Probablemente has leído sobre la importancia de no rodearse de gente tóxica. ¿Pero qué define a una persona tóxica? ¿Cómo sabes que estás pasando el rato con una? Y si lo estás ¿qué puedes hacer al respecto?

Le pedimos a dos expertos que compartieran su opinión sobre las personas tóxicas junto con su visión de cómo navegar en este tipo de relaciones. Esto es lo que dijeron sobre lo que hace que una persona sea tóxica, y cómo puedes tratar mejor con una.

Entonces, ¿qué es una persona tóxica realmente?

No es que toda la persona sea tóxica. Más bien, su comportamiento es tóxico o tu relación con la persona es tóxica.A menudo la persona está profundamente herida y por cualquier razón, no es capaz de asumir la responsabilidad de sus heridas, sus sentimientos, sus necesidades y sus problemas en la vida. Pueden actuar en exceso, como la víctima, el matón, el perfeccionista o el mártir. Actúan desde estas partes tratando de satisfacer sus necesidades, aunque de una manera extremista.

Las Personas Tóxicas y Sus Características

  • Creen un drama en sus vidas o estar rodeadas de él
  • Traten de manipular o controlar a los demás; estar necesitadas (“todo se trata de ellas todo el tiempo”)
  • Utilicen a los demás para satisfacer sus necesidades
  • Sean extremadamente críticas consigo mismas y con los demás
  • Celosos y envidiosas de los demás, lamentando su mala fortuna y la de los demás
  • Abusen de las sustancias o hacerse daño de otras maneras, y no estar dispuestas (o ser incapaces) de buscar ayuda de sus seres queridos, de un terapeuta o de un programa de recuperación.

Lo que también le parece tóxico a cada persona, tiene que ver con su reacción a la interacción. Sus reacciones podrían incluir sentirse traicionado, retraerse, adormecerse o ser demasiado complaciente. Esto sucede a menudo “cuando se cruzan los límites saludables y dejamos de lado nuestros valores”.

Ambas personas juegan un papel en las interacciones tóxicas. Así que es importante considerar también tu papel personal.Un sello distintivo de una interacción tóxica es que ambas personas han creado una historia consciente o inconsciente con juicio, miedo o culpa sobre la otra persona y los límites que se cruzaron

Señales de que Estás Rodeado de una Persona Tóxica

  • Estás emocionalmente afectado por su drama
  • Temes estar cerca de ellos
  • Estás agotado o se siente enojado mientras está con ellos o después de su interacción.
  • Se siente mal o avergonzado de usted mismo
  • Estás atrapado en un ciclo de intentar rescatarlos, arreglarlos o cuidarlos.
  • La otra persona no respeta la palabra “No” como una frase completa
  • Cuando estás con ellos, se sientes como si estuviera “caminando sobre cáscaras de huevo”
  • Ignoras tus propios valores
  • Siente que estás siendo controlado, o estás siendo demasiado controlador.

De nuevo, es importante explorar su propio papel en la interacción. Por ejemplo, ¿cómo comprometes tus propios valores o límites? ¿Arremetes porque te siente incomprendido o no se le escucha? ¿O te retira porque así es como reaccionas a las críticas?

Hay muchas cosas que la persona tóxica hace para manipular a la gente y las situaciones a su favor…

Aquí hay 12 de ellas. Conocerlas te ayudará a evitar caer bajo la influencia:

1.Te Mantendrán Adivinando sobre qué Versión de Ellos Estás Recibiendo

Un día serán completamente encantadores y al siguiente te preguntarás qué has hecho para molestarlos. A menudo no hay nada obvio que explique el cambio de actitud, sólo sabes que algo no está bien. Pueden ser irritables, tristes, fríos o malhumorados y cuando les preguntes si hay algo mal, la respuesta probablemente será “nada”, pero te darán lo suficiente para hacerte saber que hay algo. Cuando esto ocurre, puede que te encuentres poniendo excusas para ellos o haciendo todo lo que puedas para hacerlos felices. ¿Ves por qué funciona para ellos?

Deja de intentar complacerlos. Los tóxicos se dieron cuenta hace mucho tiempo de que la gente decente hará todo lo posible por mantener felices a sus seres queridos. Si tus intentos de complacer no funcionan o no duran mucho tiempo, tal vez sea hora de parar. Alejarse y volver cuando el estado de ánimo haya cambiado. No eres responsable de los sentimientos de nadie más. Si has hecho algo sin saberlo para herir a alguien, pregunta, habla de ello y si es necesario, discúlpate. En cualquier caso, no deberías tener que adivinar.

2. Ellos Manipularán

Si sientes que eres el único que contribuye a la relación, probablemente tengas razón. Los tóxicos tienen una forma de enviar la vibración de que les debes algo. También tienen una forma de quitarte o hacer algo que te duele, y luego afirmar que lo hacían todo por ti. Esto es particularmente común en los lugares de trabajo o relaciones donde el equilibrio de poder está fuera. “He dejado los seis meses de presentación de la solicitud para ti. Pensé que apreciarías la experiencia y la oportunidad de aprender a manejar los archivadores’. O, ‘Voy a tener una cena. ¿Por qué no traes la cena? Para 10. Te dará la oportunidad de mostrar tus habilidades en la cocina. K?’

No le debes nada a nadie. Si no se siente como un favor, no lo es.

3. No Serán Dueños De Sus Sentimientos.

En lugar de ser dueños de sus sentimientos, actuarán como si los sentimientos fueran tuyos. Se llama proyección, como proyectar sus sentimientos y pensamientos en ti. Por ejemplo, alguien que está enfadado pero no se responsabiliza de ello puede acusarte de estar enfadado con ellos. Puede ser tan sutil como, “¿Estás bien conmigo?” o un poco más puntiagudo, “¿Por qué estás enfadado conmigo?” o “Has estado de mal humor todo el día”.

Te encontrarás justificando y defendiendo y a menudo esto dará vueltas en círculos – porque no se trata de ti. Sé muy claro sobre lo que es tuyo y lo que es de ellos. Si sientes que te estás defendiendo demasiadas veces contra acusaciones o preguntas que no encajan, es posible que te proyecten. No tienes que explicar, justificar o defenderte o lidiar con una acusación errónea. Recuerda eso.

4. Harán que Les Demuestres Tu Valía

Te pondrán regularmente en una posición en la que tendrás que elegir entre ellos y otra cosa… y siempre te sentirás obligado a elegirlos. Los tóxicos esperarán hasta que tengas un compromiso, entonces desarrollarán el drama. “Si realmente te preocuparas por mí, te saltarías la clase de ejercicio y pasarías tiempo conmigo. El problema con esto es que nunca será suficiente. Pocas cosas son fatales, a menos que sea de vida o muerte, lo más probable es que pueda esperar.

5. Nunca se Disculpan

Mentirán antes de disculparse, así que no tiene sentido discutir. Tergiversarán la historia, cambiarán la forma en que ocurrió y la volverán a contar tan convincentemente que creerán sus propias tonterías.

La gente no tiene que disculparse para estar equivocada. Y no necesitas una disculpa para seguir adelante. Sólo seguir adelante – sin ellos. No renuncies a tu verdad pero no sigas con la discusión. No tiene sentido. Algunas personas quieren tener la razón más de lo que quieren ser felices y tienes mejores cosas que hacer que proveer de alimento a los luchadores de la derecha.

6. Estarán en una Crisis pero Nunca Compartirán Tu Alegría

Encontrarán razones por las que tus buenas noticias no son buenas noticias. Los clásicos: Sobre un ascenso – “El dinero no es tan bueno para la cantidad de trabajo que harás”. Sobre unas vacaciones en la playa – “Bueno, va a hacer mucho calor. ¿Estás segura de que quieres ir?’ Sobre ser nombrada Reina del Universo – ‘Bueno, el Universo no es tan grande, ya sabes, y estoy bastante segura de que no tendrás descansos para tomar el té’. ¿Entiendes la idea? No dejes que te humedezcan o te reduzcan a su tamaño. No necesitas su aprobación de todos modos, o la de cualquier otro.

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7. Dejarán una Conversación sin Terminar y Luego se Desconectarán.

No contestarán el teléfono. No responderán a los mensajes de texto o correos electrónicos. Y entre las rondas del mensaje del correo de voz, puedes encontrarte con la conversación o la discusión una y otra vez en tu cabeza, adivinando el estado de la relación, preguntándote qué has hecho para molestarlos, o si están muertos, vivos o simplemente te ignoran, lo cual a veces puede sentirse igual. La gente que se preocupa por ti no te dejará seguir sintiendo basura sin intentar resolverlo. Eso no significa que lo resolverás, pero al menos lo intentarán. Tómalo como una señal de su inversión en la relación si te dejan “ahí fuera” durante largas sesiones.

8. Usarán Palabras No Tóxicas con un Tono Tóxico

El mensaje puede ser bastante inocente pero el tono transmite mucho más. Algo como, “¿Qué hiciste hoy?” puede significar diferentes cosas dependiendo de la forma en que se diga. Podría significar cualquier cosa desde “Así que apuesto a que no hiciste nada – como siempre”, hasta “Estoy seguro de que tu día fue mejor que el mío. El mío fue horrible. Simplemente horrible. Y ni siquiera te diste cuenta lo suficiente como para preguntar”. Cuando cuestionas el tono, vuelven con: “Todo lo que dije fue lo que hiciste hoy”, lo cual es cierto, más o menos, no realmente.

9.Traerán Detalles Irrelevantes a una Conversación

Cuando intentas resolver algo importante para ti, las personas tóxicas traerá detalles irrelevantes de argumentos anteriores. El problema con esto es que antes de que te des cuenta, estás discutiendo sobre algo que hiciste hace seis meses, todavía defendiéndote, en lugar de tratar el tema en cuestión. De alguna manera, siempre parece terminar sobre lo que les has hecho.

10.Lo Harán por la Forma en que Hablas, en Lugar de por lo que Hablas

Puede que estés intentando resolver un problema o conseguir una aclaración y, antes de que te des cuenta, la conversación o discusión se ha alejado del tema que era importante para ti y ha pasado a la forma en que hablabas de él, independientemente de si hay algún problema con tu forma de actuar o no. Te encontrarás defendiendo tu tono, tus gestos, tu elección de palabras o la forma en que tu vientre se mueve cuando respiras – ni siquiera tiene que tener sentido. Mientras tanto, tu necesidad inicial se ha ido a la pila de conversaciones sin terminar que parece crecer cada día más.

11. Exageran

“Tú siempre…” “Tú nunca…” Es difícil defenderse de esta forma de manipulación. La gente tóxica tiene una forma de dibujar en la única vez que no lo hiciste o en la única vez que lo hiciste como evidencia de tus defectos. No te creas el argumento. No ganarás. Y no es necesario.

12.Son Juiciosos

Todos nos equivocamos a veces, pero la gente tóxica se asegurará de que lo sepas. Te juzgarán y golpearán tu autoestima sugiriendo que eres menos que porque cometiste un error. Todos podemos equivocarnos de vez en cuando, pero a menos que hayamos hecho algo que les afecte, nadie tiene derecho a juzgar. 

Conocer las acciones favoritas de los tóxicos agudizará tu radar, haciendo que las manipulaciones sean más fáciles de detectar y de nombrar. Más importante aún, si conoces los signos característicos de una persona tóxica, tendrás una mejor oportunidad de atraparte a ti mismo antes de que te ates en nudos dobles tratando de complacerlos.

Algunas personas no pueden estar satisfechas y otras no serán buenas para ti – y muchas veces eso no tendrá nada que ver contigo. Siempre puedes decir no a la locura innecesaria. Ten confianza en ti mismo y sé dueño de tus propios defectos, tus rarezas y las cosas que te hacen brillar. No necesitas la aprobación de nadie, pero recuerda que si alguien se esfuerza por manipular, es porque probablemente necesite la tuya. No siempre tienes que darla, pero si lo haces, no dejes que el costo sea demasiado alto.

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¿Cómo Sacar Una Persona Tóxica de Tu Vida?

Dígale a la persona cómo se siente de una manera asertiva. Use las declaraciones de la “I”. Por ejemplo:

“Cuando actúas/ haces/ dices _____, me siento _____. Lo que necesito es _______. La razón por la que comparto mis sentimientos y necesidades contigo es_______ (porque te amo, quiero construir una relación saludable contigo, etc.)”.

Establecer y mantener los límites.

Concéntrate en cuidarte a ti mismo. Reflexiona sobre la relación, y considera cómo estás atrapado en un ciclo malsano de relación con la persona. Por ejemplo, podrías estar poniendo excusas para ellos o intentando arreglarlos.

“Si el comportamiento tóxico de la persona no cambia, o la relación es demasiado tóxica para ti, envíala a la vida con amor y compasión, y luego sigue adelante con tu vida”

Terminar la relación puede ser doloroso, sobre todo si se tiene una larga historia con la persona, dijo. “Sin embargo, en última instancia, habrás creado espacio para relaciones mucho más saludables y mucho más nutritivas en tu vida”.