10 Maneras de Abrazar el Poder del Silencio

beneficios del silencio

Desde el momento en que nos levantamos por la mañana, nos vemos envueltos en un ruido externo – el zumbido del despertador, la música a todo volumen, el pitido de la cafetera. Vivimos nuestras vidas en medio del ruido en todas partes, y algunos de los sonidos más apremiantes y estresantes son los que vivimos internamente. Nuestras mentes están llenas de pensamientos entretejidos, siempre uno tras otro. La conmoción externa de nuestro entorno combinada con el parloteo interno de la mente deja poco espacio para que experimentemos verdaderamente el silencio.

Pero creo que todos podemos estar de acuerdo en que el silencio es una virtud, universalmente. Es tan antiguo como el tiempo. Antes de que el mundo sucumbiera ante la creación y el bombardeo de sonidos creados por el hombre, el Universo era un vasto espacio abierto – donde los únicos ecos que se escuchan son la tranquilidad y la quietud. La belleza del silencio es que simplemente “es”. No hay nada artificial o diseñado en él. El silencio ofrece una apertura que no puede ser definida inmediatamente – una oportunidad para tomarse el tiempo de desenterrar los misterios y lecciones que existen en su interior.

El silencio, sin embargo, no es algo natural para la mayoría de nosotros. Especialmente con la actual situación del COVID-19 que vivimos. Instintivamente nos sentimos incómodos cuando hay una pausa inesperada en un flujo de acción o movimiento. Tenemos el incómodo hábito de llenar los espacios silenciosos con charlas superficiales. O bien, evitamos a propósito las situaciones en las que el ruido está ausente. Intrínsecamente lo tememos, como si debiéramos desarrollar un “gusto adquirido” por el silencio, o adquirir un conjunto especial de habilidades para aprender a tolerarlo.

Me obliga a preguntarme: ¿Es hacer espacio para el silencio una hazaña imposible de lograr en nuestra moderna y ruidosa sociedad? Y si es así, ¿nos estamos perdiendo el susurro y la magia imprevista que el Universo y el Yo pueden estar tratando de comunicarnos?

En medio de todo el ruido, el silencio es notablemente fácil de encontrar; está en todas partes a nuestro alrededor. Deberíamos aprender a desenmascarar el ruido deliberando y realizando un esfuerzo consciente para crear silencio. Al hacerlo, podemos ayudar a eliminar la tensión y la ansiedad de nuestro entorno, recargar nuestras baterías internas y crear paz con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Sé que puede parecer imposible. Pero incluso un pequeño ajuste en tu vida diaria puede hacer una gran diferencia.

pluma flotando en el aguaAquí hay 10 maneras de incorporar el silencio en tu día ruidoso:

1. Tómate 5 minutos tranquilos antes de levantarte cada mañana para aclarar tu mente y escuchar tu respiración. (Establece tus intenciones y gratitud diaria mientras lo haces.)

2. Encuentra un rincón tranquilo en tu casa que puedas usar como tu “santuario”, un lugar donde puedas leer o escribir un diario en paz, sin intrusiones.

3. Toma tu café matutino al aire libre en el patio en vez de frente a la televisión. No es exactamente silencioso ahí fuera, pero escuchar la calma de la Madre Naturaleza puede traer una quietud interior que te acompañará todo el día.

4. Apaga la radio mientras conduces. Presta toda tu atención al acto de conducir. Puede que te sorprenda lo que notas a tu alrededor!

5. Haz una pausa y tómate unos segundos para organizar tus pensamientos antes de pasar al siguiente tema.

6. Siéntate y medita durante 10-15 minutos y deja que tu respiración despeje la mente del desorden. Aumenta el tiempo a medida que alimentas tu práctica.

7. Ve de excursión y deja el teléfono en el carro. Permítete perderte en el espíritu y los sonidos de la Madre Tierra.

8. Disfruta de una noche de silencio. Desconecta la computadora y el celular.

9. Haz espacio para la contemplación silenciosa o la oración. Borra intencionalmente la mente del pasado y del futuro. Deja que la mente simplemente sea.

10. Saborea el espacio silencioso antes de que la mente se duerma. Esto promoverá un sentimiento de felicidad, descanso y equilibrio.

Necesitamos Silencio para Descansar

El descanso no debe ser exclusivo del sueño. La mente moderna está constantemente bombardeada con estímulos, y tratamos desesperadamente de mantenernos al día con toda la información que nos dan. Es más importante que nunca hacer una pausa y beber esos momentos de soledad tranquila cuando podemos.

mujer en silencio en el bosque

El silencio, de hecho, relaja el cerebro aún más que la música relajante que siempre nos dicen que escuchemos. De hecho, estudios recientes muestran que puede rejuvenecer nuestras células cerebrales, lo que nos permite entrar en una mentalidad más creativa. Como dice el empresario en serie James Altucher: “A veces es mejor quedarse callado, no pensar en nada en absoluto”. Del silencio surge la mayor creatividad”. El silencio nos relaja, nos tranquiliza.

Pero es más que eso. Someterse a un ruido constante es en realidad, francamente, una especie de autodescuido, según Thomas Merton, monje trapense de mediados de siglo, autor y filósofo. “Aunque es cierto que debemos saber soportar el ruido”, escribió, “resignarse a una situación en la que una comunidad está constantemente abrumada por la actividad, el ruido de las máquinas, etc., es un abuso”.

Deberíamos celebrar la belleza de ciertos sonidos, como el llanto de un bebé recién nacido o en el arte de crear música. Sin embargo, debemos hacer un ritual para acallar el ruido externo y dejar que los sonidos de la naturaleza – la música de la Madre Tierra – emerjan y nos canten. Y podemos empezar a darnos cuenta en su poder, que es curativo, espiritual y divino. También, dentro del silencio hay una ofrenda para escucharnos a nosotros mismos, sintonizarnos con nuestra propia voz interior.