preguntas que se sumerjan un poco más profundo que el clima o si les gusta el camarón de cóctel.

Intenta preguntarles cómo se involucraron en su profesión, cómo fue su infancia o invitalo a compartir una historia divertida de cuando eran niños. Hacer preguntas que tengan más que una simple respuesta de “sí o no” abre la puerta a una conexión significativa y puede ayudar a impulsar la conversación. En general, sin embargo, aténgase a  temas que sean lo menos controvertidos posible. Hablar sobre cómo terminaron en un evento, cómo conocen al anfitrión o si tienden a disfrutar de las reuniones sociales puede acercarlos a usted y a su nuevo compañero de conversación. Manténgase alejado de los potenciales puntos calientes como la política o la religion. 

Practica el Lenguaje Corporal 

Cuando estés conversando con alguien, vigila tu lenguaje corporal. Haz contacto visual regularmente para indicar que estás escuchando y no sigas mirando a tu alrededor para ver si alguien mejor puede aparecer. Asiente con la cabeza para mostrar que estás comprometido, incluso si la habitación es ruidosa o no estás naturalmente interesado. Puedes dibujar una especie de burbuja a tu alrededor, te encuentras con esa persona en ese momento y puede que obtengas algo de esa interacción.

Si necesitas salir de la discusión – digamos que los dos no están bromeando o sientes que la conversación llega a un final natural – excusarte para refrescar tu bebida o visitar el baño son ambas estrategias de salida seguras. Tampoco hay que descartar a la gente si no haces clic de inmediato. Algunas personas actúan de forma más reservada en los negocios, pero pueden ser perfectamente encantadoras fuera del trabajo. Y todos tenemos un mal día, de vez en cuando. A menos que la personalidad de una persona choque completamente con la tuya, vale la pena darse una segunda oportunidad.

Considera Tu Estilo Social

mujer posando con obra artisticaSer más sociable no tiene por qué significar ir al club todas las noches. A los introvertidos y extrovertidos les puede ir mejor en diferentes tipos de ambientes sociales. Puede que se necesite un poco de ensayo y error para determinar qué es lo mejor para ti. A los introvertidos a menudo les va mejor en grupos pequeños, como cuando se reúnen con un par de amigos para cenar o cuando organizan una reunión íntima. Por el contrario, los extrovertidos pueden prosperar en grandes y bulliciosas reuniones y sentirse como en casa como el centro de una fiesta furiosa.

Tanto los introvertidos como los extrovertidos se encontrarán en situaciones en las que se sentirán menos cómodos. Así que vas a tener que hacer un poco de trabajo extra para tratar de manejar eso y pensar de antemano con qué te sientes cómodo y cómo puedes exprimir el jugo de cualquier situación en la que te encuentres.

Y mientras lo averiguas, hay algo que decir sobre fingir hasta que lo consigas. Los investigadores encontraron que la gente que actuaba “habladora” y “asertiva”, incluso si eran introvertidos, informaron de que sentían emociones más positivas como la emoción y el entusiasmo que los que se retiraban.

Si tiemblas ante la sola idea de salir de tu zona de confort, no te desesperes. La socialización puede ser como un músculo que se fortalece cuanto más se trabaja en él. Con el tiempo, serás el alma de la fiesta, aunque sea una fiesta de dos.

Cómo Manejar Los Conflictos Interpersonales Como un Profesional

Cómo Manejar Los Conflictos Interpersonales Como un Profesional

Los conflictos interpersonales se refiere a cualquier tipo de conflicto que involucre a dos o más personas. Es diferente de un conflicto intrapersonal, que se refiere a un conflicto interno con uno mismo.

Leve o grave, el conflicto interpersonal es un resultado natural de la interacción humana. La gente tiene personalidades, valores, expectativas y actitudes muy diferentes en cuanto a la resolución de problemas. Cuando trabajas o interactúas con alguien que no comparte tus opiniones o metas, puede producirse un conflicto.

Sin embargo, los conflictos no siempre son graves. Tampoco son siempre negativos. Aprender a reconocer y trabajar en los conflictos interpersonales de manera productiva y saludable es una habilidad importante que puede ayudarle a tener mejores relaciones en su vida diaria.

Primero, Identifica el Tipo de Conflicto

En términos generales, el conflicto se produce cuando dos o más personas no están de acuerdo. Puedes experimentar un conflicto verbal, como una discusión, o un conflicto no verbal, que puede implicar que alguien te dé la espalda o se aleje de ti.

No importa cómo se desarrolle el conflicto, puedes identificarlo como uno de estos seis tipos:

Seudoconflicto

Un seudoconflicto suele ocurrir en una de las siguientes situaciones:

  • Un malentendido que conduce a una diferencia de opinión.
  • Las personas involucradas en el conflicto creen que tienen objetivos diferentes cuando, en realidad, tienen objetivos similares.
  • Cuando una persona involucrada en el conflicto se burla o se mofa de la otra (a veces llamado acoso).

En la mayoría de los casos, se puede resolver el pseudoconflicto sin demasiados problemas. Por lo general, sólo se necesita un poco de aclaración sobre lo que realmente se quiere decir o una exploración más profunda de cómo se alinean realmente los objetivos.

A la mayoría de las personas no les gusta que se burlen de ellas, especialmente delante de otras personas, por lo que es posible que también tengas que hablar sobre la conducta de acoso o burla.

Conflicto de Hechos

ejemplos de relaciones interpersonalesEstás totalmente convencido de que las serpientes pueden oír, pero tu amigo insiste en que no pueden porque no tienen oídos. Esto ilustra un conflicto de hechos, también llamado conflicto simple. El conflicto de hechos ocurre cuando dos o más personas no se ponen de acuerdo sobre la información o la verdad de algo.

Dado que este tipo de conflicto implica hechos, a menudo se puede resolver con bastante facilidad. Todo lo que tienes que hacer es comprobar una fuente creíble de la verdad. 

Conflicto de Valores

Este tipo de conflicto surge cuando diferentes valores personales llevan a un desacuerdo.

Si tú y un compañero de trabajo tienen diferentes puntos de vista sobre el derecho al aborto, por ejemplo, o tú y tu hermano tienen diferentes creencias religiosas, podrías encontrarte en un conflicto de valores.

Este tipo de conflicto no siempre tiene un camino claro para su resolución. Las personas pueden tener valores y creencias personales muy variados, por lo que puede resultar muy útil que reconozcas tus puntos de vista opuestos (con respeto) y aceptes que probablemente no cambiarán de opinión.

Conflicto de Políticas

Este conflicto se produce cuando la gente no puede ponerse de acuerdo sobre una estrategia de solución de problemas o un plan de acción en una situación determinada. La personalidad, la crianza, la educación y cualquier otro número de factores pueden tener un impacto en el enfoque de la política de alguien, o en la resolución de problemas, por lo que este tipo de conflicto no es inusual.

Puede ocurrir cuando los padres no están de acuerdo en la forma más eficaz de disciplinar a un niño, por ejemplo, o cuando los compañeros de trabajo tienen ideas diferentes sobre la mejor manera de abordar un gran proyecto.

Conflicto del Ego

¿Alguna vez ha tenido una discusión en la que ni usted ni la otra persona involucrada pudieran echarse atrás o aceptar una pérdida?

El conflicto del ego a menudo se desarrolla junto con otros tipos de conflictos, y puede hacer que cualquier desacuerdo sea más difícil de manejar. Comúnmente ocurre cuando el conflicto se vuelve personal.

Tal vez usted, u otras personas involucradas, relacionen el resultado del conflicto con su inteligencia. O tal vez alguien usa el desacuerdo como una plataforma para hacer comentarios juiciosos o despectivos. En cualquiera de los dos casos, los intentos de resolver el conflicto real podrían descarrilar al concentrarse en el conflicto del ego.

Metaconflicto

El metaconflicto ocurre cuando tienes conflictos sobre tus conflictos. Algunos ejemplos:

  • “¡Siempre asientes con la cabeza, pero nunca escuchas lo que digo!”
  • “Eso es tan injusto. No estamos hablando de eso en absoluto”.
  • “Estás demasiado alterado. No puedo lidiar contigo cuando estás así”.

Para resolver el conflicto de manera eficaz, es necesario comunicarse con claridad.  Aunque el metaconflicto puede plantear problemas de comunicación, a menudo lo hace de forma poco útil.

Cuando no abordas los problemas de comunicación de manera productiva, especialmente cuando ya estás en desacuerdo, el conflicto puede complicarse.

como resolver conflictos interpersonales dentro de la pareja

Entonces, Decide Tu Estrategia de Resolución

Gestionar un conflicto no significa necesariamente prevenirlo. Diferentes opiniones y perspectivas pueden ofrecer oportunidades para comprender mejor cómo se sienten otras personas y relacionarse con ellas a un nivel más profundo.

Cuando el conflicto se produce inevitablemente, la comunicación respetuosa es clave. Puede que no siempre estés de acuerdo con todos, y eso está bien. Las palabras amables y una mente abierta pueden ayudarte a resolver – o a aceptar – las diferencias de manera más efectiva.

Hay muchas formas sanas y productivas de superar los conflictos, aunque algunas no funcionarán en todas las situaciones. En general, la resolución de conflictos cae en una de las siguientes categorías.

Retirada

Cuando te retiras del conflicto, estás evitando el problema. No hablas de ello, o sólo lo haces de forma indirecta.

La retirada (también llamada evasión) puede implicar:

  • Ignorar a las otras personas involucradas
  • Negarse a discutir el tema
  • Retirarse físicamente del conflicto
  • Eliminar el problema…

Evitar los conflictos puede causar problemas en las relaciones, especialmente si evitas hablar de las cosas que realmente te importan a ti o a cualquier otra persona involucrada. La abstinencia puede empeorar un problema o, al menos, hacerlo parecer más significativo con el tiempo.

Alguien también puede optar por evitar el conflicto negándose a hablar directamente del tema. En su lugar, continúan sacándolo a colación indirectamente con comentarios sarcásticos o pasivo-agresivos. Esto puede aumentar la frustración y empeorar la situación para todos los involucrados.

¿Cuándo Retirarse?

Aunque la retirada no es del todo una mala noticia. Puede ser particularmente útil para tratar con:

  • Conflictos Intensos: Cuando las emociones están altas, puedes retirarte temporalmente para refrescarte y recuperarte. Evitarlo temporalmente puede ayudar mucho, especialmente cuando no quieres dañar tu relación con la otra persona involucrada.
  • Conflicto Sin Importancia: Puedes elegir evitar el conflicto si se trata de algo que realmente no importa, especialmente si tu relación con la otra persona involucrada sí importa. Por ejemplo, tu mejor amigo insiste en que ganó tu último torneo de juegos de mesa. Recuerdas un resultado diferente, pero no tienes ganas de discutir sobre ello, así que dejas de desafiar su memoria.

Complaciente

Ser complaciente implica poner las necesidades de alguien más primero. Se concede el conflicto, lo que permite “ser la persona más grande”, por así decirlo.

Los otros involucrados pueden sentirse positivamente hacia ti, pero ten en cuenta que siempre complacer a otras personas cuando surgen desacuerdos te impide satisfacer tus propias necesidades. Tal vez no te importe no conseguir lo que quieres ya que quieres que tu pareja sea feliz. O tal vez realmente no te importa dónde va de vacaciones.

Las relaciones saludables deben incluir algún tipo de concesiones mutuas. Así como usted considera las necesidades y los deseos de su pareja, ellos también deben considerar los suyos cuando usted los expresa.

Como en la mayoría de las cosas buenas de la vida, la moderación es clave cuando se trata de la complacencia

Competición 

Competir, o forzar, implica presionar por tu propia perspectiva. Quieres “ganar” el conflicto, así que intentas que los demás se involucren para que vean las cosas a tu manera.

La competencia no siempre significa usar tácticas de agresión o manipulación. Sigues compitiendo si pides o intentas persuadir a los demás de que acepten tu sugerencia.

Contrariamente a la creencia popular, la competencia puede llevar a resultados positivos, particularmente cuando se compite respetuosamente.

Digamos que estás trabajando en un proyecto de grupo. Sabes que tienes la respuesta correcta, y tienes pruebas que te respaldan. Cuando ganas el conflicto, todos los involucrados se benefician. Si tienes más conocimiento sobre una situación específica, también puedes necesitar hacer que otros sigan tu ejemplo, especialmente si hay un potencial de peligro.

Sin embargo, a veces el conflicto puede escalar si todos los involucrados quieren ganar, especialmente cuando nadie está dispuesto a considerar otros métodos de resolución.

También puede afectar a las relaciones. Así como siempre acomodarse puede tener un impacto negativo con el tiempo, siempre forzar a otra persona a acomodarse a ti también puede llevar a problemas, especialmente cuando competir implica coerción.

Compromiso

Cuando te comprometes, cedes algo de terreno, pero también lo hace la otra persona. En otras palabras, ambos consiguen algo de lo que quieren. Esto puede hacer que el compromiso parezca un gran enfoque para la resolución de conflictos. Todos ganan, ¿verdad?

Sí, pero también no, ya que también pierdes un poco. Al final, cuando uno o ambos recuerden lo que concedieron, pueden sentirse frustrados o resentidos. En algunos casos, incluso puede causar que el conflicto inicial se reaviva de nuevo.

El compromiso puede tener beneficios, sin embargo. Generalmente es mejor obtener algo de lo que quieres, por ejemplo. También puede funcionar bien cuando, por cualquier razón, no es posible resolver un problema de una manera que satisfaga completamente a todos.

Tengan en cuenta que, una vez que se ha llegado al punto de compromiso, a menudo se puede dar un paso más y resolver el problema en colaboración.

Colaboración

Una colaboración exitosa generalmente significa que todos ganan. Pero requiere un esfuerzo por parte de todos, por lo que si bien puede ofrecer más beneficios a largo plazo que otras estrategias de resolución de conflictos, puede tener menos popularidad que soluciones más rápidas como el compromiso.

Para colaborar con éxito, hay que comunicarse. Ambos comparten sus sentimientos y usan la escucha activa para entender realmente el punto de vista de la otra persona. Utilizan este conocimiento para elaborar una solución que les permita a ambos obtener lo que quieren.

Es mejor tratar de colaborar cuando sea posible. Esta estrategia es particularmente recomendada para abordar conflictos con una pareja romántica, o cualquier otra persona con la que quieras mantener una relación fuerte.

Para colaborar con éxito, miren su conflicto como un problema a resolver juntos, no como una competición a ganar individualmente. La flexibilidad también ayuda. Puede que pienses que has encontrado la respuesta correcta, pero tu pareja puede tener una idea que hace que tu solución sea aún mejor.

imagenes de conflictos interpersonales

Trampas que Hay que Evitar

No siempre es fácil abordar el conflicto interpersonal, especialmente cuando las personas involucradas tienen ideas muy diferentes. Evita estos patrones destructivos, y verás que puedes navegar incluso los conflictos más difíciles con éxito.

Hostilidad Mutua

Cuando su conflicto se convierte en una discusión en toda regla, es probable que haya llegado al punto de la hostilidad mutua. La hostilidad puede implicar ataques personales, gritos y otros tipos de abuso verbal.

Se recomienda estar atento a..:

  • El desprecio o el intercambio de insultos
  • Críticas o atacar el carácter de alguien en lugar de expresar una queja específica
  • Estar a la defensiva en lugar de estar abierto a la retroalimentación
  • Obstruccionismo

Estas tendencias pueden impedir cualquier cambio productivo.

Retirada de la Demanda

Esta pauta describe una situación en la que una persona expresa sus necesidades o trata de abordar un conflicto, pero la otra persona responde retirándose o evitando el tema.

Como sólo una persona hace un intento de resolver el problema, a menudo no se resuelve. Por lo general, la persona que quiere resolver el conflicto seguirá planteando el tema mientras que la otra persona seguirá cambiando de tema o abandonando la discusión.

En la mayoría de los casos, la frustración y el resentimiento se acumulan en ambos lados a medida que el problema empeora.

Contra-Inculpación

Esto sucede cuando una persona redirige el conflicto culpando a la otra persona del problema.

Le preguntas a tu pareja por qué no aspiraron la casa como dijeron que lo harían, y responden diciendo: “Bueno, moviste la aspiradora, así que no pude encontrarla”.

El conflicto que implica la contra-inculpación puede salirse de control rápidamente. Las acusaciones pueden llevar a la frustración y al estrés, y puede que te sientas más con ganas de devolver una respuesta que de tener cuidado de responder de forma productiva.

Se recomienda usar las siguientes frases para evitar este patrón. En lugar de decir, “Hiciste X” o “Siempre Y”, intenta algo como, “Me cuesta mucho trabajo cuando X” o “Siento Y”.

Esto te permite compartir tu propia perspectiva sin culpar a nadie más.

Quejas Cruzadas

Cuando un compañero plantea un tema, puede sentirse tentado a plantear un asunto completamente ajeno que le ha estado molestando.

Un ejemplo es cuanto dices “¿Puedes por favor poner tus zapatos en el armario cuando llegues a casa? Siempre me tropiezo con ellos”.

Tu hermana se queja diciendo: “Oh, claro, lo haré tan pronto como guardes tus libros. Están por toda la mesa y nadie más puede usarlos”.

Es una buena idea mantener conversaciones sobre un tema específico. Trabajar con un problema a la vez puede facilitar la contención del conflicto.

Argumentos Serios

¿Alguna vez has terminado una discusión sin llegar a una verdadera resolución? No podías hablar más del tema, así que te rendiste o alguien se retiró.

Cuando los problemas no se resuelven, probablemente vuelvan a surgir, una y otra vez, y otra vez.

Discutir sobre lo mismo una y otra vez puede tener un serio impacto en tu relación. Lo que comenzó como un problema menor con una solución bastante simple puede convertirse en un punto de discusión que los enfurezca a ambos inmediatamente.

Conclusión

Ya sea que el conflicto ocurra entre amigos, compañeros de trabajo o parejas románticas, es perfectamente normal. Puede que te sientas inseguro de la mejor manera de resolver cada tipo de conflicto a medida que surja, pero recuerda que no siempre hay una “mejor” manera.

Cuando abordas un conflicto con flexibilidad, respeto y la voluntad de escuchar y considerar las perspectivas de los demás, tendrás más posibilidades de colaborar con éxito para encontrar la mejor solución para todos.

¿Cómo Detectar una Persona Tóxica y Cómo Tratar Con Ella?

¿Cómo Detectar una Persona Tóxica y Cómo Tratar Con Ella?

Probablemente has leído sobre la importancia de no rodearse de gente tóxica. ¿Pero qué define a una persona tóxica? ¿Cómo sabes que estás pasando el rato con una? Y si lo estás ¿qué puedes hacer al respecto?

Le pedimos a dos expertos que compartieran su opinión sobre las personas tóxicas junto con su visión de cómo navegar en este tipo de relaciones. Esto es lo que dijeron sobre lo que hace que una persona sea tóxica, y cómo puedes tratar mejor con una.

Entonces, ¿qué es una persona tóxica realmente?

No es que toda la persona sea tóxica. Más bien, su comportamiento es tóxico o tu relación con la persona es tóxica.A menudo la persona está profundamente herida y por cualquier razón, no es capaz de asumir la responsabilidad de sus heridas, sus sentimientos, sus necesidades y sus problemas en la vida. Pueden actuar en exceso, como la víctima, el matón, el perfeccionista o el mártir. Actúan desde estas partes tratando de satisfacer sus necesidades, aunque de una manera extremista.

Las Personas Tóxicas y Sus Características

  • Creen un drama en sus vidas o estar rodeadas de él
  • Traten de manipular o controlar a los demás; estar necesitadas (“todo se trata de ellas todo el tiempo”)
  • Utilicen a los demás para satisfacer sus necesidades
  • Sean extremadamente críticas consigo mismas y con los demás
  • Celosos y envidiosas de los demás, lamentando su mala fortuna y la de los demás
  • Abusen de las sustancias o hacerse daño de otras maneras, y no estar dispuestas (o ser incapaces) de buscar ayuda de sus seres queridos, de un terapeuta o de un programa de recuperación.

Lo que también le parece tóxico a cada persona, tiene que ver con su reacción a la interacción. Sus reacciones podrían incluir sentirse traicionado, retraerse, adormecerse o ser demasiado complaciente. Esto sucede a menudo “cuando se cruzan los límites saludables y dejamos de lado nuestros valores”.

Ambas personas juegan un papel en las interacciones tóxicas. Así que es importante considerar también tu papel personal.Un sello distintivo de una interacción tóxica es que ambas personas han creado una historia consciente o inconsciente con juicio, miedo o culpa sobre la otra persona y los límites que se cruzaron

Señales de que Estás Rodeado de una Persona Tóxica

  • Estás emocionalmente afectado por su drama
  • Temes estar cerca de ellos
  • Estás agotado o se siente enojado mientras está con ellos o después de su interacción.
  • Se siente mal o avergonzado de usted mismo
  • Estás atrapado en un ciclo de intentar rescatarlos, arreglarlos o cuidarlos.
  • La otra persona no respeta la palabra “No” como una frase completa
  • Cuando estás con ellos, se sientes como si estuviera “caminando sobre cáscaras de huevo”
  • Ignoras tus propios valores
  • Siente que estás siendo controlado, o estás siendo demasiado controlador.

De nuevo, es importante explorar su propio papel en la interacción. Por ejemplo, ¿cómo comprometes tus propios valores o límites? ¿Arremetes porque te siente incomprendido o no se le escucha? ¿O te retira porque así es como reaccionas a las críticas?

Hay muchas cosas que la persona tóxica hace para manipular a la gente y las situaciones a su favor…

Aquí hay 12 de ellas. Conocerlas te ayudará a evitar caer bajo la influencia:

1.Te Mantendrán Adivinando sobre qué Versión de Ellos Estás Recibiendo

Un día serán completamente encantadores y al siguiente te preguntarás qué has hecho para molestarlos. A menudo no hay nada obvio que explique el cambio de actitud, sólo sabes que algo no está bien. Pueden ser irritables, tristes, fríos o malhumorados y cuando les preguntes si hay algo mal, la respuesta probablemente será “nada”, pero te darán lo suficiente para hacerte saber que hay algo. Cuando esto ocurre, puede que te encuentres poniendo excusas para ellos o haciendo todo lo que puedas para hacerlos felices. ¿Ves por qué funciona para ellos?

Deja de intentar complacerlos. Los tóxicos se dieron cuenta hace mucho tiempo de que la gente decente hará todo lo posible por mantener felices a sus seres queridos. Si tus intentos de complacer no funcionan o no duran mucho tiempo, tal vez sea hora de parar. Alejarse y volver cuando el estado de ánimo haya cambiado. No eres responsable de los sentimientos de nadie más. Si has hecho algo sin saberlo para herir a alguien, pregunta, habla de ello y si es necesario, discúlpate. En cualquier caso, no deberías tener que adivinar.

2. Ellos Manipularán

Si sientes que eres el único que contribuye a la relación, probablemente tengas razón. Los tóxicos tienen una forma de enviar la vibración de que les debes algo. También tienen una forma de quitarte o hacer algo que te duele, y luego afirmar que lo hacían todo por ti. Esto es particularmente común en los lugares de trabajo o relaciones donde el equilibrio de poder está fuera. “He dejado los seis meses de presentación de la solicitud para ti. Pensé que apreciarías la experiencia y la oportunidad de aprender a manejar los archivadores’. O, ‘Voy a tener una cena. ¿Por qué no traes la cena? Para 10. Te dará la oportunidad de mostrar tus habilidades en la cocina. K?’

No le debes nada a nadie. Si no se siente como un favor, no lo es.

3. No Serán Dueños De Sus Sentimientos.

En lugar de ser dueños de sus sentimientos, actuarán como si los sentimientos fueran tuyos. Se llama proyección, como proyectar sus sentimientos y pensamientos en ti. Por ejemplo, alguien que está enfadado pero no se responsabiliza de ello puede acusarte de estar enfadado con ellos. Puede ser tan sutil como, “¿Estás bien conmigo?” o un poco más puntiagudo, “¿Por qué estás enfadado conmigo?” o “Has estado de mal humor todo el día”.

Te encontrarás justificando y defendiendo y a menudo esto dará vueltas en círculos – porque no se trata de ti. Sé muy claro sobre lo que es tuyo y lo que es de ellos. Si sientes que te estás defendiendo demasiadas veces contra acusaciones o preguntas que no encajan, es posible que te proyecten. No tienes que explicar, justificar o defenderte o lidiar con una acusación errónea. Recuerda eso.

4. Harán que Les Demuestres Tu Valía

Te pondrán regularmente en una posición en la que tendrás que elegir entre ellos y otra cosa… y siempre te sentirás obligado a elegirlos. Los tóxicos esperarán hasta que tengas un compromiso, entonces desarrollarán el drama. “Si realmente te preocuparas por mí, te saltarías la clase de ejercicio y pasarías tiempo conmigo. El problema con esto es que nunca será suficiente. Pocas cosas son fatales, a menos que sea de vida o muerte, lo más probable es que pueda esperar.

5. Nunca se Disculpan

Mentirán antes de disculparse, así que no tiene sentido discutir. Tergiversarán la historia, cambiarán la forma en que ocurrió y la volverán a contar tan convincentemente que creerán sus propias tonterías.

La gente no tiene que disculparse para estar equivocada. Y no necesitas una disculpa para seguir adelante. Sólo seguir adelante – sin ellos. No renuncies a tu verdad pero no sigas con la discusión. No tiene sentido. Algunas personas quieren tener la razón más de lo que quieren ser felices y tienes mejores cosas que hacer que proveer de alimento a los luchadores de la derecha.

6. Estarán en una Crisis pero Nunca Compartirán Tu Alegría

Encontrarán razones por las que tus buenas noticias no son buenas noticias. Los clásicos: Sobre un ascenso – “El dinero no es tan bueno para la cantidad de trabajo que harás”. Sobre unas vacaciones en la playa – “Bueno, va a hacer mucho calor. ¿Estás segura de que quieres ir?’ Sobre ser nombrada Reina del Universo – ‘Bueno, el Universo no es tan grande, ya sabes, y estoy bastante segura de que no tendrás descansos para tomar el té’. ¿Entiendes la idea? No dejes que te humedezcan o te reduzcan a su tamaño. No necesitas su aprobación de todos modos, o la de cualquier otro.

como manejar las relaciones toxicas

7. Dejarán una Conversación sin Terminar y Luego se Desconectarán.

No contestarán el teléfono. No responderán a los mensajes de texto o correos electrónicos. Y entre las rondas del mensaje del correo de voz, puedes encontrarte con la conversación o la discusión una y otra vez en tu cabeza, adivinando el estado de la relación, preguntándote qué has hecho para molestarlos, o si están muertos, vivos o simplemente te ignoran, lo cual a veces puede sentirse igual. La gente que se preocupa por ti no te dejará seguir sintiendo basura sin intentar resolverlo. Eso no significa que lo resolverás, pero al menos lo intentarán. Tómalo como una señal de su inversión en la relación si te dejan “ahí fuera” durante largas sesiones.

8. Usarán Palabras No Tóxicas con un Tono Tóxico

El mensaje puede ser bastante inocente pero el tono transmite mucho más. Algo como, “¿Qué hiciste hoy?” puede significar diferentes cosas dependiendo de la forma en que se diga. Podría significar cualquier cosa desde “Así que apuesto a que no hiciste nada – como siempre”, hasta “Estoy seguro de que tu día fue mejor que el mío. El mío fue horrible. Simplemente horrible. Y ni siquiera te diste cuenta lo suficiente como para preguntar”. Cuando cuestionas el tono, vuelven con: “Todo lo que dije fue lo que hiciste hoy”, lo cual es cierto, más o menos, no realmente.

9.Traerán Detalles Irrelevantes a una Conversación

Cuando intentas resolver algo importante para ti, las personas tóxicas traerá detalles irrelevantes de argumentos anteriores. El problema con esto es que antes de que te des cuenta, estás discutiendo sobre algo que hiciste hace seis meses, todavía defendiéndote, en lugar de tratar el tema en cuestión. De alguna manera, siempre parece terminar sobre lo que les has hecho.

10.Lo Harán por la Forma en que Hablas, en Lugar de por lo que Hablas

Puede que estés intentando resolver un problema o conseguir una aclaración y, antes de que te des cuenta, la conversación o discusión se ha alejado del tema que era importante para ti y ha pasado a la forma en que hablabas de él, independientemente de si hay algún problema con tu forma de actuar o no. Te encontrarás defendiendo tu tono, tus gestos, tu elección de palabras o la forma en que tu vientre se mueve cuando respiras – ni siquiera tiene que tener sentido. Mientras tanto, tu necesidad inicial se ha ido a la pila de conversaciones sin terminar que parece crecer cada día más.

11. Exageran

“Tú siempre…” “Tú nunca…” Es difícil defenderse de esta forma de manipulación. La gente tóxica tiene una forma de dibujar en la única vez que no lo hiciste o en la única vez que lo hiciste como evidencia de tus defectos. No te creas el argumento. No ganarás. Y no es necesario.

12.Son Juiciosos

Todos nos equivocamos a veces, pero la gente tóxica se asegurará de que lo sepas. Te juzgarán y golpearán tu autoestima sugiriendo que eres menos que porque cometiste un error. Todos podemos equivocarnos de vez en cuando, pero a menos que hayamos hecho algo que les afecte, nadie tiene derecho a juzgar. 

Conocer las acciones favoritas de los tóxicos agudizará tu radar, haciendo que las manipulaciones sean más fáciles de detectar y de nombrar. Más importante aún, si conoces los signos característicos de una persona tóxica, tendrás una mejor oportunidad de atraparte a ti mismo antes de que te ates en nudos dobles tratando de complacerlos.

Algunas personas no pueden estar satisfechas y otras no serán buenas para ti – y muchas veces eso no tendrá nada que ver contigo. Siempre puedes decir no a la locura innecesaria. Ten confianza en ti mismo y sé dueño de tus propios defectos, tus rarezas y las cosas que te hacen brillar. No necesitas la aprobación de nadie, pero recuerda que si alguien se esfuerza por manipular, es porque probablemente necesite la tuya. No siempre tienes que darla, pero si lo haces, no dejes que el costo sea demasiado alto.

mujer con frazada roja sonandose nariz

¿Cómo Sacar Una Persona Tóxica de Tu Vida?

Dígale a la persona cómo se siente de una manera asertiva. Use las declaraciones de la “I”. Por ejemplo:

“Cuando actúas/ haces/ dices _____, me siento _____. Lo que necesito es _______. La razón por la que comparto mis sentimientos y necesidades contigo es_______ (porque te amo, quiero construir una relación saludable contigo, etc.)”.

Establecer y mantener los límites.

Concéntrate en cuidarte a ti mismo. Reflexiona sobre la relación, y considera cómo estás atrapado en un ciclo malsano de relación con la persona. Por ejemplo, podrías estar poniendo excusas para ellos o intentando arreglarlos.

“Si el comportamiento tóxico de la persona no cambia, o la relación es demasiado tóxica para ti, envíala a la vida con amor y compasión, y luego sigue adelante con tu vida”

Terminar la relación puede ser doloroso, sobre todo si se tiene una larga historia con la persona, dijo. “Sin embargo, en última instancia, habrás creado espacio para relaciones mucho más saludables y mucho más nutritivas en tu vida”.

 

Por qué la Elección “Segura” es una Gran Elección Cuando se Trata de Relaciones

Por qué la Elección “Segura” es una Gran Elección Cuando se Trata de Relaciones

Desde pequeños, nos enseñan que en una relación, “seguro” es sólo otra palabra para “aburrido”. En programas de televisión y películas, una y otra vez, vemos a la gente ofendida cuando su pareja los describe como “seguros”, actuando como si significara que se están asentando.

¿Pero por qué “seguro” se considera algo malo?

Con las mujeres, ahora más que nunca, que tienen voz para hablar sobre los abusos de todo tipo que han experimentado en sus relaciones, es hora de cambiar la narrativa de las relaciones seguras por una positiva. Una relación segura es aquella que es mutuamente beneficiosa, cariñosa, confiada y segura para la pareja. También significa sentirse seguro para enfrentar el mundo, sabiendo que tienes a alguien a tu lado que está ahí para ti. Es una relación emocionante y sorprendente que te da alegría.

Por muchas razones, la elección segura es la mejor elección cuando se trata de relaciones.

“Seguro” No Significa “Aburrido”

¿Por qué estamos tan atascados en la idea de que las relaciones seguras son un festival del aburrimiento? El terapeuta sexual Shadeen Francis, dice que a menudo las personas se vuelven a adictas a la emoción de la intensidad. “Si estás acostumbrado a un cierto umbral de estrés y energía, cuando las cosas están tranquilas o calmadas,”seguras”, pueden sentirse “aburridas”, dice. Somos criaturas de hábitos, por lo que nos acostumbramos a nuestros entornos físicos y emocionales. Aunque esto nos ayuda a adaptarnos y a sentirnos cómodos, si estamos acostumbrados al cambio y la actividad constantes, necesitaremos más y más de ello con el tiempo, de la misma manera que si siempre comes comida picante, con el tiempo necesitarás más y más calor para conseguir la patada.

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Depende de Nosotros Romper esa Asociación de Calma y Aburrimiento

A la hora de la verdad, seguro es sólo otra palabra para seguridad, sinónimo de una relación sana y comprometida. “Sentirse seguro es uno de los principales factores que contribuyen al amor a largo plazo. Las parejas que consideran que la estabilidad es “aburrida” pueden no estar en la relación correcta para empezar. El objetivo final de embarcarse en una relación es encontrar el alma con la que te conectas más, una vez que lo encuentras, no hay forma de que pueda ser aburrido.

Desafortunadamente, el mensaje que se está dando a conocer es que lo misterioso e impredecible es sexy de una manera que lo confiable y el apoyo no lo es. Honestamente, ¿qué tiene de sexy alguien que es raro y no está ahí cuando lo necesitas? Absolutamente nada. ¿Pero encontrar a alguien con quien puedas crecer y depender a través de tu profunda conexión? Eso es lo más sexy que hay. En serio, ¿estar con alguien en tu vida diaria e íntima, en quien confíes y con quien puedas ser tú mismo? No se parece a nada más.

De hecho, los humanos se sienten instintivamente atraídos por las relaciones seguras. Sabemos que la evolución nos ha llevado a buscar relaciones en las que nuestras parejas sean fiables y nos ayuden a satisfacer nuestras necesidades, porque estas relaciones siempre nos han ayudado a sobrevivir. Las personas a las que estamos apegados de esta manera nos ayudan a disminuir nuestra ansiedad, a ser más vulnerables y a tomar nuevos riesgos porque tenemos una base segura. Una relación ‘segura’ proporciona justamente eso, una base a partir de la cual las personas pueden construir la confianza para salir al mundo sabiendo que tienen apoyo, ánimo y un aterrizaje suave al que regresar.

El hecho de que muchos de nosotros hoy en día hayamos creado nuevas asociaciones con la palabra “seguro” sugiere que tenemos mucho que aprender. ¿El primer paso?

Ser Conscientes de Cómo Etiquetar sus Relaciones

Recuerde que lo que importa es la forma en que define las características de su relación. El lenguaje crea experiencia. “Las palabras que usamos para definir una experiencia crean las experiencias que tendremos en el futuro”, dice Francis. “Llamar a una relación excitante prepara nuestro cuerpo para la excitación. Llamar a una relación segura, dependiendo de cómo definamos la palabra, podría dar lugar a sentimientos de aburrimiento o estancamiento o a sentimientos de confort y tranquilidad.”

Estas etiquetas también están abiertas a cambiar con el tiempo a medida que una relación cambia, para bien o para mal. Clasificar una relación no es útil, ya que las relaciones evolucionan continuamente. Si sientes que los cimientos de tu relación son fuertes, entonces confía en que este escenario es el adecuado para ti. Y si una relación es aburrida para usted, entonces puede ser el momento de revaluar a su pareja y considerar a alguien nuevo”, dice Sullivan.

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Evaluar si te aburres en una relación es completamente independiente de que sea segura o no. La seguridad permite que tu sistema se relaje. Tu vigilancia disminuye, y esto da paso a la confianza y, en última instancia, a la vulnerabilidad. Las relaciones seguras permiten que te encierres y te comprometas con tu pareja sin los miedos u obstáculos que nos desconectan cuando nos sentimos inseguros”, dice Francis. “El aburrimiento puede promover la desconexión si no se usa estratégicamente, como un lugar de nacimiento para la curiosidad o la creatividad. Cuando las personas se aburren en sus relaciones, suelen elegir una de estas dos estrategias: hacer cosas para crear intensidad emocional para reavivar esa ‘chispa’, o buscar la emoción en otro lugar.

“Llamar a una relación excitante prepara nuestro cuerpo para la excitación. Llamar a una relación segura, dependiendo de cómo definamos la palabra, podría dar lugar a sentimientos de aburrimiento o estancamiento o a sentimientos de confort y tranquilidad.”

¿Cómo Saber si Estás en una Relación Segura?

Cuando estás en una relación segura y feliz, esas dudas e inseguridades que has sentido antes no siempre desaparecen completamente, pero, hombre, se atenúan. Te sentirás cuidado, apoyado y respetado. Aunque usted y su pareja tendrán sin duda días libres en los que uno de ustedes tendrá que dar más a la relación que el otro, en general harán que la vida del otro sea mejor.

Si quieren determinar si están en una relación segura, Francis recomienda hacerse preguntas como:

  • ¿Cómo te sientes normalmente cuando estás con esta persona?
  • Cuando piensas en ella, ¿qué emociones surgen?
  • ¿Qué sientes cuando los dos están en desacuerdo o intentan cosas nuevas?

Sé honesto con tus respuestas: “Si surgen sentimientos relacionados con su experiencia de seguridad, como (confianza, fiabilidad, seguridad, afirmación, unión, apoyo, afirmación, cuidado, etc.) entonces está en una relación segura”, dice. Por el contrario, los sentimientos de miedo, ira y resentimiento son señales de que no lo estás. Nunca debes tener miedo de tu pareja o preocuparte por cómo podría reaccionar ante algo. Además, si siempre te estás disculpando por tu pareja, o si todos en tu vida lo desaprueban, es probable que haya una razón real para ello.

Elija dar su tiempo y amor a otra persona sólo cuando se lo devuelvan y lo respeten completamente, Sullivan dice: “Busque a alguien que le muestre constantemente respeto y lo valore; si se trata de cualidades en las que puede confiar en su relación, lo más probable es que siempre se sienta realizado.

Al final del día, eres fuerte y poderoso por ti mismo. Traer un compañero a tu vida no es una necesidad. Si lo haces, la pareja correcta te apoyará con sus palabras y acciones, haciendo que tu vida se sienta mejor y, sí, maravillosamente segura.

¿Los Redes Sociales Están Matando Tus Amistades?

¿Los Redes Sociales Están Matando Tus Amistades?

Nadie es ajeno a las profundidades del mundo de Facebook. Conoces muy bien el escenario. Es martes por la noche y estás descansando en la cama, moviéndote sin pensar, cuando media hora más tarde ya estás sumergido en las entrañas de Facebook. Comentas en el post de un amigo y luego Facebook sugiere hacer amistad con un antiguo compañero de clase, pero en vez de hacer eso, te desplazarás por su perfil y aprenderás sobre los últimos años de su vida… hasta que veas un artículo que te manda en una espiral de investigación y una sección de comentarios que te deja el cerebro en la hipervelocidad.

A la mañana siguiente, te despiertas sintiéndote agotado.

Tal vez la luz azul que ilumina nuestros rostros mientras nos desplazamos por las redes sociales es la culpable de interrumpir nuestro ciclo de sueño. El no estar descansado puede explicar el mareo y la irritabilidad que uno tiene. O podría ser otra cosa.

Tal vez, cuando nos decimos a nosotros mismos que estamos en línea para mantenernos conectados, sin saberlo estamos agotando nuestra energía social para interacciones en persona. ¿Qué pasaría si todos los “likes”, corazones y respuestas que le damos a alguien en Internet nos están quitando energía para hacer amistades fuera de línea?

redes-sociales-panama Hay una Capacidad para las Amistades, Incluso en Línea

Aunque nuestros cerebros pueden diferenciar entre chatear en línea y la interacción social en persona, es poco probable que hayamos desarrollado más – o un conjunto separado de – energía sólo para el uso de los medios de comunicación social. Hay un límite en cuanto al número de personas con las que realmente estamos en contacto y para las que tenemos energía. Esto significa incluso que las horas nocturnas que pasamos conversando con desconocidos en línea nos quitan la energía que tenemos para cuidar a las personas que conocemos fuera de línea.

“Parece que realmente sólo podemos manejar a unos 150 amigos, incluyendo miembros de la familia”, dice R.I.M. Dunbar, PhD, un profesor del Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Oxford. Le dice a Healthline que este “límite lo establece el tamaño de nuestro cerebro”.

Según Dunbar, esta es una de las dos limitaciones que determinan cuántos amigos tenemos. Dunbar y otros investigadores establecieron esto llevando a cabo escáneres cerebrales, encontrando que el número de amigos que tenemos, fuera y en línea, está relacionado con el tamaño de nuestra neocorteza, la parte del cerebro que maneja las relaciones.

La Segunda Limitación es el Tiempo

Según datos de GlobalWebIndex, en 2017 la gente está pasando un promedio de más de dos horas al día en redes sociales y mensajería. Esto es media hora más que en 2012, y es probable que aumente con el paso del tiempo.

“El tiempo que inviertes en una relación determina la fuerza de la relación”, dice Dunbar. Pero recientes estudios sugieren que aunque los redes sociales nos permiten “romper el techo de cristal” de mantener relaciones fuera de línea y tener redes sociales más grandes, no superan nuestra capacidad natural de amistad.

A menudo, dentro del límite de 150 tenemos círculos internos o capas que requieren una cierta cantidad de interacción regular para mantener la amistad. Ya sea tomando café, o al menos teniendo algún tipo de conversación de ida y vuelta. Piensa en tu propio círculo social y en cuántos de esos amigos consideras más cercanos que otros. Dunbar concluye que cada círculo requiere diferentes niveles de compromiso e interacción.

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Al igual que en el mundo presencial, dedicamos la mayor parte de nuestra interacción en los medios sociales a las 15 personas más cercanas a nosotros, con aproximadamente el 40% de nuestra atención a nuestros 5 mejores amigos y el 60% a nuestros 15. Esto se relaciona con uno de los argumentos más antiguos a favor de los medios sociales: Puede que no amplíe el número de amistades verdaderas, pero estas plataformas pueden ayudarnos a mantener y fortalecer nuestros vínculos importantes. Los redes sociales proporcionan una manera muy efectiva de mantener las viejas amistades, así que no debemos criticarlas.

Hay Consecuencias para Tus Niveles de Energía al Hacer Comentarios

Usar tu energía para una amplia interacción de medios sociales con extraños puede estar agotandote.

“La gente puede sentirse obligada a expresar su indignación en línea porque reciben comentarios positivos por hacerlo”, dice M.J. Crockett, un neurocientífico. En su trabajo, investiga cómo la gente expresa su indignación moral, en los medios sociales y si su empatía o compasión es diferente en línea que en persona. Un solo comentario puede tener la intención de afirmar opiniones, pero también puede ser una bola de nieve y afectar tus relaciones fuera de línea.

¿Qué sucede cuando estas interacciones activas se pudren? Incluso si no te vuelves enimgo con alguién por una disputa, la interacción – al menos – puede cambiar tus impresiones con y de ellos.

 redes-sociales-adiccion “Hay alguna evidencia de que las personas están más dispuestas a castigar a los demás cuando interactúan a través de una interfaz de computadora que cuando interactúan cara a cara”, nos dice Crockett. Expresar indignación moral también puede abrirse a respuestas negativas a cambio, y de personas que pueden no tener mucha empatía por las diferentes opiniones. Cuando se trata de participar en conversaciones polarizantes, es posible que quieras convertir las interacciones en línea en interacciones fuera de línea. Crocket menciona que “también hay investigaciones que demuestran que escuchar las voces de otras personas nos ayuda a contrarrestar la deshumanización durante los debates políticos”.

Muchos expertos aconsejan que pienses antes de publicar algún comentario. Antes de responder en los medios sociales, lee el mensaje original al menos dos veces para estar seguro de que lo entiendes. Luego investiga un poco sobre el tema. Todo esto lleva tiempo, así que te retrasa, y también mantiene tus pensamientos en contexto.

Todos los “me gusta” Nos Pueden Convertir en una Generación Solitaria

Cuando se trata de mantenerse en contacto con los amigos, también es importante saber cuándo volver a interactuar cara a cara. Hay un creciente cuerpo de investigación sobre los efectos negativos de los medios sociales, como la creciente depresión, ansiedad y sentimientos de soledad. Estos sentimientos pueden ser atribuidos al número de personas que sigues y con las que te involucras, amigos o no.

“Los medios sociales se anuncian a sí mismos como un aumento de nuestras conexiones entre sí, pero varios estudios muestran que las personas que pasan más tiempo en los medios sociales están en realidad más solas, no menos”

Jean Twenge, autor de “iGen

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Los niños súper conectados de hoy crecen menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y completamente no preparados para la adultez.

Pero la investigación de Twenge no es infundada. Ella ha investigado los efectos del uso de los medios sociales en los adolescentes, encontrando que la nueva generación está pasando menos tiempo con sus amigos y más tiempo interactuando en línea. Esta tendencia tiene una correlación con los hallazgos de la depresión adolescente y los sentimientos de desconexión y mayor soledad.

Pero aunque ninguno de estos estudios confirma que existe una causa, existe un sentimiento de similitud. Ese sentimiento ha sido acuñado como FOMO, el miedo a perderse. Pero no se limita a una generación. Pasar tiempo en los medios sociales puede tener el mismo efecto en los adultos, incluso en los mayores.

Los Medios Sociales son un Mundo Nuevo, y Todavía Necesitan Reglas

Star Trek abre cada episodio con esta línea: “Espacio: La última frontera”. Y aunque muchos piensan que es la galaxia y las estrellas más allá, también podría referirse a Internet. La World Wide Web tiene almacenamiento ilimitado y, al igual que el universo, no tiene límites ni fronteras. Pero mientras que el límite puede no existir para el Internet – nuestra energía, nuestros cuerpos y nuestra mente todavía pueden agotarse.

Ten en cuenta que una conexión constante al teléfono y a las redes sociales no es buena para su salud mental y física. Trátalo como si fueran caramelos o papas fritas: No te atiborres.

Estar en el smartphone puede agotar la energía que se podría haber gastado en interacciones de la vida real con amigos o familiares. Los medios sociales no son la receta para evitar el aburrimiento, la ansiedad o la soledad. Al final del día, las personas que más te gustan lo son.

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Las investigaciones demuestran que las buenas amistades son vitales para la salud. Más específicamente, tener amistades cercanas se correlaciona con un mejor funcionamiento, especialmente a medida que envejecemos. Un estudio transversal reciente de más de 270,000 adultos encontró que las tensiones de la amistad predijeron más enfermedades crónicas. Así que no mantengas a tus amigos a distancia, encerrados en tu teléfono y en el DM.

Los amigos existen para proporcionarnos hombros sobre los que llorar cuando las cosas se desmoronan. No importa lo simpático que sea alguien en Facebook o incluso en Skype, al final es tener un hombro real sobre el que llorar lo que hace la diferencia para que podamos hacer frente a la situación.

4 Tipos de Personas Tóxicas y Cómo Tratar con Ellas

4 Tipos de Personas Tóxicas y Cómo Tratar con Ellas

¿Puede una persona ser realmente tóxica? Bueno, para ser más específicos, cuando se habla de personas tóxicas, no se refiere a personas enfermas con virus o enfermedades contagiosas. Para ser precisos, en realidad, las personas tóxicas son aquellas personas muy insoportables, abusivas e insalubres por naturaleza… En este artículo, los expertos nos enseñan a detectar personas y relaciones tóxicas en nuestro alrededor y a cómo tratarlas.

Signos de Personas Tóxicas

Comportamientos Manipuladores 

Las personas tóxicas son incapaces de lidiar con su amarga verdad. Al soltar opiniones, pensamientos y/o sentimientos con pruebas, ellos tratarán de cambiar todo el asunto junto a su comportamiento manipulador. Trataran de herir con palabras sensibles o intentarán asustar para deshacerse de los problemas.

Falta de Compromiso Real 

Sabemos que compartir nuestros pensamientos con amigos nos ayuda a fortalecer lazos y a conservar de amistades para toda la vida. Pero, si no estás obteniendo resultados fructíferos, puede llegar a ser que estás pasando tiempo con amigos tóxicos.

Ellos no saben cómo ponerse en el lugar de los demás. Sólo se ponen una máscara de simplicidad. Pero, en realidad, no sienten nada por ti. Por lo tanto, es recomendable dejar de compartir el tiempo con ellos ya que de ese tipo de relaciones no se obtendrá nada más que molestias y silencio.

Necesidad de Atención 

Las personas tóxicas tienen un gran hambre de respeto, adoración y fidelidad. Después de que una persona les brinda estos elementos valiosos, serás engañado, manipulado y criticado por ellos. Y, si no estás dispuesto a escucharlos, puedes llegar a ser manipulado por sus mismos comportamientos.

Dificultad para Asumir Errores

Generalmente, este tipo de personas siempre quieren verse a sí mismas positivas. Es normal cometer errores y es nuestro deber aceptarlos. Pero, las personas tóxicas tienen sus propias reglas, tienen una tendencia a presentarse normales y positivos incluso después de cometer un error. Si alguien trata de exponerlos con hechos, no muestran vergüenza y usan excusas emocionales como escudo.

Chistes Menospreciadores 

La gente tóxica siempre trata de condescenderte con chistes críticos y cuando tratas de provocar sus pensamientos, ellos simplemente se ríen a carcajadas. Las burlas se convierten en un elemento importante en la relación con personas tóxicas. Incluso hacen cumplidos para menospreciar.

 

Es bastante probable que no hayas visto todas estas señales en una sola persona, ya que hay diferentes tipos de personas tóxicas que vagan a nuestro alrededor…

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Tipos de Personas Tóxicas

1. Narcisista Conversacional

Hay algunas personas tóxicas que no saben  dar importancia a los demás. Ellos hablarán de sí mismos todo el tiempo pero nunca preguntarán sobre ti; sólo se recordarán cuando necesiten algo o cuando se enfrenten a algún tipo de problema.

2. Vampiros Emocionales

Estos vampiros no chupan tu sangre sino que disipan tus emociones. Siempre hablan negativamente de todos y te obligan a pensar en el mismo patrón que ellos siguen. Se enmascaran de tal manera delante de ti que poco a poco empiezas a darles importancia. Pero, no obtendrás ningún resultado positivo de ellos.

3. Monstruos de Ojos Verdes

Como nos decían anteriormente, la gente tóxica dará cumplidos al revés. Estos monstruos se sienten felices cuando estás triste. Por lo tanto, tratarán de menospreciar tus logros, inteligencia y fortalezas. Junto con ello, dan cumplidos con algo de negatividad.

4. Gatos de Ojos Negros

Estos gatos siempre hacen maullidos y tratan de controlar todo lo que les rodea. Les encanta ser mimados, pero no les gusta que alguien vaya en su contra.

Si uno se relaciona con este tipo de personas, se verán regañados hasta que ellos logren una satisfacción completa. En pocas palabras, con ellos, hay que alinearse de acuerdo a sus preferencias si quieres vivir con ellos. Pero, en última instancia, perderás tu libertad mental, conversacional y emocional.

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Cómo Tratar con Personas Tóxicas

Vivir con problemas es más conveniente que vivir con personas tóxicas. Pero, las personas tóxicas son parásitos y por lo tanto, verás a estos monstruos dando vueltas a tu alrededor dondequiera que vayas.

Sin embargo, si sabes cómo tratar con ellos, sería muy útil para ti y tu vida sera mucho más fácil de vivir. Los expertos nos han dado algunos consejos para ayudarte, solo tienes que seguir leyendo…

 

Trata de No Aceptar el “Amor” de a Ratos

Somos muy optimistas por naturaleza y, con el paso del tiempo, este optimismo ha alcanzado un nivel tal que podemos soportar los comportamientos de estas personas solo por los “momentos de felicidad” que nos brindan.

B.F. Skinner una vez hizo un experimento con tres ratas. Los puso en diferentes jaulas sujetas con palancas. La palanca entregaba la comida cuando era presionada. En la primera jaula, la palanca siempre entregaba comida cuando la rata la presionaba. En el caso de la segunda jaula, la comida nunca fue entregada por la palanca, incluso después de presionarla, por lo tanto, la rata entendió la lección y nunca trató de conseguir comida. Pero, en la tercera jaula, la palanca entregaba la comida al azar y como resultado, la rata estaba completamente enganchada y obsesionada. Constantemente lo presionaba, pero no siempre conseguía la comida.

Bueno, esto se llama relación intermitente y lo mismo sucede en las relaciones humanas donde la gente tóxica ofrece un refuerzo y el corazón se llena de optimismo. Como resultado, te engancharás y tu vida se fijará en un circulo vicioso con personas tóxicas.

Debes aprender a seguir adelante sin ellos y vivir tu vida feliz porque la felicidad aleatoria no trae alivio permanente.

Aprende a Poner Limites 

La actitud comprensiva es muy buena y también es un hecho que a veces las personas tóxicas sufren de depresión genuina, tanto física como mentalmente. Pero, tienes que establecer un límite y no puedes permitir que la gente se salga con la suya tan fácilmente.

Si haces demasiadas concesiones, no sera bueno para ti a largo plazo. Sí, hay algunas personas que se enfrentan a dificultades extremas y ni siquiera son tóxicas por naturaleza. Pero, todo lo que puedes hacer es mostrar algo de compasión manteniéndote dentro de los límites.

Trata de Ignorar sus Trampas Tóxicas 

Las palabras de desmotivación son el arma principal que suelen usar para distraerte. Junto a ellas, lanzan palabras de tal manera que empiezas a sentirte culpable. Bueno, debes entender que estas son sólo trampas tóxicas y que no debes pisarlas.

Recuerda que plena libertad si dejas de tomarte las cosas a pecho. No sólo lo hacen contigo, lo hacen con todos. Sólo hay que tener en cuenta que estas palabras tóxicas no se basan en la verdad, sino en su propia reproducción mental. Así que, sólo tienes que ignorar esto y concentrarte en tu trabajo.

Muéstrales Tu Sonrisa

Las personas tóxicas tienen la capacidad de atacar mentalmente, burlarse y disminuir vergonzosamente. Pero, no te verás afectado si no te entregas. Demuéstrales que no te están menospreciando ni insultando.

Todos tenemos nuestros problemas y también sabemos que somos capaces de resolverlos. Por lo tanto, el asunto depende totalmente de nosotros y si no permitimos que estos vampiros entren en nuestra vida o jueguen con nuestras emociones, no pueden chupar nuestra felicidad. Así que, te sugiero que muestres tu hermosa sonrisa cuando te rodean.

No Te Reprimas

Las personas tóxicas intimidarán, pasarán la culpa y tomarán mando sobre ti para hacer tu trabajo. Saben muy bien que están haciendo mal y, al mismo tiempo, saben de que somos incapaces de hacer algo contra ellos.

La mayor parte del tiempo, nos mantenemos callados hasta que alguien habla. Y debido a esta mentalidad supresora, estamos siendo arrastrados gradualmente a sus juegos mentales.

Bueno, lo ideal es cambiar este concepto ya que les infunde valor. Necesitamos obstruirlos con mentes firmes y hacer que se den cuenta de las consecuencias negativas de su comportamiento.Si te está molestando, sólo díselo directamente. Tu declaración podría abrir una nueva puerta que te permitirá ayudarlos si están sufriendo problemas genuinos.

Entonces, ¿por qué sigues tolerando a esta gente tóxica? Trata de seguir los consejos mencionados anteriormente y mejora tu relación con la gente tóxica de tu entorno.